ຈຸລິນຊີໃນ ລຳ ໄສ້ແມ່ນຫຍັງ? 3 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງມັນ

ຈຸລິນຊີໃນ ລຳ ໄສ້ແມ່ນຫຍັງ

ແນ່ນອນໃນໂອກາດຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບພືດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດໃນການປົກປ້ອງມັນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ດີ, ສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປວ່າເປັນພືດໃນ ລຳ ໄສ້, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແງ່ທາງວິທະຍາສາດທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນຈຸລິນຊີໃນ ລຳ ໄສ້. ຄວາມofາຍຂອງ ຄຳ ສັບນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ ການເກັບເອົາຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ (ໃຫຍ່).

microbiota ລຳ ໄສ້ປະກອບດ້ວຍພັນລ້ານຂອງຈຸລິນຊີເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັດ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະແມ່ນແຕ່ແມ່ກາາກ. ໃນບັນດາ ໜ້າ ທີ່ຂອງ microbiota ແມ່ນຂອງ ດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ຜະລິດພະລັງງານແລະປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການບຸກລຸກ ຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອພະຍາດອື່ນ that ທີ່ສາມາດກາຍເປັນພະຍາດໄດ້. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຕ່າງ various ກ່ຽວກັບການພັດທະນາລະບົບພູມຕ້ານທານ.

microbiota ລຳ ໄສ້ແມ່ນຫຍັງແລະມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງ microbiota ລໍາໄສ້

ຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນໃນແຕ່ລະຄົນ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເກີດລູກ. ແມ່ຖ່າຍໂອນເຊື້ອຈຸລິນຊີທຸກຊະນິດໃນເວລາເກີດລູກ, ຜ່ານທາງຊ່ອງຄອດແລະອາຈົມໃນເວລາເກີດລູກ. ຫຼືຈຸລິນຊີທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມເມື່ອມາຮອດການຜ່າຕັດເກີດລູກ. ນັ້ນແມ່ນ, microbiota ເລີ່ມສ້າງຕັ້ງແຕ່ເວລາເກີດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລານັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຈຶ່ງຈະສໍາເລັດ. ໃນລະຫວ່າງ 3 ປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ຈຸລິນຊີທີ່ປະກອບເປັນ microbiota ໃນລໍາໄສ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ແລະຈົນກ່ວາເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມັ້ນຄົງນີ້ຈະສືບຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງ ມັນຈະເສື່ອມສະພາບແລະຊຸດໂຊມລົງເມື່ອມັນເຖິງແກ່. ໜ້າ ທີ່ຂອງ microbiota ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະສະນັ້ນມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການປັບປຸງແລະປົກປ້ອງມັນຕະຫຼອດຊີວິດ.

ໜ້າ ທີ່ຂອງ microbiota ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນພື້ນຖານ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນອະໄວຍະວະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ. ອົງປະກອບຂອງຈຸລິນຊີນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລໍາໄສ້ແລະ ມັນປະຕິບັດສີ່ ໜ້າ ທີ່ອັນຍິ່ງໃຫຍ່.

  1. ສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ ດູດຊຶມສານອາຫານເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, ວິຕາມິນຫຼືກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະອື່ນ.
  2. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການພັດທະນາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງການເປັນແອນ້ອຍແລະໃນແອນ້ອຍ, ຈຸລິນຊີໄບໂອຕ້າຍັງອ່ອນແອແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງອ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງເດັກໄດ້ ຜ່ານອາຫານ, ນໍ້າຫຼືການສໍາຜັດກັບພື້ນຜິວທີ່ເປື້ອນ.
  3. ປະກອບເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນ: ທຽບກັບ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອື່ນ that ທີ່ຂົ່ມຂູ່ ສິ່ງມີຊີວິດຢູ່ຮ່ວມກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
  4. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນປະເທດ: microbiota ລໍາໄສ້ຊ່ວຍ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ.

ວິທີການປັບປຸງ microbiota

ປັບປຸງພືດໃນ ລຳ ໄສ້

ມີຫຼາຍວິທີໃນການປັບປຸງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້, ເພາະວ່າມັນກ່ຽວກັບການສ້າງປະເພດອິດທິພົນຕໍ່ກັບຈຸລິນຊີຂອງຊຸມຊົນນີ້, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີການປັບປຸງ ພືດໃນ ລຳ ໄສ້ es ຜົນລວມຂອງແນວທາງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ການໃຫ້ອາຫານ: ການບໍລິໂພກອາຫານທໍາມະຊາດ, ປາສະຈາກສານອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງຈຸລິນຊີ. ປະຕິບັດຕາມ, ສືບຕໍ່ ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສົມດຸນແລະປານກາງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີອາຫານ ທຳ ມະຊາດອຸດົມສົມບູນ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຢູ່ໃນທຸກລະດັບ.
  • Probiotics: ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ ອາຫານຫຼືອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຢູ່ ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປັບປຸງແລະຮັກສາພືດໃນ ລຳ ໄສ້.
  • Prebiotics: ໃນກໍລະນີນີ້ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີກ ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ ທີ່ໃຫ້ສານອາຫານສໍາລັບ microbiota ລໍາໄສ້.

ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງ of ຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ລີ້ນ, ຫູ, ປາກ, ຊ່ອງຄອດ, ຜິວ ໜັງ, ປອດ, ຫຼືທາງເດີນປັດສະວະ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພາະວ່າມັນມີ ໜ້າ ທີ່ສະເພາະແລະ ຈຳ ເປັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີແລະ ສຳ ລັບ ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍ, ເພາະວ່າມັນເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການເຕີບໂຕແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລິນຊີຂອງຈຸລິນຊີໃນ ລຳ ໄສ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.