Wéi Pilates Är Gesondheet kënne verbesseren

Pilates Doheem maachen

Wann Dir nach ëmmer net hutt entscheet e Sport wéi Pilates ze maachen Well Dir mengt et ka langweileg oder einfach sinn, soen mir Iech all d'Saache fir déi Dir Iech fir e Pilates Cours umelle sollt. Et ass e super Sport dee mir och doheem kënne praktizéieren, mat oder ouni Ausrüstung, also wierklech jiddereen huet Zougang dozou a méi oder manner. Egal wéi et ass, et ass e Sport dee grouss Virdeeler bréngt.

Wann Dir wëllt en anere Sport üben deen Iech hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren awer och fir Är Gesondheet ze verbesseren, Pilates kann d'Léisung sinn. Yoga schéngt eis och eng gutt Iddi ze sinn a si zwee hu vill gemeinsam awer haut schwätze mir iwwer Pilates, wat e Sport ass dee ganz fashionabel ginn ass a bewisen huet grouss Virdeeler op eisem Kierper ze hunn.

Verbessert a korrigéiert Är Haltung

Dëst ass eng vun de Saachen déi ëmmer méi Leit sech fir de Pilates umellen. Et ass e Wee fir dës Feeler ze korrigéieren déi mir an eiser Positioun hunn. All Dag gi mir spazéieren oder sëtzen schlecht an dat schued eisem Kierper. Mir hunn net nëmme méi Schmerz am Réck, awer och am Hals oder an anere Beräicher vum Kierper an alles kann opgrond vun enger schlechter Haltung, déi kontinuéierlech gedroe gëtt, optrieden. Dofir ass Pilates sou wichteg, well hëlleft eis eis vun eisem Kierper bewosst ze ginn an d'Haltungen déi mir bal benotzen ouni et ze wëssen an déi eis verletzt hunn. Mat Pilates Übunge gi mir oprecht, vermeiden eis schlecht Haltungen a mir mierke wann eis Haltung gutt oder schlecht ass.

Erhéije Är Flexibilitéit

Virdeeler fir Pilates ze maachen

Wéi mam Yoga, muss all Persoun d'Übungen no beschtem Fäegkeet maachen. Et ass wichteg Dag fir Dag ze verbesseren awer et ass fir jiddereen eegent. Och wann Dir eng Persoun sidd déi ganz wéineg Flexibilitéit huet, kënnt Dir vill méi gewannen wann Dir Pilates mécht. Är Übunge sinn viséiert Flexibilitéit ze erhéijen, fir d'Muskelen ze strecken an hiren Toun ze verbesseren, sou hëlleft et eis méi relax a gestreckt Muskelen ze hunn, Flexibilitéit ze kréien.

Dir léiert besser ze otmen

Den Akt vun der Atmung ass automatesch, awer mir sollten och léieren besser ze otmen, eis Bewosstsinn ze wëssen. Ee vun de Schlëssele fir Meditatioun wunnt am Atem a Pilates och et ass ganz wichteg. Net nëmme musse mir d'Übunge koordinéieren, awer mir mussen et mat eisem Atem maachen, also léiere mir besser ze otmen, op eng méi déif Manéier an den Otem ze spieren, eppes wat grouss Virdeeler huet, wa mir de Kierper Sauerstoff a relax .

Reduzéiert Ären alldeegleche Stress

Mat Pilates maache mir net nëmme Sport, awer et ass eng Aart vun Übungen déi eis hëllefen ze konzentréieren an och ze entspanen. Et ass eng Übung déi vill Wäert op d'Atmung leet an dofir hëlleft et eis Stress ze reduzéieren. Mir musse fokusséieren op gutt ootmen an d'Übunge maachen, also hëlleft et eis an dëser Hisiicht. Et ass e Wee fir e Sport ze maachen deen hëlleft eis an de stressegsten Deeg, an deem e Sport deen eis iwwerdriwwe aktivéiert eis duerch Angscht kann schueden.

Hëlleft Iech besser ze schlofen

Wéi maachen ech Pilates

Fir déi, déi Schwieregkeeten hunn ze schlofen, kann de Pilates hëllefen. Et entspaant net nëmmen eise Kierper, verbessert d'Haltung a reduzéiert Réckprobleemer, awer och reduzéiert Stress an hëlleft eis eis Atmung ze kontrolléieren. Dat alles zesumme wäert eis méi entspaant maachen a mir kënne vill besser schlofen.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.