Камино де Сантьяго үчүн бутуңузду кантип даярдоо керек

Сантьягонун жолу

Сиз Camino de Santiago жасоону ойлонуп жатасызбы? Андан толук ырахат алуу үчүн, бирок денеңизге зыян келтирбестен, кичине сактык чараларын көрүшүңүз керек экенин билесиз. Мына ошондуктан бүгүн биз бутуңузду узак сейилдөөлөргө даярдай алуу үчүн бир катар кеңештерди карманмакчыбыз. Анткени кээде анчалык деле эсепке албасак да, чындап эле керек.

Албетте, сиз Камино жасоо сыяктуу жагымдуу тажрыйбаны уюштуруп жатканыңызда, сизде ар дайым көптөгөн шектенүүлөр болот. Алардын айрымдары болушу мүмкүн Мен ыйлаак болуп калбаш үчүн кантип кылсам болот?. Анткени алар чындап эле тажатма экенин жана бут кийимдин ар кандай түрүн кийгенде бизди бузушу мүмкүн экенин билебиз. Мунун баарын жана башкаларды табыңыз!

Камино де Сантьягодон мурун бутуңузду кантип даярдоо керек

Эреже катары, биз адатта бир түнү жолго түшпөйбүз. Бирок бир нече ай мурун биз ал жөнүндө ой жүгүрткөнбүз, ошондо биз ага даярдана баштайбыз. Ошентип, ошол учурда эстеп бир аз алдын ала машыгуу сыяктуу эч нерсе жок. Ошентип, Каминону баштоодон кеминде 3 же 4 жума мурун бир саат же андан көп сейилдөөгө чыгуу сунушталат. Албетте, эгер сиз буга чейин көнүп калган болсоңуз, анда бул көнүгүүлөрдү башка каршылык дисциплиналары менен алмаштыра аласыз. Ошентип, ал келе жаткан нерсеге өзүн даярдаган бүт дене болот. Эгер сиз көнүгүү менен алектене албасаңыз, бутуңузду алдын ала даярдап баштаганыңыз ыңгайлуу. Сиз тоо же «треккинг» бут кийимдерин алып, аларды таман жерине жакшылап кийишиңиз керек. Сиз альтернативалуу бут кийимдерди, мисалы, жакшы жумшартуучу кроссовкаларды кийсеңиз болот, бирок сиз аларды жолдо жана тегиз жерлерде гана колдоносуз.

Ажылар

Бут үчүн жакшы нымдуулук

Ал эске алуу керек ар бир этапта биз 25 километрге жакын жолду басып өтө алабыз. Ошентип, биз буга чейин эле километр олуттуу суммасы жөнүндө сөз болуп жатат, ошондуктан, бут даярдоо маанилүү болуп саналат. Ушул себептен улам, күн сайын кечинде бутка жакшы ваннага түшүү сунушталат жана андан кийин массаж түрүндө нымдандыруучу крем сүйкөңүз. Бул биринчи камкордуктун бири болуп саналат, анткени бул аларга көп пайда алып келет. Биз аларды көбүрөөк эс алып, жылмакай жана дени сак териге ээ болгонун байкайбыз, бул биз издеген нерсе. Сак болуңуз, аларды өтө ысык суу менен жууп салууга болбойт, анткени бул ыйлаакчалардын тезирээк чыгышына жардам берет.

Байпактарды дайыма алмаштырып туруңуз

Биз сиздин басып жүргөнүңүздү жана Камино де Сантьяго сунуштаган нерселердин бардыгынан ырахат алышыңыз керектигин билебиз, бул аз эмес. Бирок ошентсе да буттарыңыз көп тердесе, аны эске алып, байпактарды алмаштырууга убакыт келди. Ар бир саат сайын сиз 6 мүнөткө жакын эс алып, бут кийимиңизди чечип, таза жана кургак байпак кийиңиз.. Колдонулгандарды рюкзактан илип койсоңуз болот, алар кургап, дагы эле нымдуу бойдон калбашы үчүн, бул бизге пайда бербейт. Эсиңизде болсун, жаңы байпактарды кийбей, убара болуп калбаш үчүн, алдын ала кийгизип койгон байпактарды кийген жакшы.

треккинг бут кийим

Сүрүлүү жерлерин даки менен жабуу - бутту даярдоонун дагы бир жолу

Манжалардын аймактары, буттун арткы тарабы жана ал тургай анын капталдары сүрүлүүгө көбүрөөк жакын болушу мүмкүн. Ошондуктан, алардын алдын алуу сыяктуу эч нерсе жок жана бул үчүн биз аларды даки же скотч менен жаап алабыз. Бул бутту алда канча корголгон тагынуунун жолу. Ооба ошондо да бут кийимдин сүртүлгөнүнөн же сейилдөөнүн өзүнөн улам кызарган жериңиз бар экенин байкасаңыз, вазелин сүйкөп көрүңүз анын ичинде. Жуу жана нымдаштыруу тартибин улантуудан тышкары. Эс алганыңызда, сиз буттарыңызды көтөрө турганыңызды жана эч нерсе аларга ашыкча басым жасабасын унутпаңыз. Бизде ылайыктуу бут кийим, ошондой эле бирдей дем алуучу, бирок ашыкча басым жасабаган байпак болушу керек. Жакшы жол!


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.