Saachen nom Training ze maachen

Nom Training

Nom Training komme vill Sensatiounen an eise Kierper. Middegkeet ass sécher ee vun hinnen, als Zil vun enger gutt gemaacher Aarbecht. Op déiselwecht Manéier och dat Gefill vu Fülle an Entspanung. Gutt, no all deem sinn et ëmmer eng Serie vu Saachen déi Dir direkt no Ärem Training maache sollt.

Post-Training ass och e fundamentalen Deel vun eisem Training selwer, also musse mir et am Gesiichtswäert huelen, fir datt alles gutt leeft. Heiansdo am Rush fir heem ze goen, ze duschen an sou weider, loossen se eis net ze vill Zäit doriwwer nozedenken, awer mir mussen. wëlls de wëssen ëm wat et geet?

Gutt Hydratatioun ass ëmmer noutwendeg virum, während an nom Training

Wéi mir gutt wëssen, Hydratatioun ass e fundamentalen Deel vun eisem Liewen. Mir brauchen dës Dosen Waasser a méi, wa mir trainéieren oder en Héichintensitéitsport praktizéieren. Also an dëse Fäll wäerte mir dës Quantitéit u Waasser nach ëmmer erhéijen. Souwuel viru wéi och wärend et ass essentiell datt de Kierper voll hydratiséiert ass. Awer direkt zum Schluss a sou datt mir eis méi séier erhuelen, ginn et vill Leit, déi op isotonesch Gedrénks reechen. Well fir dës spezifesch Momenter si se perfekt. Awer jo, erënners datt d'Waasser ëmmer eis bescht Waff wäert sinn.

Drénken nom Training

Maacht e bësse Stretching

Fir Verletzungen ze vermeiden a sou datt de Kierper sech perfekt erëmkritt, näischt wéi d'Stretchwetten. Well dës alles op seng Plaz zréckkréien, fänken d'Muskelen un ze entspanen an de Kierper zréck an den initialen Zoustand. Dofir, wann Dir e Vëlo gemaach hutt, ass dat üblech datt Dir Ären ënneschte Kierper awer och de Réck streckt. Woubäi wann Dir eng Gewiicht gemaach hutt, Är Waffen a Schëlleren gutt ze strecken ass Äre beschte Wee. Am Allgemengen, well nëmmen e puer Sekonne fir all Stretch gewidmet sinn, ass et derwäert e klengen Dësch mat verschiddenen Übungen ze maachen, déi déi grouss Majoritéit u Muskelen ofdecken. Mat dësem einfache Geste kritt Dir Flexibilitéit all Kéier wann Dir Är Übung maacht an dann d'Stretching.

Iessen Kuelenhydrater

Et ass richteg datt mir heiansdo direkt nom Training net wierklech iesse wëllen. Awer et ass noutwendeg datt nodeems mir e bëssen ausdehnen an entspanen, mir et maachen. Méi wéi alles fir datt mir eis sou séier wéi méiglech erëmkréien. Virun allem einfach Kuelenhydrater hëllefen eis. Dofir, béid Banannen an eng Handvoll Nëss wielen Si sinn déi bescht Optiounen an dëse Fäll, well et geet net drëms zevill ze iessen oder vun aneren Delikatesse matgefouert ze ginn, déi eis Ernärung ruinéiere kënnen. Wann Dir dëse Schrëtt befollegt, da fillt Dir Iech vill manner midd. obwuel a bestëmmten Diäten, wéi zum Beispill Bulk-Diäten, deet et net wéi fir e bësse Protein ze wielen. Wéi Dir gesitt, solle fest Iessen a Flëssegkeet a Form vu Waasser nom Training präsent sinn.

Stretching nom Training

Eng liicht Massage op d'Muskelen

Nom Training, an ofhängeg vun der Aart vum Training, ass et heefeg e bësse wéi ze spieren, wat mat Müdegkeet gekoppelt ass. Awer Wa mir e puer Schmäerzen zéien, deet et net wéi eis selwer eng liicht Massage ze ginn dee Moment. D'Muskelen déi geschafft hunn verdéngen et a fir dëst hu mir verschidden Apparater um Maart. Wann Dir e Schaumzylinder hutt, dee fir Disziplinne wéi Pilates benotzt gëtt, kann et schonn e super Alliéierte fir eis Missioun sinn. Mir maachen et nëmmen e puer Sekonne fir ze entlaaschten, wa mir gesinn datt et méi wéi deet, da loosse mir et direkt. Wéi eng Richtlinnen befollegt Dir nom Training?


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.