Wa Suergen Iech net schlofe loossen, schreift dës Tipps!

Suergen déi Iech vum Schlof behalen

Suergen halen Iech vum Schlof? Et ass eng vun de meeschte widderholl Froen an natierlech komplizéiert wa se mat der Äntwert konfrontéiert sinn. Et gi vill Leit, déi all Dag vill Probleemer an d'Bett leeën, déi hire Kapp an hirem Liewen verfollegen.

Mat dësem wat wäert geschéien ass datt Insomnia geschitt séier, datt mir déi grouss Majoritéit vun der Nuecht net kënne schlofen an datt mir méi midd ginn wéi gewinnt. Also entsteet e Krees aus deem et scho schwéier ass erauszekommen. Awer jo, et huet och eng Léisung an elo soen mir Iech wéi Dir et packt. Schreift dës Tipps op!

Schreift alles wat duerch de Kapp geet ier Dir schlooft

Et gouf ëmmer gesot eng vun de beschten Therapien war Problemer ze deelen. Dat ass, se schwätzen an se un aner Leit aussetzen oder souguer haart. Awer an dësem Fall maache mir et op eng aner Manéier an et ass dat Bescht wat wäert sinn ze schreiwen wat mat eis geschitt. Jo, wéi wann et eng Zeitung wier awer an dësem Fall nëmme mat Suergen. Och wann et muss erënnert ginn datt wa se e Gefill vu Angscht maachen an eise Rhythmus vum Liewen änneren, net nëmmen nuets, musse mir se mat Spezialiste behandelen. Mëttlerweil wäerte mir se all Nuecht schreiwen. Et schéngt, datt andeems mir se geschriwwe loossen, kënne mir eis besser fillen, net sou grouss Probleemer gesinn an eise Kapp fänkt mat sengem Reschtprozess un.

Wéi Angscht virum Bett ze bekämpfen

Praxis relax Aktivitéiten ausserhalb vun der Schlofkummer

Vill Leit ginn aktivéiert andeems se Sportsstonne maachen ier se schlofen, anerer sinn entspaant well se erschöpft ukommen. Mat dësem menge mir datt et eis net all gläich beaflosst, awer et ass richteg datt wa Suergen Iech net schlofe loossen, musse mir wielt aner aner entspaant Methoden wéi Meditéieren, Faarf oder Liesen awer e Buch oder e Magazin an net Geräter. Mir maachen dat alles andeems mir de Raum verloossen, wéi en Atem vu frëscher Loft. Well wat mir méi dran sinn a wat mir manner kënne schlofen, wäert d'Gefill vun der Angscht wuessen. Also, ouni dësen Dram ze forcéieren, ass et besser d'Zäit an eng relax Aktivitéit ze investéieren an där mir eis Gedanken beschäftegt halen.

Schreift Ären Handy virum Schlof aus

Net nëmme virdrun, awer eng Zäit ier Dir schlofe gitt. Well et gëtt gesot et ass d'Liicht vun dëser Aart vu Geräter déi eis méi op Alarm setzen. Dofir wäerte mir net fäeg sinn ze entspanen awer ganz am Géigendeel. Besonnesch wa mir scho Bedenken oder Probleemer zéien. Also, probéiert Ären Handy ze vergiessen, entspaant Iech sou vill wéi méiglech a vergiess iwwer alles ronderëm Iech fir e puer Minutten, ëmmer denkt datt Schlof hëlleft Är Gesondheet ze verbesseren, zesumme mat Rescht.

Setzt Schlofpläng

Probéiert ëmmer dee selwechte Schlofplang ze halen

Et ass richteg datt mir et net ëmmer kënnen ausféieren an et ass verständlech. Awer bannent de Méiglechkeete musse mir et berécksiichtegen. Well wa mir e puer Deeg extrem spéit an d'Bett ginn an anerer wëllen et éischter maachen, gëtt et schwéier fir de Kierper sech un sou vill Verännerung ze gewinnen. Sou datt mir mussen e Spillplang an e Rhythmus opstellen. Also dat lues a lues wann déi Zäit kënnt, ass de Kierper bereet ze bemierken datt d'Zäit komm ass fir kënnen ze schlofen.

De Sport ëmmer an Ärem Liewen

Ier mer e puer Aktivitéite genannt hunn, awer elo bezéie mir eis op de Sport selwer. An dësem Fall musse mir e puer Minutten den Dag fannen fir se ze widmen. Well wierklech mir mussen eise Kierper a Geescht an engem gudden Zoustand halen. Sport hëlleft eis d'Hormone vum Gléck fräisetzen, zousätzlech zum Stress reduzéieren an Angscht kämpfen. Also, ab dësem, wësse mer datt et eis hëlleft dës Bedenken ze läschen déi eis a Spannung halen. Sécher lues a lues, andeems mir all Berodung uwenden, kréie mir e bessere Rescht.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.