¿Tu bebé duerme mas horas de día que de noche? ¿Se despierta con frecuencia por las noches y le cuesta conciliar el sueño de nuevo? Los problemas de sueño son frecuentes en los bebés, algo que puede llegar a ser agotador para los padres. ¿Te encuentras entre estos y te preguntas si la luz roja ayudaría a dormir al bebé como aseguran muchos? Te invitamos hoy a descubrir la respuesta.
La luz roja es una de las herramientas que existen para lidiar con los problemas de sueño de los pequeños. ¿Funciona de verdad? ¿La luz roja ayuda a dormir al bebé? Si buscas una respuesta antes de instalarla en la habitación de tu bebé, estás en el lugar correcto.
La luz y los biorritmos
Michael W. Young, ganó el Nobel de Fisiología y Medicina en 2017 por descubrir los genes que guían nuestro comportamiento de sueño. Genes que pueden sensibilizarse controlando nuestra exposición a la luz. La nuestra y la de nuestros bebés, y con mas razón la de estos ya que son aún más sensibles a la luz.
Nuestros biorritmos están regulados por la luz. Nuestros ojos le dicen a nuestro cerebro si es de día o de noche y que hora es de acuerdo al nivel de luz y el cerebro envía la información al resto de células de nuestro cuerpo. De esta forma se regula nuestra fisiología y comportamientos como el sueño.
Pero no solo la intensidad de la luz es clave para saber si es de día o de noche, también lo es su color. Mientras que por la mañana la luz del sol tiene una mayor proporción de luz azul, por la tarde la proporción de rojo aumenta, culminando en la puesta de sol. Y esta es la clave de por qué la luz roja puede ayudar a dormir a los bebés.
¿Cómo ayuda la luz roja ayuda a dormir al bebé?
La luz roja como ya hemos adelantado crece en proporción a la tarde, llegando a su máximo con la puesta de sol. Es por tanto, una buena forma de adaptar una habitación al modo nocturno para ayudar a dormir a un bebé.
La luz roja no solo proporciona al bebé una luz que no no lo despierta sino que además permite que aumente la concentración de melatonina, una neurohormona entre cuyas funciones está regular el reloj biológico. Por eso, cuando un bebé se despierta de forma habitual por las noches se aconseja reemplazar las bombillas de su dormitorio por bombillas rojas para usarlas a la hora de dormir.
Sustituir una iluminación tradicional por una roja por las noches es una buena manera de contribuir positivamente al sueño de un bebé. Su organismo entenderá así que por las noches tiene que dormir, asociando la luz roja al sueño.
Otros trucos para ayudar a dormir al bebé
La luz roja contribuye al sueño del bebe pero no obra milagros. Por eso, no está de más conocer que más puedes hacer para que tu bebé duerma plácidamente por las noches. Y quizá lo mas importante es lo siguiente:
- Ayudarles a regular su organismo estableciendo diferencias entre el día y la noche. ¿Cómo? Mediante la luz a la que los exponemos. Lo ideal es que durante el día no los pongamos a dormir en una oscuridad total, al contrario que a las noches.
- Instalar unas cortinas opacas en la habitación del bebé es una forma sencilla de evitar que la luz entre y el pequeño se despierte. De usar una luz utilizaremos por las noches la roja. Una bombilla roja puede ser suficiente para darle el pecho o cambiarle sin dificultades.
- No usar el móvil mientras le das el pecho o el biberón por la noche. Y si se usa hacerlo en modo noche.
- Además de proporcionarle un ambiente adecuado en cuanto a la luz se refiere, también será necesario mantener sus espacios limpios, ordenados y bien ventilados para propiciar un ambiente relajante.