Калорияны кантип тез күйгүзсө болот

Калорияны кантип өрттөөгө болот

Чындыгында, эч кандай керемет кереги жок калорияларды тез күйгүзүңүзАга жетүү үчүн көптөгөн айла-амалдар бар экендиги чындык. Фундамент ар дайым жакшы диета жана жакшы көнүгүү болот, бирок эки жолдон тышкары дагы үмүт бар.

Бардыгы эле ошол бойдон кала бербейт, анткени дагы бир нерсени толуктай турган дагы бир нерсе бар, ошондуктан биз эске алышыбыз керек. Ошол себептен биз калорияларды дээрлик ойго келбеген жана тез күйгүзүп жиберген кээ бир идеялар жөнүндө сүйлөшүүгө батынабыз. Биз баштоо үчүн мунун баары жөнүндө билип жатабыз иш жүзүндө колдонуу.

Туруу - калорияларды күйгүзүүнүн жакшы жолу

Кандай сезилбесе дагы, тик туруп калорияларды күйгүзөт жана сиз ойлогондон эрте. Отурганга караганда саатына болжол менен 50 калория көбүрөөк күйөт деп айтышат. Демек, ушундан баштап, аны иш жүзүндө жүзөгө ашыруунун эң мыкты ыкмаларынын бири экендигин билебиз. Мисалы, банкка же бир аз чыдамдуулук талап кылынган жерге барсаңыз, отурбайсыз. Ордунан туруп, коштошуп жаткан калориялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Үйдө, сизге телефон чалышса, туруп сүйлөшүңүз. Бул жакшы идея эмеспи?

Калорияны күйгүзүү үчүн басуу

Күн сайын көнүгүү жасоо, сейилдөө

Чындыгында, көпчүлүк күн сайын спорт залда күн сайын көнүгүү жасоону же тартипти сакташат. Бирок баргысы келбеген же бара албаган адам үчүн ар дайым альтернатива болот. Жөө басуу эң пайдалуу. Күнүнө жарым саат жөө басуу жетиштүү болот. Бирок жоготуу үчүн ошол калорияны көбөйткүңүз келсе, анда чуркаңыз. Жеңил басуу саатына 260 калориядан жогору. Ушундай жол менен, сиз андан эки эсе көп каражат сарптайсыз. Унааны унутуп, чындыгында жакын турган жерлердин бардыгына жөө жөнөңүз. Жалкоолукту үйдө калтырыңыз!

Арыктоо үчүн ысык ванналар

Ысык ванналар

Чындыгында, изилдөө ар дайым бизди таң калтырат. Себеби алардын тапкан нерселери бизди унчукпай коёт. Жакшы ысык ванна калорияны кетирүүгө дагы жөндөмдүү дешет. Бирок эң жакшысы азыр пайда болду, анткени ал жарым сааттык басуу менен салыштырылат. Ушул 30 мүнөт басуу жуунганга окшош жана эс. Эң жакшысы сейилдөөгө, андан кийин жуунууга баруу керек, албетте, калорияны жок кылуу эки эсе көбөйөт.

Тепкич менен өйдө жана ылдый

Биз муну өзүнчө практика же спорт деп кабыл албашыбыз керек. Бирок чындыгында күн сайын тепкич менен өйдө-ылдый басуу биз ойлогондон дагы көп калория жоготууга жардам берет. Эгер лифтиңиз болсо, анда аны менен бир азга чейин коштошконуңуз оң. Аны белгилеген башка каршы көрсөтмөлөр болбосо. Салмак көтөргөндөн же өйдөлүшкө чыккандан 50% көбүрөөк арыласыз.

Тепкич менен өйдө жана ылдый

Тамак алдында эки стакан суу

Суу ичүү күн бою ар дайым өтө маанилүү. Убакыт чындыгында маанилүү эмес, бирок анын мазмуну маанилүү. Себеби бизге керек гидратталган бойдон калуу жана организмдеги токсиндерди чыгаруу. Демек, буга жетишүү үчүн күнүнө бир-эки литр мыкты идеялардын бири болот. Бирок көптөгөн эксперттердин айтымында, тамактын алдында эки стакан суу ичүү керек. Анткени алар менен биз өзүбүздү толук сезебиз. Ошентип, биз азыраак тамак-аш керектейбиз, же, тескерисинче, кумарларга аз. Бизге белгилүү болгондой, алар кээде бизди салмак кошууга түртөт. Күнүгө ар дайым тамактын ар бирин сыйлашыбыз керек, бирок калорияны тез күйгүзүп, сууну эсибизден чыгарбашыбыз керек.

Арыктоо үчүн корица

Корица менен мамиле кылыңыз

Чындык корицанын пайдасы абдан ар түрдүү. Кандагы кантты жөнгө салуудан баштап, ал жаман холестеролду төмөндөтүп, арыктоого жардам берет. Себеби ал кумарды азайтып, калорияны топтойт. Анын ар бир грамм корицага болгону үч калориясы бар. Ошентип, биз кыла алабыз таттуу тамак же десерттер аны менен, жана кымбатыраак жана ден-соолукка пайдалуу боло турган башка каалоолорун унутуп.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.