Bulgaresch Squats an hir Virdeeler

bulgaresch squats

Et gi vill Übungen déi mir an eiser Alldag kënne matmaachen. Mä ee vun deenen, déi net feelen kann, ass de bulgaresch squats. Dir kennt dës Variant vläicht net mat deem Numm, awer ouni Zweifel ass et eng aner Iddi déi Dir sollt berücksichtegen. Méi wéi alles well et eng vun de komplettste Bewegungen ass.

Also vun dovun aus, wësse mer datt mir a gudden Hänn wäerte sinn, fir eise Kierper alles ze bidden wat et brauch. Dir fannt hei ënnen alles wat Dir wësse musst iwwer wat bulgaresch Squats wierklech sinn a wat sinn déi grouss Virdeeler. Nëmmen da kënnt Dir sou séier wéi méiglech mat hinnen ufänken. Ready oder Ready?

Wat sinn bulgaresch Squats

Schonn säin Numm weist datt mir mat enger Vielfalt vu Squats konfrontéiert sinn. An dësem Fall gëtt dës Varietéit gegeben well fir kënnen ze squatten an de Kierper erofzesetzen, musse mir ee Fouss zréck an ongeféier hallef erop. Sécher elo wäert Dir mierken wat se wierklech sinn! Wéi solle mir se richteg maachen? Gutt, als éischt musst Dir en héijen Deel wielen, awer et ass net méi wéi Äre Knéi. Dir stitt mat Ärem Réck op dësen Deel a setzt d'Spëtzt vum Fouss op där Héicht. Dat anert Been wäert ganz riicht sinn, well et ass Ären Ënnerstëtzungspunkt um Buedem. Elo musst Dir just d'Been béien dat riicht war an Äre Kierper behalen ouni et ze archéieren. Natierlech, vergiesst net ze niddereg ze goen, well de Knéi kann de Fouss net iwwerschreiden.

Elo wou Dir wësst wéi se se maachen, kënne mir Iech och soen datt Dir fir déi klasseschste kënnt wielen. Dat heescht, déi, déi se mat hirem eegene Kierper ausféieren, awer wann Dir méi Intensitéit a méi Aarbecht wëllt addéieren, kënnt Dir Iech och matdroe loossen maachen se mat Hantelen an den Hänn oder mat enger Bar. Dir wielt!

Bulgaresch Squat Virdeeler

Obwuel et richteg ass, datt Squats eng vun deenen Übunge sinn, well se e groussen Effekt op de Kierper hunn, sinn d'Bulgaren net wäit hannendrun. Si si perfekt fir an den Alldag z'integréieren.

Si stäerken d'Muskelen

Ouni Zweifel hunn all dës Zorte vun Übungen ee vun de wichtegsten Zwecker, wéi d'Muskelen ze stäerken. Vum Gluteus maximus op de Quadriceps a souguer de Kär profitéiert. Well och wann e puer net direkt matmaachen, si wäerten och an der Übung selwer involvéiert sinn an dat mécht se funktionnéieren.

Méi Flexibilitéit

Fir méi Flexibilitéit z'erreechen, musse mir eng Routine hunn déi konstant ass. Sou lues a lues kënne mir eng Verbesserung an eisem Kierper gesinn. Wann Dir ufänkt all Dag sou Übungen ze maachen, Gelenker ginn méi staark a Flexibilitéit erhéicht dank deem. Net ze vergiessen datt et och Verletzungen verhënnert.

Virdeeler vun squats

Verbrennt Fett

Mir denken ëmmer drun un verschidden Übungen ze maachen, well déi grouss Majoritéit perfekt ass fir Fett ze verbrennen. Bulgaresch Squats sinn an dofir musse mir et ëmmer am Kapp halen. Jo, Dir musst kombinéieren Cardio a Kraaftübungen fir eng besser Äntwert. Also verbrenne mir vill méi wéi mir denken.

Si reduzéieren Cellulite

Cellulite ass e Problem vu villen a villen. Sécherlech hutt Dir endlos Heelmëttel probéiert an et ass dat Enn et net einfach ass. Also mir mussen eng gutt Ernährung hunn an et mat de beschten Übungen kombinéieren. Ee vun hinnen ass dësen, well bulgaresch Squats hëlleft Iech vun deenen ongewollten Knuet lass ze ginn. Méi wéi alles, well d'Aarbecht déi mir maachen konzentréiert sech op d'Plazen wou dëse Problem vu Cellulite normalerweis konzentréiert ass.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.