ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຢຸດການຕິດນ້ ຳ ຕານ

ສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານ

ສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ປະສົບກັບຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ຫຼາຍກ່ວາທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການແລະທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກອ້ວນ. ແຕ່ມັນຍັງພົວພັນກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາຫົວໃຈ, ໃນບັນດາອື່ນໆ.

ການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານໃຫ້ຄົບຖ້ວນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການປະຕິບັດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນສານທີ່ມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດໃນຫລາຍອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ພວກມັນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ຜະລິດອອກມາ. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ສານທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຢຸດການຕິດນ້ ຳ ຕານ

ການເຊົາຕິດສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈພຽງເລັກນ້ອຍແລະການລວມເອົາການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ນິໄສການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຢ່າພາດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານເພື່ອສຸຂະພາບ

ຄີມວັນທີ

ການທີ່ຈະໄປຈາກກາເຟທີ່ມີນໍ້າຕານໄປຫາ ທຳ ມະຊາດກໍ່ຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍແລະຖ້າທ່ານລອງທ່ານກໍ່ຈະເຊົາໄວເກີນໄປ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມັກຈະກິນກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊັ່ນ: ເຄ້າ homemade, ນົມສົ້ມຫຼື infusions, ແລະອື່ນໆ. ປະໂຫຍດແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ ຕົວເລືອກ sweetener ທີ່ທ່ານສາມາດ sweeten ໃນວິທີການສຸຂະພາບ.

  • Erythritol: ມັນຖືກສະກັດຈາກອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາລີຫຼືເຫັດ, ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບແຂ້ວ.
  • ວັນທີ: ການວາງວັນທີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເພາະວ່າໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລົດຫວານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວັນທີມີ ້ໍາຕານຫຼາຍແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນບໍລິໂພກພວກມັນໃນລະດັບປານກາງ.
  • Stevia: ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານນີ້ແມ່ນບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ບໍ່ ທຳ ລາຍແຂ້ວແລະບໍ່ປ່ຽນແປງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ສະນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ.

ເລືອກອາຫານ ທຳ ມະຊາດ

ຜະລິດຕະພັນກະປnedອງແລະການປຸງແຕ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນບັນດາສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆກໍລະນີແມ່ນການເລືອກອາຫານໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ອົບ, ອາຫານແຊ່ແຂງ, ສິນຄ້າກະປnedອງ ແລະເອົາອາຫານໄປ. ການກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນນ້ ຳ ຕານ.

ລົບລ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະ ນຳ ເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ອັດລົມ, ນ້ ຳ ດື່ມທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ຫຼືກາເຟຫວານແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະໃນຄົນທີ່ຕິດສານ້ ຳ ຕານ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແມ່ນນ້ ຳ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດບໍລິໂພກລົດຊາດໄດ້ຖ້າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດນ້ ຳ ຕານ. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງຫຼືນ້ ຳ ຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ.

ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ

ໂຍຄະແລະສະມາທິ

ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍເອງກໍ່ເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຕົວເອງ, ຄືກັບໃນກໍລະນີນີ້. Cortisol, ແມ່ນຫຍັງ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ທ່ານຄວນຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ເພື່ອຫຼຸດລະດັບແລະຫລີກລ້ຽງການຜະລິດ cortisol.

ຈົ່ງຮູ້ເຖິງບັນຫາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້

ການຮັບຮູ້ສິ່ງເສບຕິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະເພດຂອງສານທີ່ຜະລິດສິ່ງເສບຕິດນັ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ມັນ, ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ ສົມມຸດວ່າມີປັນຫາແທ້. ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ຈະຢຸດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະຕິດ, ຄືກັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.

ການຢຸດເຊົານ້ ຳ ຕານ, ຫລືການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ກັບສິ່ງເຫລົ່ານີ້ ການປ່ຽນແປງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະຈຸດປະສົງຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເພິ່ງພາອາໄສນີ້ໄດ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.