Ech kann net Gewiicht verléieren: Fannt eraus wat falsch ass a fixéiert et!

Ech kann net Gewiicht verléieren

Ech kann net Gewiicht verléieren! Et ass eng vun den Ausdréck déi mir am Laf vun eisem Liewen am meeschte gesot hunn. Dofir wäerte mir haut probéieren erauszefannen wat geschitt, wat ass falsch mat Ärer Ernärung a wéi mir et léise kënnen. Et ass richteg datt all Persoun eng ganz Welt ass an datt se net all déiselwecht Pläng schaffen.

Dofir musse mir kleng Schrëtt maachen bis mir entdecken wat wierklech geschitt. Fir dëst ass et néideg weider vill Wëllenskraaft ze hunn, well fir verschidde Leit Gewiichtsverloscht ka méi séier si wéi fir anerer. Och wann ech sécher sinn datt an all deene super Resultater erreecht ginn. Erausfannen!

Firwat kann ech net Gewiicht verléieren?

Dir waart op enger Diät awer mat der Passage vun Deeg oder Wochen, gesitt Dir kee positivt Resultat. Da stoppt Dir ze denken wat de Gebrauch vu sou vill Ustrengung ass. Gutt, den Effort huet seng Belounung awer mir mussen d'Konditioune gutt un eise Liewensstil upassen. Ech kann net Gewiicht verléieren! Firwat?

  • Protein feelt an Ärer Ernärung: Ouni Zweifel, Proteine ​​sinn déi super Basis vun all Diät, déi Salz wäert ass. Well se sat sinn an hëllefen eis net tëscht de Moolzechten ze snacken. Zousätzlech fir perfekt ze sinn fir d'Muskelen z'entwéckelen.
  • Et feelt Iech u Waasser: Ouni Zweiwel, vill Flëssegkeet drénken ass e weidere Punkt dee mir musse berécksiichtegen. Waasser ass vital fir eise Kierper ze botzen an eis selwer ze hydratéieren. Wett op Waasser mat Zitroun oder Infusiounen, wann Dir et schwéier hutt eleng Waasser ze drénken.
  • Passt op kaloresch Liewensmëttel: Heiansdo denken mir datt se eis net beaflossen oder datt näischt geschitt fir se ze konsuméieren, awer et mécht. Wann Dir Iech trotz Training wéineg Laune gitt, kënne se Hindernisser an Ärem Gewiichtsverloscht sinn. Schockela, Glace oder kaloresch Snacks kënnen eis futti maachen.
  • Stress: Et gëtt gesot datt wa mir ganz gestresst sinn, méi Cortisol am Kierper entsteet. Dëst mécht et schwéier méi Kalorien ze verbrennen.

Tipps fir Gewiicht ze verléieren

Wat maachen, wann ech net Gewiicht verléieren

Mir mussen eis ëmmer an d'Hänn vu qualifizéiertem Personal leeë fir datt se eis méi individuell op eise Fall oppasse kënnen. Awer et ass richteg datt op allgemengem Niveau et ëmmer e puer Schrëtt sinn déi mir musse maachen wa mir net Gewiicht verléieren.

  • Gitt net vu Wonner oder ongesonde Diäten matgefouert: Och wa se Iech verspriechen e puer Kilo d'Woch ze verléieren, fällt net an dës Versuchung. Dir braucht eng komplett a laangfristeg Diät oder éischter, e méi gesonde Liewensstil.
  • Vergiesst net Kuelenhydrater derbäi ze maachen: Well heiansdo vergiesse mir, well et ass richteg datt se eng extra kaloresch Intake kënne sinn. Awer et ass eppes wat mir brauchen. Well se an enger ausgeglachter Ernärung sinn, wou se, Proteine ​​a Geméis de perfekte Plat bilden.
  • Schlof gutt: Well de klenge Rescht bewierkt datt verschidde Hormone revolutionnéieren an eis dat Gefill vum Honger méi kontinuéierlech hannerloossen.
  • Mëssbraucht keng Kardiovaskulär Übung well och wa mir mengen datt et ee vun den Haapt ass fir Gewiicht ze verléieren, ass et besser et mat Kraaftaarbecht an Intervalle ze kombinéieren.

Wat maachen, wann ech net Gewiicht verléieren

Ech kann net Gewiicht verléieren! Wéi eng Schrëtt soll ech huelen?

Mir hunn e puer vun de Grënn scho gesinn firwat Dir net Gewiicht verléiert. Et gi vill méi, well wéi mir ugefaang hunn ze soen, all Kierper ass eng Welt. Baséierend op all dëst hu mir elo e méi klore Verständnis firwat mir net fäeg sinn Gewiicht ze verléieren. Awer elo ass d'Zäit déi richteg Schrëtt ze maachen fir dat ze maachen.

  • Vergiess iwwer déi strengsten Diäten a wielt e gesonde Liewensstilplang. Dëst ass well se Zocker hannerloossen, virgekacht a frittéiert Liewensmëttel oder ongesond Fetter.
  • Véier Portioune Geméis an ongeféier dräi Uebst een Dag si se Är grouss Alliéiert.
  • D'Fette ginn an all Plack awer a Form vun Olivenueleg, eng Handvoll Nëss oder en Avocado.
  • Är Plack muss a senger Halschent vu Geméis komponéiert ginn, en Deel vu Proteinen an dat anert, méi kleng vu Fette.
  • Kritt all Dag kierperlech Übung. Spadséiere goen, schwammen, Kraafttraining oder eng Sëtzung vum Zuma a Spinning sinn e puer Beispiller.
  • Huelt et all als Routine all Dag an Dir fänkt un et als eppes Basis ze gesinn, dat sech Ärem Liewen upasst an net als extra Effort, deen eis ëmmer méi kascht.

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.