5 Saachen déi Dir all Dag maache musst fir gesond ze sinn

Gesonde Liewensstil

Gesond sinn ass heiansdo eng Glécksfro, well Genen hu vill domat ze dinn, awer et huet och mam Liewensstil ze dinn, dee mir féieren a mat allem wat mir maachen. All Geste an all Gewunnecht beaflosst eise Kierper an huet eis op kuerz oder laangfristeg beaflosst, also musse mir am Kapp behalen datt mir e puer Saache musse maache fir gesond ze sinn an e gesond Liewen ze féieren dat eis erlaabt Alter mat engem gudde Liewensstil.

Mol kucken Fënnef Saachen déi Dir all Dag maache sollt fir laangfristeg gesond ze sinn. Dëst ass eng Laangstrecke-Course an déi grouss Gesten, déi vun engem Dag op deen aneren Iech besser fillen, sinn nëtzlos. Dir sollt definitiv Saache maache fir e gesond Liewen ze hunn. Dës Aarte vu Saache sinn Deel vun Ärem Liewensstil a sinn deeglech Gesten, déi et erlaben Iech selwer ze këmmeren.

Rouheg Rou

Fir sech vun Dag zu Dag ze erhuelen an e gesond Liewen ze hunn, ass et onbedéngt néideg ze raschten, sou datt de Kierper an de Geescht sech erhuelen. Dëst bewisen datt wa mir net gutt schlofen mir méi midd sinn, dezentréiert a gestresst. Also et geet net nëmmen drëm gewësse Stonnen ze schlofen, mä datt de Rescht vu Qualitéit ass. Probéiert datt alles am Raum bequem ass fir ze raschten. Vermeit d'Bildschirmer an setzt den Fernseh net op, well dëst bewierkt datt Dir net gutt schlofen. Investéiert an eng gutt Matratz, déi Iech hëlleft ze raschten an d'Temperatur vum Raum ze berécksiichtegen. Dir kënnt Iech mat e puer Saache wéi e berouegende Geroch oder Téin hëllefen, déi Iech hëllefen ze raschten. De Raum virbereeden ass wichteg, och wann Dir och grouss Owenter vermeide sollt a ronderëm d'Bettzäit übt, well et Iech aktivéiert. Wann Dir mat all deem net gutt schlofe kënnt, kann et néideg sinn e Spezialist ze konsultéieren.

Eng ausgeglach Ernärung

Wéi ee gesond Liewen féiert

Mir all wëssen wat eng ausgeglach Ernärung ass. Dir musst Uebst a Geméis all Dag huelen, zousätzlech zu vermeide veraarbechte Liewensmëttel, well se am meeschte schiedlech sinn. Wann Dir e bëssen Iwwerfloss wëllt, sollt et nëmmen op Zäit sinn an net all Dag. Am Dag zu Dag sollt Dir liicht a variéiert Iessen iessen an iwwerschësseg Salz, Fett oder Zocker vermeiden. Wann Dir léiert méi natierlech Iessen ze genéissen, braucht Dir mat der Zäit net méi Liewensmëttel mat iwwerschoss Zocker oder Fett ze iessen an Dir wäert gesinn wéi Dir Iech besser fillt. Eng gutt Ernärung hëlleft eis e gudden Darmtransit ze hunn, Wuelbefannen a gutt Verdauung.

Sport all Dag

Spadséiere geet gesond

Vläicht hu keng Loscht all Dag en intensiven Sport ze maachen, awer Dir kënnt all Dag bewegen a bewegen. Et ass wichteg datt Dir trainéiert och wann et an engem gudde Tempo geet, e puer Übunge maachen fir ze strecken oder Kraaft. Wat zielt ass net de ganzen Dag sëtzen oder näischt maachen, well och kleng Gesten zielen um Enn an hëllefen eis méi gesond ze sinn. Probéiert ze fannen wat Dir wëllt, maacht eng Vielfalt vu Sport a genéisst se.

Waasser drénken

Och wann et richteg ass datt mir all gären drénken oder och déi déi Alkohol enthalen, ass d'Wourecht datt dat gesondst wat mir drénke Waasser ass. Drénkwaasser all Dag ass ganz wichteg Gutt, eise Kierper brauch et. Dir kënnt Infusiounen maachen ouni Zocker derbäi ze maachen, well se och gesond sinn, oder en Zitrouneschëff an d'Waasser fügen. All dëst hëlleft Iech méi ze drénken an et e bëssen Aroma ze ginn.

Stress vermeiden

Vermeit Stress op enger alldeeglecher Basis

An der haiteger Gesellschaft ass dat ganz schwéier, awer et ass néideg d'Niveaue vun net-produktive Stress ze senken, déi mir hunn oder mir kënne souguer krank ginn. Den Stress ass eng Quell vu Probleemer an dofir musse mir léieren et ze kontrolléieren.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.