La importancia del sueño a la hora de perder peso

importancia del sueño para perder peso

En ocasiones hacemos todo lo posible para perder peso y no lo conseguimos. Es cierto que debemos poner todo nuestro empeño en realizar ejercicio todos los días y mantener una dieta equilibrada. Recuerda que los planes alimenticios demasiado estrictos no suelen llevar a ninguna parte, porque no seremos capaces de seguir o mantener en el tiempo. Pero hay otro factor que también nos interesa y es la importancia del sueño a la hora de perder peso.

Aunque no te lo creas, también tiene relación directa y seguro que lo has escuchado en más de una ocasión. Parece que la evidencia científica no falla y tiene mucho qué decir en este caso. Por lo que siempre es mejor tener un gran equilibrio en nuestra vida desde la alimentación hasta los diferentes hábitos que forman parte de nuestro día a día.

¿Por qué es importante dormir bien a la hora de perder peso?

Es importante descansar y dormir bien porque sino nos aumentará una hormona que es el cortisol. Seguro que te suena y mucho porque es la del estrés. De manera que cuando se activa lo notaremos porque nos sentimos más inquietos, nerviosos pero además, produce más grasa y por lo tanto se asocia con la subida de peso. Pero no solo eso, que ya es bastante, porque cuando nos falta el descanso son más las hormonas que también se ven alteradas y en este caso otra de las más habituales es la que controla el hambre y conocida como grelina. De manera que notaremos más hambre y ese vacío en el estómago con ganas de ingerir alimentos.

como mejorar el descanso

Qué beneficios nos trae el sueño y el descanso

Ya vemos que el aumento de peso es una de las complicaciones que puede tener la falta de sueño pero no es la única. Por eso debemos mantener un buen descanso, respetar nuestras horas y hacer todo lo posible por conciliar el sueño durante unas 7 u 8 horas cada noche. Porque entre los grandes beneficios que nos trae dormir bien podemos decir que se encuentra el de reducir el peso y ciertas enfermedades como pueden ser la diabetes o las enfermedades de tipo coronarias.

Por otro lado cuando nos levantamos de un sueño reparador nos sentimos con más energía, con positividad y con ganas de comernos el mundo. Pero si no descansamos entonces sufriremos todo lo contrario. Lo único de lo que sí tendremos ganas es de vaciar la nevera y esto ya sabemos que no es el plan que debemos mantener. No podemos dejar de lado la salud mental porque también trae grandes beneficios para ella. El sueño nos ayudará a ser más creativos, a tomar mejores decisiones y a ver las cosas desde un punto de vista más práctico a la par que positivo.

la importancia del sueño

Cómo puedo descansar mejor

A veces no es tan sencillo como pensamos y es que, son muchas las personas que tienen insomnio y que cada noche parece todo un tormento. Pero siempre hay una serie de pasos que puedes llevar a cabo. En este caso diremos que debes olvidarte de los móviles o incluso de la televisión unos minutos antes de irte a dormir. Es una manera perfecta para poder desconectar la mente de las tecnologías.

Por otro lado, también ayuda el darnos un baño de agua tibia o una ducha en su defecto. Mantén una serie de horarios que sean regulares, para ir acostumbrando el cuerpo a él, sin olvidarte de practicar un poco de ejercicio cada día. Si lo haces a última hora  del día que no sea demasiado intenso. Porque bien es cierto que a muchas personas les activa más de lo que les relaja.


Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.