Көнүгүүлөр жана моюн сунуу

Моюн сунуу

Бүгүнкү күндө биз өзүбүздү машыктыруудан тышкары, өзүбүздү бир катар машыгууларга алдырып жиберебиз моюн көнүгүүлөрү же сунуулар. Анткени биз жакшы билебиз, бул абдан кыйнала турган эң татаал аймактардын бири. Ушул себептен улам моюн оорусу, ал тургай баш айлануу - биздин жашообуздун тартиби.

Ошондуктан, аларды алдын алуу же жакшыртуу биздин колубузда болсо, андан жакшы эч нерсе жок. Ошондуктан, биз бар экенин эстен чыгарбашыбыз керек бир катар көнүгүүлөр, биз мойнубузду дагы эс алдыра алабыз. Кээ бир жатын моюнчасынын көйгөйлөрү контрактурага байланыштуу болгондуктан. Биз баштайлы?

Каптал мойнун созот

Бул көнүгүү эң белгилүү жана ага кошумча, биз аны ар кандай формада таба алабыз. Алардын бирөөсү биз колубузду ылдый жана ийиндерибизди калтырып отуруп жасай алабыз да Эгерде биз эки жерде бир аз күч колдонсок, жакшы болот. Ошол учурда кулагыңыз ийинге тийгиси келгендей моюнуңузду капталга кыйшайтыңыз. Эч качан өзүңүздү мажбурлабашыңыз жана көнүгүүнү акырын жасооңуз маанилүү. Сиз муну оң жакка, анан солго же тескерисинче жасайсыз.

Жатын моюнчасынын көнүгүүлөрү

Албетте Бул моюн сунуунун дагы бир варианты - колдун жардамы менен жасоо. Колдорду ылдый түшүрүүнүн ордуна, биз башты колубуз менен сунгубуз келген тарапка кармайбыз. Андан кийин биз башка тарапка өтүү үчүн ушул сыяктуу бир нече секунд калабыз. Колуңуз менен ашыкча басым жасабаңыз, бул жөн гана пайдалуу.

Баш тегиз бурулат

Биз ошондой эле көнүгүүлөрдү алмаштырып же мойнубузга сунууну ушул менен алмаштыра алабыз. Бул эң жөнөкөй, анткени сизде муну отуруп да, туруп да жасоого мүмкүнчүлүк бар. Эки учурда тең, баштапкы позиция окшош, анткени биз колубузду ылдый жана ийиндерибизге түшүрүшүбүз керек. Даяр болгондон кийин, башыңды чайкоо убактысы келди. Башкача айтканда, биз бир тарапка, анан экинчи тарапка бурулабыз. Мунун баары жай жол менен керексиз баш айланууну болтурбоо үчүн. Бул трапеция аймагынын булчуңдарын активдештирүүнүн эң сонун жолу.

Моюн сунуп, ээги тартылат

Кантип азыраак болмок, биз аткарууга эң оңой башка көнүгүүлөрдүн алдында турабыз. Бул денени түз кармоо жөнүндө, башкача айтканда көкүрөктүн бөлүгү кыймылдай албайт. Ал жерден эмне кыймылга келет - моюн жана ээги. Анткени биз алдыга моюн кыймылын жасайбыз. Биз резина моюнубуз бар экенин элестетебиз жана аны мүмкүн болушунча алдыга сунууну каалайбыз, бирок ылдый эмес. Дененин калган бөлүгүн жылдырбоо үчүн этият болуңуз. Биз аны сунуп бүткөндөн кийин, мойнубузду алуу убактысы келди жана биз аны ээгибизди толугу менен жабыштырып артка кылабыз.

Омуртканы да сунуу керек

Моюн бөлүгүнө көңүл бурганыбыз менен, омуртка да биригип, аны эске алышыбыз керек экени чындык. Биз ал үчүн кыла турган көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок бул учурда биз аракет кыла турган нерселер - бул кыймылдар биригип, ошондой эле моюнубузга арналган. Демек, сиз толугу менен түз болушуңуз керек. Башкача айтканда, жип сиз үчүн башыңызды өйдө тартып жаткандай. Бул учурда бизге керек далыңызды жана моюнуңузду сунуңуз, бирок баарын мажбурлабастан, канчалык көп болсо, ошончолук жакшы жасай алабыз. Андан кийин эс алып, баштапкы абалына кайтып келебиз. Моюн түз кетет жана ал үчүн ээгиңиз эки ээгин белгилегиси келгендей бир аз ылдый түшөт. Түшүндүңбү? Андан кийин бир нече жолу кайталаңыз жана өзгөрүүнү байкайсыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.