Crossfit деген эмне

кроссфит көнүгүүлөрү

Албетте, сиз бир нече жолу уккансыз кроссфит деген эмне. Бүгүн, анын бардык майда-чүйдөсүнө чейин, жада калса анын чоң пайдасын да билесиң. Демек, алардын ар кандай жана ар түрлүү экендиги талашсыз. Эгер сиз аны сынап көрбөсөңүз, албетте, сиз аны кубаттайсыз.

Эгер сиз күн сайын көбүрөөк нерсени сурап, издеп жүргөндөрдүн бири болсоңуз үйрөтүү жогору болсо, анда сиз биз үчүн эмнени ойлосок, ошонун бардыгын жактырасыз. Чындыгында эле, ал дайыма эле ушул схемага ылайык келе бербейт жана башка көптөгөн учурларда биз зериктирбөөнү таштап, жаңы көз караштарды тандап алууну көздөйбүз. Сиз батына аласызбы?

Crossfit деген эмне

Ушул сыяктуу суроого жооп берүү үчүн, ал суроо деп жооп беребиз жогорку деңгээлдеги талап менен тартип. Функционалдык тренингге караганда ийкемдүүлүгү азыраак же функционалдык кыймылдардын иш-аракети катары аныкталган, бирок көп талаптарга ылайыкталган жогорку деңгээлдеги окутуу тутуму. Бул, эреже боюнча, өзгөрүлүп турган жана бир аз кыска аралыктардагы көнүгүүлөрдүн тандоосу. Эгерде биз жакшы натыйжага жетүүнү кааласак, анда биз интенсивдүүлүккө өзгөчө көңүл бурушубуз керек. Ал Америка Кошмо Штаттарында төрөлгөн жана эң толук дисциплиналардын бири деп айтылып жүрөт.

кроссфит

Кроссфитте эмне иштейт

Чындыгында, биз машыгууга барганда бир күнү бутубузду жасасак, дагы бир күнү колубузду же артыбызды жасай алабыз. Бирок Кроссфит жөнүндө сөз кылганда, анын бүт денени иштеткени жакшы нерсе. Жогоруда айткандай, бул ар кандай жана ар түрдүү көнүгүүлөрдү тандоо. Ошентип, ал ушунчалык көп көңүл бурат ийкемдүүлүктү же күчтү унутпастан, тең салмактуулуктагыдай шамдагайлык. Ошентип, булчуң топторуна белгилүү бир эмес, ушул сыяктуу машыгуу учурунда пайда болот.

Бул дисциплинанын кандай артыкчылыктары бар

  • Бир жагынан, спорттун түрү менен же ушул түрдөгү тартип менен машыкканыбызда, ал бизге жардам бергени чын арыктоо тезирээк жол менен.
  • Кантип экенин көрө аласыз сиздин денеңиз тонизацияланган жана акырындык менен калыптайт.
  • Бул сиздин ийкемдүүлүктү жогорулатат ошондой эле сиздин туруктуулук жана шамдагайлык.
  • Булчуңдар чыңдалат. Бул күч-кубат көнүгүүлөрүнүн айкалышынан келип чыгат жана сиз кантип көбүрөөк салмакты акырындап көтөрө алаарыңызды көрө аласыз.
  • Стресс деңгээлин төмөндөтүңүз маанилүү жол менен.
  • Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз сиздин жөндөмдүү экениңизди жана алгач тескерисинче ойлогонуңузду көрөбүз.

Кроссфитти жумасына канча күн жасай аласыз?

Чындык, ал ар дайым биздин максаттарга, ошондой эле алардын ар биринин физикалык шарттарына жараша болот. Андыктан алгач машыктыруучудан сурасаңыз зыяны жок. Бирок, адатта, аны жасоо сунушталат жумасына үч күн алардын ортосунда эс алуу бири менен. Ушул үч күндүк машыгуу менен эле, эки жумадан ашуун убакыттын ичинде сиз денеңизге жана акылыңызга көнүгүүлөрдүн бардык таасирлерин сезе баштайсыз. Чындыгында болсо дагы, алгачкы күндөрү анын кесепеттерин байкайсыз. Балким, башында баары бир аз тезирээк. Бирок бардык эле органдар бирдей эместигин дагы тактоо керек.

Көбүнчө кандай көнүгүүлөр практикаланат?

Жогоруда айтылгандай, бир нече көнүгүүлөр бар жана аз гана убакыт, бирок жакшы интенсивдүүлүк менен. Бирок биз бир аз конкреттүү болсо, анда кээ бир кеңири тараган чалкалап отуруу, бурпе, кайык менен сүзүү, ар кандай салмактарды, жүктөлгөндөрдү ж.б. Бирок алардын бардыгын жакшы айкалыштырып, биз бүт денеге толук кандуу стол алабыз. Сиз анын ар бир сантиметрин иштеп жатабыз деп ойлошуңуз керек, андыктан ар түрдүүлүгү ушул көнүгүүлөрдө болот.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.