En ocasiones hacemos todo lo posible para perder peso y no lo conseguimos. Es cierto que debemos poner todo nuestro empeƱo en realizar ejercicio todos los dĆas y mantener una dieta equilibrada. Recuerda que los planes alimenticios demasiado estrictos no suelen llevar a ninguna parte, porque no seremos capaces de seguir o mantener en el tiempo. Pero hay otro factor que tambiĆ©n nos interesa y es la importancia del sueƱo a la hora de perder peso.
Aunque no te lo creas, tambiĆ©n tiene relaciĆ³n directa y seguro que lo has escuchado en mĆ”s de una ocasiĆ³n. Parece que la evidencia cientĆfica no falla y tiene mucho quĆ© decir en este caso. Por lo que siempre es mejor tener un gran equilibrio en nuestra vida desde la alimentaciĆ³n hasta los diferentes hĆ”bitos que forman parte de nuestro dĆa a dĆa.
ĀæPor quĆ© es importante dormir bien a la hora de perder peso?
Es importante descansar y dormir bien porque sino nos aumentarĆ” una hormona que es el cortisol. Seguro que te suena y mucho porque es la del estrĆ©s. De manera que cuando se activa lo notaremos porque nos sentimos mĆ”s inquietos, nerviosos pero ademĆ”s, produce mĆ”s grasa y por lo tanto se asocia con la subida de peso. Pero no solo eso, que ya es bastante, porque cuando nos falta el descanso son mĆ”s las hormonas que tambiĆ©n se ven alteradas y en este caso otra de las mĆ”s habituales es la que controla el hambre y conocida como grelina. De manera que notaremos mĆ”s hambre y ese vacĆo en el estĆ³mago con ganas de ingerir alimentos.
QuƩ beneficios nos trae el sueƱo y el descanso
Ya vemos que el aumento de peso es una de las complicaciones que puede tener la falta de sueƱo pero no es la Ćŗnica. Por eso debemos mantener un buen descanso, respetar nuestras horas y hacer todo lo posible por conciliar el sueƱo durante unas 7 u 8 horas cada noche. Porque entre los grandes beneficios que nos trae dormir bien podemos decir que se encuentra el de reducir el peso y ciertas enfermedades como pueden ser la diabetes o las enfermedades de tipo coronarias.
Por otro lado cuando nos levantamos de un sueƱo reparador nos sentimos con mĆ”s energĆa, con positividad y con ganas de comernos el mundo. Pero si no descansamos entonces sufriremos todo lo contrario. Lo Ćŗnico de lo que sĆ tendremos ganas es de vaciar la nevera y esto ya sabemos que no es el plan que debemos mantener. No podemos dejar de lado la salud mental porque tambiĆ©n trae grandes beneficios para ella. El sueƱo nos ayudarĆ” a ser mĆ”s creativos, a tomar mejores decisiones y a ver las cosas desde un punto de vista mĆ”s prĆ”ctico a la par que positivo.
CĆ³mo puedo descansar mejor
A veces no es tan sencillo como pensamos y es que, son muchas las personas que tienen insomnio y que cada noche parece todo un tormento. Pero siempre hay una serie de pasos que puedes llevar a cabo. En este caso diremos que debes olvidarte de los mĆ³viles o incluso de la televisiĆ³n unos minutos antes de irte a dormir. Es una manera perfecta para poder desconectar la mente de las tecnologĆas.
Por otro lado, tambiĆ©n ayuda el darnos un baƱo de agua tibia o una ducha en su defecto. MantĆ©n una serie de horarios que sean regulares, para ir acostumbrando el cuerpo a Ć©l, sin olvidarte de practicar un poco de ejercicio cada dĆa. Si lo haces a Ćŗltima horaĀ del dĆa que no sea demasiado intenso. Porque bien es cierto que a muchas personas les activa mĆ”s de lo que les relaja.