Wéi kontrolléiert Dir Ängscht fir ze iessen

Kontroll Angscht ze iessen

Besuergnëss iwwer Iesse kontrolléieren ass eng Suerg déi vu villen a villen gedeelt gëtt. Zënter ass et net sou schwéier fir selwer besser ze iessen, wéi Binge giess ze vermeiden an de Besoin eppes an de Mond ze leeën. Eppes wat allgemeng ongesond ass an eng perfekt Excuse fir all dat Affer ze ruinéieren Bis elo. Entweder well Dir kierzlech eng Diät ugefaang hutt, well Dir Aarbecht oder perséinlech Probleemer hutt oder wéi och ëmmer de Grond.

Wann Dir Angscht virum Iessen hutt an Dir sidd et Iech bewosst, eppes ganz Wichteges, ass dat déi ideal Geleeënheet fir e puer Tipps ze fannen déi Iech hëllefen dësen dréngende Besoin ze iwwerwannen eppes ze iessen wat Dir net sollt. Haaptsächlech well wann Dir Ängscht besser geet vun Iech, e klenge Snack tëscht de Moolzechten kann zu engem Binge ginn. Wat Iech dozou féiert Motivatioun a Begeeschterung ze verléieren.

Angscht virum Iessen Wéi vermeit een et?

Et ass ganz wichteg sech bewosst ze sinn datt Dir aus Angscht ësst an net engem kierperleche Besoin zefridden. Well nëmmen da kënnt Dir en effektive Mëttel zur richteger Zäit setzen. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir kontrolléiert d'Angscht Iessen, verpasst net déi folgend Tipps.

Puer kleng Iessen de ganzen Dag

Dat iessen e puer Mol am Dag hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren ass eppes wat bewisen ass. Awer net nëmmen dat, all 3 Stonnen eppes iessen hëlleft Iech d'Angscht ze kontrolléieren fir ze iessen. Also, Dir hält Äre Kierper gutt gefiddert, Dir hutt Energie fir duerch den Dag ze goen an vermeit Dir mat vill Appetit un d'nächst Molzecht ze kommen. Natierlech sollten se ëmmer kontrolléiert Ratioune sinn, e ganz komplette Kaffi a Mëttegiessen, e Liichtiessen an zwee oder dräi Snacks tëscht de Moolzechten.

Pickles an Esseg fir ze hacken tëscht de Moolzechten

Pickles fir Angscht virum Iessen ze vermeiden

Pickelen wéi Pickelen an Esseg, Kürbis, Karotten oder Oliven, si perfekt fir z'iessen tëscht de Moolzechten wéinst hirem nidderegen Kaloriegehalt. An der Mëtt vum Nomëtteg oder virum Iessen, et kann e perfekte Starter sinn, deen Iech hëlleft den Appetit ze reduzéieren. Ausserdeem hëlleft Esseg de Mo ze reduzéieren, ganz heefeg wann Dir eng Ännerung vun der Diät ufänkt.

Schockela mat héijem Kakaoinhalt

Ee vun den Haaptprobleemer mat der Verwaltung vun der Angscht ze iessen ass datt Dir normalerweis eppes Séisses, Ongesondes an héich Kalorien verlaangt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt méi gesond Optiounen wéi däischtere Schockela wielenJo, mat engem Kakao Prozentsaz méi héich wéi 75%. Well et sou batter ass, ass et schwéier ze fillen méi wéi een Unzen oder zwee ze hunn.

Bleift gutt hydratiséiert

A ville Fäll gëtt den Honger mam Duuscht verwiesselt, wat Iech dozou féiere kann impulsiv ze iessen ouni wierklech hongereg ze sinn. Fir dëst ze vermeiden, denkt drun Iech de ganzen Dag iwwer ganz gutt ze hydratéieren. Drénkt op d'mannst zwee Liter Waasser den Dag A wann Dir dee pre-craving Bug fillt, gitt e Glas Waasser a waart e puer Minutten. Probéiert Iech mat anere Saachen z'ënnerhalen fir datt Äert Gehir d'Signal kritt seng Bedierfness zefridden ze hunn.

Schlof gutt

Gitt e gudde Schlof fir Angscht virum Iessen ze reduzéieren

Et gëtt bewisen datt Leit déi gutt schlofen eng méi einfach Zäit hunn Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech noutwendeg fir de Gehir "zréckzesetzen", de Kierper ze raschten an erëm Energie ze kréien, Schlof ass wesentlech fir e gesonden emotionalen Zoustand ze halen. Wann Dir emotional net gutt sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech Angschtgefiller ze fillen iwwer de ganzen Dag iessen.

Schafft Är Wëllenskraaft fir Ängscht iwwer d'Iessen ze kontrolléieren

Eppes ganz Wichteges dat dacks iwwersinn ass déi emotional Aarbecht déi muss gemaach ginn ier e Gewiichtsverloscht Diät oder gréisser Nahrungsännerunge start. Wëllkraaft ka geschafft ginn, lues a lues a mat e puer Selbstkontrollübungen. Zum Beispill, vermeit de 4 Wand matzedeelen datt Dir op enger Diät sidd. Wëssen, datt et Leit mat eng Erwaardung, wäert Är Selbstbestëmmung testen.

Erstellt Ziler fir Iech selwer, richteg Ziler déi Dir a kuerzer Zäit kënnt treffen. Beloun dech fir dat Zil z'erreechenKaaft Iech e Buch, eppes wat Dir wëllt hunn, awer vermeit déi iessbar Präisser. Wann Dir Wëllenskraaft hutt, dee klenge Plëséier a Form vu Liewensmëttel um Weekend wäert Är Selbstkontrolle testen.

A virun allem, Liewensmëttel ass eng Noutwennegkeet. Dir musst iesse fir gutt ze sinn, gesond ze sinn a kënnen ze liewen. Eet richteg an Dir kënnt Ängscht kontrolléieren Iessen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.