Sprangseel ideal fir Gewiicht ze verléieren

3574980235_bedd7c7c6f_b

Sprangseel ass eng perfekt Übung fir dës Extra Kilo ze verléieren, déi Dir hutt, Är Figur ze gestalten an Är Muskelen ze tonne. Vill vun de Leit gleewen datt Dir fir Gewiicht ze verléieren Dir musst an de Fitnessstudioen zerdréckt a laang maachen Cardio Sessiounen, dat heescht, lafe goen.

Awer dëst ass net ganz richteg, als éischt musst Dir dräi ganz wichteg Raimlechkeeten am Kapp behalen: verbesseren alimentación, desarrollar el músculo an intensiv Übung maachen awer a kuerzen Intervallen an deene vill Muskelen involvéiert sinn. 

Sprangseel ass eng aerobe Übung fir all Publikum gezielt, déi sech net un déi Fräizäitnomëtter erënneren, déi am Schoulhaff sprangen. Zousätzlech ass et e ganz sencillo de practicar, besteet aus engem Seel mat enger Längt huelen, déi eisen eegene Kierper passéiere léisst, wa mer d'Enn vum Seel mat den Hänn halen.

XNUMX_cXNUMXbXNUMXaXNUMX_o

Es una muy buena forma de mantenerse en forma, es bëlleg, einfach a ganz effektiv. Vill Sportsprofien benotzen dës aerobe Übung fir hir Trainingen a Warm-Ups.

Sprangseel kombinéiert vill Muskelen awer net Bewegungen, eemol Dir genuch Praxis an der Basisübung kritt, kënnt Dir experimentéieren an aner Deeler vum Kierper besser ausüben. Sprangseel Am Verglach mat anere méi langweileg oder manner lëschteg Übunge wéi lafen oder trëppelen, gewannt Dir well deen Dag wou d'Wieder net gutt ass, kënnt Dir Seel sprangen doheem.

Als nächst wäerte mir all d'Virdeeler gesinn, déi dës Aktivitéit eis bitt.

Virdeeler vum Sprangseel

Et ass eng ganz komplett Übung, et funktionnéiert den ieweschten an ënneschten Deel vum Kierper. Et ass eng ganz energizéierend Übung, et schafft eng grouss Zuel u Muskelen, sou datt d'Verbrennung vu Kalorien erheblech eropgeet. Also wat ideal fir Gewiichtsverloscht Et ass Ausdauer a spréngt all Dag Seel.

Et ass e perfekte Sport fir Koordinatioun a Balance verbesseren kierperlech. Mat engem Seel, Hänn a Féiss all zur selwechter Zäit ass ideal fir Äre Kierper ze konzentréieren op net fehlt a sprange just am richtege Moment fir eng perfekt Bewegung ze maachen. All Sënner mussen an Harmonie sinn fir et op déi beschtméiglech Manéier ze maachen.

Dir musst eng gutt Ausdauer hunn fir dës Aktivitéit auszehalen, dofir musst Dir mental ginn ier Dir et maacht, bestëmmt sprangen, awer et kascht Iech net sou vill ze wëssen datt wann Dir et maacht hutt Dir all dës Virdeeler:

  • D'Material dat gebraucht gëtt ass ganz Basis, bëlleg a kann iwwerall praktizéiert ginn
  • Et verbessert den Lokomotiv System Kierper, Reflexer a Balance ginn entwéckelt
  • Den Schanken Mass, well déi kontinuéierlech Spréng bestëmmte Stress op de Schanken generéieren an de Kierper zwéngen se ze stäerken fir kënnen d'Gewiicht vum Kierper selwer z'ënnerstëtzen. Dës Übung hëlleft Osteoporose vermeiden méi wéi Kalziumsupplementen huelen.
  • Übung hëlleft Muskelkraaft ze bauen, Geschwindegkeet an Kraaft an de Been.
  • Et ass eng Übung déi involvéiert ass vill Deeler vum Kierper: Waffen, Schëlleren an zréck uewen. Am zentralen Deel Bauch-, Lenden- an Hüttmuskelen an am ënneschten Deel d'Kaalwer, Uewerschenkel an den Hënner.
  • A schlussendlech markéiere mir dat stäerkt eng vun de wichtegsten Muskelen am mënschleche Kierper, der Häerz.

12266625006_8714f15c63_h

Nodeeler vum Sprangseel

Wéi mir gesinn hunn, ass et e gudde Sport fir déi, déi wëllen e puer Kilo verléieren Awer wann et kontinuéierlech gemaach gëtt, kann et en direkten Impakt op d'Knéien hunn, well et ass eng Übung déi duerch Sprange fir vill Widderhuelunge gemaach gëtt.

El gréissten Nodeel ass den Impakt op Kniegelenk, gefollegt vun der Hip mir kéinte schwéier blesséiert ginn wa mir keng staark Knéien hunn. Fir dëst ze vermeiden, sollt Dir net scrimp wann Dir e kaaft gutt Schung dat kann de Sprong gutt këssen. Schlussendlech markéiere mir en Nodeel fir déi meescht Sportler an dat ass dës Übung wuesse kee Muskel, just déi ausüben déi mer scho hunn. An dëst ass well mir an der Übung kee Gewiicht bäifügen, et just iwwerspréngt.

Sprangen am Verglach mam Laafen

Laut verschiddenen Etüden gouf et bestätegt datt d'Sprénger während 10 Minutte laang es gläichwäerteg fir 30 Minutten ze lafen wat d'Kardiovaskulär Verbesserung an d'Kalorieverbrennung ugeet. All dëst soulaang d'Intensitéit vum Sprong entsprécht deem vun der Course.

Sprangen Seel implizéiert méi Muskele wéi lafen, plus et gëtt zousätzlech Virdeeler wéi Koordinatioun a Balance. Zousätzlech spréngt méi laang sprangen vill méi vum Geescht wéi lafen, sou datt eng méi grouss geeschteg Übung gemaach gëtt.

Lescht hu mer vill Übungen an der Welt vum Sprangseel am Verglach zum Laafen, datt Dir nëmmen ee Wee lafe kënnt.

  • Duebel Twist Sprong
  • Spréng d'Knéien erhéijen
  • Spréng erhéijen Fersen zu Gluten
  • Spréng mat nëmmen engem Been an alternéiert
  • Sprinting op der Plaz
  • Alternar las piernas
  • Spréng duerch d'Been opmaachen an zoumaachen
  • Iwwert d'Seel sprangen

Et ass kloer datt vill vun den Übunge musse gemaach ginn nodeems d'Basisübung genuch praktizéiert gouf, well wann Dir keng gewësse Fäegkeet hutt, kann d'Übung frustréierend ginn.

Sprangseel ass Bannent jiddferem erreechbar, denkt net drun op verreenten Deeg ze lafen eraus, bleiwt eng hallef Stonn doheem sprangen an Dir gesitt dat kombinéiert mat enger gudder Ernärung kritt Dir d'Resultater déi Dir sichts.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.