Сиздин эс алган учурларыңыз керекпи? Бул ага эң жакшы демделген

Эс алуу үчүн чай демдөө.

The Infusions Алар эс алуу үчүн эң сонун, стресс, тынчсыздануу же уйкусуздук учурунда нерв системасын тең салмакташтырууга жардам берет. Эгерде сизге тундурмалар жакса, анда жөнөкөй жана даамдуу түрдө эс алуу үчүн, булар кемчиликсиз.

Учурда биз тынымсыз стресстин кырдаалында жашап жатабыз, биз Ковид-19 вирусунан улам келип чыккан глобалдык пандемиянын арасындабыз жана ал баарыбызга тигил же бул жагынан таасирин тийгизди. Андыктан, эс алуу үчүн ашпоздогу кайсы эң жакшы тундурманы билүү сиз үчүн ыңгайлуу деп эсептейбиз.

Күндөн-күнгө стимулдардын ашыкча болушу, жана баарынан мурда, эгер сиз чоң шаарда жашасаңыз, бул биздин көйгөйлөрүбүздү күндүн тартибине айландырат. Тундурмалар биздин эс алуу учурубузду табуу үчүн ар дайым жакшы.

Ар кандай кырдаалда эс алуу үчүн чайлар бар, айрымдары биз стресстен өтүп кеткенде пайдалуу болот, калган күндүн түйшүктөрүнөн алыс болгонуңуз оң.. Башкалары уктаардан мурун, калгандары толугу менен эс алуу үчүн колдонулат.

Бул тундурмалар биз үчүн өтө оор күндөрдү баштан кечирип жатса дагы, эс алууга сонун. Алар адатта терс таасирлери жок же дээрлик жок табигый азыктардан жасалат. Өнөкөт оорубуз бар-жогунан көз каранды болсо дагы, кайсы чөптү ташташ керектигин жакшы билишибиз керек. 

Баштыктарга салынбаганга караганда, табигый чай жакшы.

Биздин күндөн-күнгө стресс

Бүгүнкү күндө жашоо бизди стресстик жагдайларга, кысымдарга жана көйгөйлөргө дуушар кылат, алар баардыгын татаалдаштырып, ден-соолугубузга таасир этет. Стресстүү кырдаалдар менен нерв системасынын абалы ортосунда байланыш бар, жүрөк-кан тамыр жана иммундук. Нерв жана стресс - бул стресстүү жашоо образынан келип чыккан көйгөйлөр.

Гипертония сыяктуу стресстин физикалык кесепеттери, диабет 2 же чыңалуудагы мигрень, Ошондой эле, алар психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Биз сезген белгилерди жеңилдетүү үчүн биз төмөнкүлөрдү жасашыбыз керек:

  • Ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамак ичишибиз керек. 
  • Сиз адатты жана сергек жашоо образын кабыл алышыңыз керек.
  • Болушу керек кызыктуу адамдардан алыс болуңуз, тамеки же кофе сыяктуу.
  • Качуу кыймылсыз жашоо мүнөзү, күнүнө жок дегенде бир жолу сейилдөө керек.

Булар эс алуу үчүн эң жакшы тундурмалар

Жогоруда айткандай, денебизди эс алдыруучу настойдун ар кандай түрлөрү бар. Бардык куюулар бейпилдикти алып келет, бирок нерв же стресс бир эле жол менен билдирилбейт. Кээде ал кыйналса, кээде шакый, уйкусуздук ж.б. 

Эс алдыруучу тундурмалар бир нече түргө ээ:

  • Уйку тундурмалары: Алар бизге уйкусуздук менен күрөшүүгө жардам берет, сапаттуу жана терең уйкуга ээ болушат.
  • Тынчсыздануу үчүн тундурмалар: Булар жумуштагы кризис же эмоционалдык кризис сыяктуу жогорку стресстик учурларды жеңилдетүүгө жардам берет. Бул куюулар бизди тынчтандырат, ошондой эле антиоксиданттарга ээ.
  • Кан басымын төмөндөтүүчү тундурмалар: кан басымы маанайга түздөн-түз байланыштуу. Көп учурда ал стресстен улам көтөрүлүп, кыйналат. Инфузия менен аны жөнгө салууга жардам берүү мүмкүн.
  • Баш ооруну басаңдатуу үчүн тундурмалар: Акыры, башыңыз ооруп жатса, көптөгөн ачууланган шакыйды жана баш ооруну сезишиңиз мүмкүн жана айрым куюулар бизге ушул оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.

Эс алуу үчүн билишиңиз керек болгон тундурмалар

Валериан - бул нерв системабызды жөнгө салуучу, стресс жана уйкусуздук менен күрөшүүчү өсүмдүк. Бул алуу үчүн абдан жөнөкөй өсүмдүк жана уйкусуздуктан жапа чеккендер үчүн идеалдуу. Ал уйкунун сапатын жакшыртып, организмдеги стрессти азайтат. 

Тундурманы жалбырактар, тамыр же экөө тең даярдайт. Бир стакан сууга бир кашык салып, аны ичээрден 5 мүнөт мурун тындырып алыңыз. Эгерде көп санда колдонулса, уулуу болуп калышы мүмкүн, демек, бул өсүмдүктөн эс алуу учурлары ыңгайлуу.

Passionflower

Бул эс алуу үчүн зарыл болгон тундурмалардын бири passionflower Ал "пассифлора" деп да аталат жана стресстин жана нервдин эпизоддорун жакшыртуу үчүн колдонулат. Бул абдан күчтүү өсүмдүк, аны эч качан башкалар менен айкалыштырбоо керек анксиолитиктер.

Ошондой эле анальгетикалык таасирин тийгизет, адатта белгилүү бир эйфорияны пайда кылат, ошондуктан ал адам депрессияга кабылган учурларда колдонулат. Инфузия бир аш кашык бул өсүмдүктү бир стакан кайнак сууга куюп даярдайт, эс алсын жана кийинчерээк ичсин. 

Lavender

Бул өсүмдүк шакый оорусунан сактануу үчүн эң сонун, бизге эс алууга жардам берет жана ошол баш ооруларын көзөмөлдөйт. Бул кызыктуу касиетке ээ дарылык өсүмдүк, андан тышкары, ал абдан жакшы жыпар жыт чыгарат. Анын курамында 150дөн ашык активдүү компоненттер бар, алар нерв системасы үчүн пайдалуу. 

Бул тундурманы даярдоонун эң жакшы жолу - бир стакан сууну кайнатуу, кайнап жатканда бир аш кашык лаванда гүлүн кошуу. Жабыңыз жана 20 мүнөт туруңуз. Андан кийин чыпкалап, эң жаккан таттуу татымдын бир аш кашыгын жана бир нече тамчы лимонду кошуңуз.

Бул инфузияны бир жума бою күнүнө кеминде үч жолу ичсеңиз болот. Бир жумада эс алып, циклди кайталасаңыз болот.

Пайдалуу гүлдөрдүн демделиши.

Ромашка

Ромашка чоң күчкө ээ. Ромашка майынын буусун дем алуу менен стресске байланыштуу гормондорду азайтат. Ромашка чайы же инфузиясы эң таанылган дарылоонун бири болуп саналат нервдерди башкаруу үчүн, анткени анын касиеттери организмде эс алууну шарттайт.

Биз төмөнкү артыкчылыктарды белгилейбиз:

  • Алар жеңилдетүүгө жардам берет стресс жана тынчсыздануу. 
  • Бул элдешүүнү жактайт кыялданган.
  • Жакшыртуу биздин сиңирүү.
  • Бул күчтүү сезгенүүгө каршы.

Ромашка уктаар алдында инфузия ичүү сунушталат. Күнүнө 3 стакан ичсеңиз болот, ашыкча нерседен алыс болуңуз. Идеал - жапайы жана табигый ромашканы алуу.

Linden

Линденден куюп ичүү биздин тынчсыздануу жана тынчсыздануу абалынан алыс болушубуз керек. Линденин ден-соолугубуз үчүн бөлүп көрсөткөн касиеттеринин бири:

  • Ал бар тынчтандыруучу жана анксиолитикалык таасир. 
  • Бул бизге уктап калууга жардам берет.
  • Биздин жөнгө салат гипертония.

Эгер сиз стресстен арылгыңыз келсе, аны сезгенде, күнүнө эки-үч стакан линден ичсеңиз болот. Ошол эле жол менен, ромашка анын пайдасын камсыз кылуу үчүн аны табигый жана жапайы түрүндө кабыл алган оң.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.