Dëst sinn déi verbueden Liewensmëttel wann Dir Harnsäure hutt

Giicht ass ganz penibel. Fir festzestellen, ob mir hunn héich Harnsäure Niveauen, mir musse virdrun eng Bluttanalys maachen fir ze wëssen wéi mir dës Indizes hunn. Fir Harnsäure ënner Kontroll ze hunn, ass et néideg eis Ernärung, eist Gewiicht an eist Liewensstil ze këmmeren.

Mat enger richteger Ernärung mir kënnen dës schiedlech Niveauen vun Harnsäure ëmsetzenAwer als éischt wëlle mir Iech soen wat et genau ass héich Harnsäure ze hunn, wat sinn d'Liewensmëttel déi eis verletzen a wéi Dir et natierlech eliminéiere kënnt.

Wann Dir héich Harnsäure hutt, et ass wichteg e bësse Kontroll iwwer eis Ernärung ze hunn, well d'Iessen an dësen Aspekter kann déi bescht Behandlung sinn, sou datt dës Niveauen ausgeglach ginn.

Héich Harnsäure ass och als Hyperurikämie bekannt an et ass bezunn op Leit, déi eng Ernärung hunn, déi räich un Iwwerschoss ass, esouwuel un Iessen an Drénken. Och wa mir wëssen datt et vu villen anere Faktoren ofhänkt, ass et d'Ernärung déi verantwortlech ass fir eis Probleemer an dëser Hisiicht ze hunn.

Wéi ass et héich Harnsäure ze hunn?

Uric Säure ass eng Verbindung aus Kuelestoff, Sauerstoff a Waasserstoff a Stickstoff déi entsteet wann de Kierper Purine briechen. Wat ass méi, Purine ginn natierlech am Kierper geformtMir fannen se och a verschiddenen Iesswueren.

Wann Harnsäurenniveauen an engem normale Wäert sinn, mir lafen kee Probleem well et duerch d'Nier eliminéiert gëtt, op der anerer Säit, wa mir e bëssen héijen Niveau hu musse mir verschidde Moossnamen huelen fir datt se an d'Normalitéit zréckkommen.

Wa mir un Hyperurikämie leiden, eent vun de meescht gefaarten Symptomer ass eng Giichtattack ze hunn. Awer déi negativ Konsequenze vun der Harnsäure kënnen aner assoziéiert Probleemer hunn, wéi zum Beispill leiden ënner Niereproblemer, kardiovaskuläre Probleemer a chroneschen arthritesche Schued.

Liewensmëttel déi héich Harnsäure verursaachen

En Iwwerschoss vun Harnsäure am Kierper ze hunn ass keen Symptom fir gesond ze sinn, awer et kann ee korrigéieren an am Prinzip mécht et keng Gefor fir eis Gesondheet aus. Et muss korrigéiert ginn fir laangfristeg Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, an zousätzlech kann eng gewësse Liewensqualitéit vun de Leit, déi et leiden, verluer goen.

Wann Dir décidéiert héich Harnsäure ze bekämpfen, musst Dir op d'Liewensmëttel oppassen déi Dir iesst. Wann Dir dëse Gesondheetsprobleem hutt, musst Dir dës Richtlinnen halen.

Garnelen produzéieren Harnsäure.

Liewensmëttel déi räich u Purine sinn

Purine sinn d'Ursaach vun dëser schlechter Akkumulation an eisem Kierper, Purine si Komponenten déi am Kierper natierlech entstinn. Wa se degradéiert sinn, erschéngt Harnsäure, fir se ze kontrolléieren, musse mir ganz gutt op déi Ernärung oppassen an ze vermeiden datt dës Liewensmëttel reich u Purinen eis Missioun zerstéieren.

Liewensmëttel reich u Purinen déi Dir vermeide sollt sinn:

  • Orgelfleesch, Liewer, Nier, Kräizer. 
  • Roude Rëndfleesch a Rëndfleesch.
  • Blo Fësch, Krustaceaen, Muschelen, asw. Wéi och Ansjovis, Thon, Garnelen, Garnelen, Kriibs. Et ass net praktesch se komplett ze eliminéieren, well mir hir Virdeeler verléieren. Also wäerte mir probéieren moderéiert Portiounen ze huelen.
  • Wurschten.
  • Kéis héich fermentéiert.
  • Geméis wéi Spargelen, Ierbsen, Spinat oder Tomaten, déi räich u Purine sinn.

D'Ideal ass eng variéiert Ernärung ze hunn, sou datt mir net an d'Versuchung fale vu Widderhuelung vu Liewensmëttel.

Héich-Fett Liewensmëttel

Kënnen Urates eliminéieren kann mat Fettzufuhr behënnert ginnDofir musse mir eis ëm déi fett Portioune këmmeren wa mir héich Harnsäure hunn. Et ass am beschten gesond Fette wéi extra virgin Olivenueleg ze konsuméieren, ëmmer probéiert et réi ze maachen fir d'Platen ze wierzen.

Et ass besser fir veraarbechte Liewensmëttel komplett z'eliminéieren déi kënnen hunn trans oder hydrogenéiert Fetter a gesättigte Fett reduzéieren.

Gedrénks mat Zocker a Fruktos

Béid Fruktose an all Zocker verpaakt Gedrénks hunn eng direkt Relatioun mam Harnsäuremetabolismus. Dir sollt evitéieren drénken Cola, séiss Soda oder Uebstjusen. Dës stellen e wesentleche Risiko vun der Giicht fir Leit, déi dës Zort Gedrénks drénken während hiren Deeg, am Verglach mat anere Leit, déi se net huelen, hu manner Risiken.

Mir musse kloer sinn datt de Grond firwat dës Erhéijung vun der Harnsäure geschitt net genau ka bestëmmen. Dëst kéint wéinst anere Komponente sinn, wéi déi déi mir hei uewen gesinn hunn oder déi déi mir hei ënnen gesinn.

Drénkt alkoholescht Gedrénks

Am Fall vun alkoholesche Gedrénks ass et keen Zweiwel datt de Risiko vu Giicht méi wéi duebel ass bei Männer déi 50 Gramm oder méi Alkohol am Dag konsuméieren, am Verglach mat Leit déi guer net drénken.

De Konsum vun Alkohol, fir Männer a Fraen, mécht dës Hyperurikämie méi schlëmm an erschéngt ouni et ze wëllen. Egal wéi, de Risiko ass méi héich fir Fraen. Dëst geschitt well en héigen a punktuelle Konsum vun Alkohol d'Konzentratioun vu Milchsäure erhéicht. Dëst mécht d'Eliminatioun vun dëser Harnsäure méi schlecht.

D'Analysë musse reegelméisseg sinn.

Dëst sinn d'Richtlinnen déi Dir sollt am Kapp behalen

Mir däerfen net nëmme kucke wéi eng Liewensmëttel mir hunn als verbueden Harnsäure ze reduzéieren, mir mussen och verschidden Diätrichtlinnen an aner ähnlech Aspekter ëmsetzen, déi eis hëllefen d'Situatioun ze verbesseren:

  • Dir sollt keen héicht Gewiicht hunn, méi wéi dat wat als gesond ugesi gëtt. Iwwergewiicht oder fettleibeg kann dës Niveauen änneren, dofir musst Dir Gewiicht verléieren fir Är Situatioun ze verbesseren.
  • Dir sollt net Faaschten maachen oder eng ganz restriktiv Diät maachen, well dëst kann de Géigendeel Effekt verursaachen an d'Ursäure Niveauen erhéijen.
  • Eng gutt Hydratatioun behalen ass essentiell, Dofir sollt Dir op d'mannst 2 Liter Waasser den Dag drénken.

Déi lescht Tipps fir Harnsäure ze reduzéieren

Wéi mer gesot hunn, souwuel rout Fleesch, Uergelfleesch, Zocker Getränker oder Alkohol sollten net konsuméiert ginn wa mir d'Uursäure Niveauen reduzéieren, amplaz, Dir musst déi folgend Liewensmëttel verstäerken wéi saisonal Uebst a Geméis, Vollkären, Mëllech a gebrauchte Joghurt, a si wäerten eng grouss Hëllef sinn fir dës héich Präisser ze reduzéieren.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.