El ibuprofeno es uno de los fármacos antiinflamatorios más consumidos en todo el planeta. El éxito del ibuprofeno se debe en gran medida, a su eficacia a la hora de tratar la inflamación, rebajar el dolor y bajar la fiebre. Sin embargo, excederse en su uso puede conllevar problemas estomacales o cardiovasculares. Es por ello que son cada vez más las personas las que buscan alternativas naturales, que sean eficaces y no tengan efectos adversos para la salud.
En el siguiente artículo vamos a hablarte de las mejores alternativas naturales al ibuprofeno.
Cúrcuma
La cúrcuma es una especia que se usa desde hace cientos de años en la medicina tradicional india. Su compuesto activo es la curcumina, que contiene infinidad de propiedades antiinflamatorias. Además, tiene propiedades antioxidantes que ayudan a tratar el daño celular y la inflamación crónica.
A la hora de tomarla se puede hacer en cápsulas, en polvo o como condimento en la cocina. Para conseguir una mejor absorción es aconsejable mezclarla con un poco de pimienta negra.
Jengibre
El jengibre es otro antiinflamatorio natural que puedes tomar en lugar del ibuprofeno. Se lleva usando desde hace miles de años para tratar dolores articulares, migrañas, náuseas y problemas digestivos. Se puede tomar mediante infusiones, en cápsulas o como condimento en comidas.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 tienen innumerables beneficios cardiovasculares y propiedades antiinflamatorias que ayudan a tratar dolencias como la artritis o problemas digestivos. La principales fuentes de omega-3 son los aceites de pescado, la chía y las nueces. En cuanto a la forma de consumo puede ser mediante suplementos de aceite de pescado o alimentos ricos en omega-3.
Boswellia serrata
La Boswellia serrata es una planta medicinal que se suele usar para tratar dolencias inflamatorias como la artritis o la úlcera. La manera de tomarla suele ser mediante cápsulas de extracto de dicha planta.
Harpagofito
El harpagofito es una planta del sur de África que se suele usar para tratar dolencias de tipo articulares y musculares como la lumbalgia o la tendiditis. Sus principios activos son muy parecidos al ibuprofeno. Se suele tomar en forma de cápsulas, comprimidos o infusiones.
Sauce blanco
El sauce blanco es una de las fuentes naturales de la aspirina. La salicina presente en el sauce blanco se transforma en ácido salicílico en el organismo, ofreciendo un efecto analgésico y antiinflamatorio. Se usa para tratar problemas como el dolor de cabeza, dolor muscular y fiebre. Deben tener cierta precaución a la hora de tomarla, las personas que sufran problemas de tipo gastrointestinales. En cuanto a su forma de consumo suele ser en cápsulas, infusiones o extractos.
Bromelina
La bromelina es una enzima que se encuentra en la piña. Tiene propiedades antiinflamatorias y se suele usar para tratar dolencias musculares como la atritis o tendiditis. En cuanto a su consumo se suele tomar mediante suplementos concentrados.
Capsaicina
La capsaicina es un compuesto que aporta el típico picante a los chiles. Se suele usar para tratar diverso dolores como la artritis. Se aplica en forma de parches o de cremas tópicas. Puede estar contraindicado para aquellas personas que tienen las pieles sensibles.
Magnesio
El magnesio es un mineral que cuenta con propiedades antiinflamatorias. La deficiencia de este mineral en el organismo se asocia con inflamación crónica, dolores musculares y dolores de cabeza. Su forma de consumo se realiza mediante alimentos ricos en magnesio como las espinacas o suplementos.
Técnicas que pueden ayudar a tratar la inflamación
Aparte de estas alternativas naturales, existen técnicas complementarias que pueden ayudar a rebajar el dolor y la inflamación de una manera efectiva:
Acupuntura
Esta técnica resulta eficaz a la hora de reducir la inflamación, ya que ayuda a activar los mecanismos analgésicos del organismo.
Ejercicio físico suave
El movimiento controlado y suave ayuda a reducir el dolor articular y mejora la circulación.
Dieta antiinflamatoria
Seguir una dieta antiinflamatoria también resulta eficaz a la hora de tratar diversas dolencias musculares o articulares. Es bueno por tanto evitar azúcares refinados, grasas trans y alimentos ultraprocesados y aumentar la ingesta de vegetales, frutas, pescados grasos y frutos secos.
Mindfulness
Hay una relación estrecha y directa entre el estrés y los problemas inflamatorios. Practicar meditación o yoga puede ayudar a rebajar dolor inflamatorios.
Algunas consideraciones a tener en cuenta
- Es aconsejable consultar a un médico antes de tomar cualquier tipo o clase de suplemento.
- Hay que tener mucho cuidado de que estos productos naturales no interfieran con otra clase de medicamentos.
- Observar si después de tomar alguno de dichos suplementos hay reacciones alérgicas.
- A la hora de comprar algunos de estos productos es importante que sean de calidad.
En definitiva, aparte del famoso ibuprofeno existen otras maneras naturales que pueden ayudarte a combatir los dolores y la inflamación. Hierbas como la cúrcuma y enzimas como la bromelina son bastante eficaces además de suponer un menor riesgo para la salud que en el caso del ibuprofeno.