Каалаган тамакты май куйгучка айландыруунун амалын табыңыз

Майды күйгүзүүчү тамактар

Үчүн похудеть керек кошууга калорийный дефицит менен сжжен калория. Бири жок, экинчиси эч нерсе эмес, анткени салмактан арылуу биротоло жана ден-соолукка пайдалуу. Эми ошол эле жол менен диета кармоо ачка калуу дегенди билдирбейтСпорт ойноо күн сайын чексиз сааттар бою машыгуу үчүн өзүңүздү өлтүрүү дегенди билдирбейт.

Сиз эмнени билишиңиз керек, эффективдүү машыгуу майларды күйгүзүүгө жана арыктоого жардам берет. Кээ бир тамак-аштарды рационуңузга киргизүү менен бирге, ар кандай тамакты май куйгучка айландырууга мүмкүнчүлүк берет. Анткени организмге мындай таасир этүүчү азыктар бар жана биз арыктоо максатыбызга жетүү үчүн аларды колдонобуз. Максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган өнөктөштөр кимдер экенин билгиңиз келеби?

Кантип ар кандай тамакты май куйгучка айландырса болот

Кээ бир тамак-аш азыктарынын курамында организмде термогендик эффект түзүүчү заттар бар, бул майларды, айрыкча ичтин зонасында күйүүгө мүмкүндүк берет. Башка заттар да, мисалы, арыктоого жардам берет зат алмашууну тездеткендер, Мисалы. Бул заттар табигый түрдө тамак-ашта болот. Башкача айтканда, эгер сиз аларды тамак-ашыңызга үзгүлтүксүз киргизсеңиз, иш жүзүндө каалаган тамакты май куюучуга айланта аласыз.

Тамактарыңызга имбирдин тамырын кошуңуз

арыктоо үчүн имбирь

Тамыры имбир Бул таң калыштуу күчтүү, анткени анын көптөгөн касиеттери ден соолук үчүн абдан пайдалуу. бул булардын бири организмге термогендик таасир этүүчү азыктар, демек, имбирди тамактарыңызга кошсоңуз, майды тез жана натыйжалуу күйгүзө аласыз. Имбирь чили сыяктуу башка тамак-аштар сыяктуу эле иш-аракет кылат, бул дененин температурасын жогорулатат жана майларды күйгүзөт.

Жашылча пюрелериңизге жана кремдериңизге имбирь кошсоңуз, сизде көптөгөн варианттар болот ден-соолукка пайдалуу кечки тамактар, анын жардамы менен сиз майларды да жогото аласыз да байкабай. Ошондой эле башка ингредиенттерди кошуп, ачууну жактырсаңыз, куркума же бир аз чили сыяктуу эффектти жогорулата аласыз.

Уксус кошулган салаттар

Уксус ошондой эле күчтүү майларды күйгүзүүчү эффектке ээ, ошондуктан арыктоо керек болгон бардык адамдар үчүн идеалдуу союздаш болуп саналат. Бул күчтүү зат майлуу депозиттерди азайтат андан оңой кутулуу үчүн. Уксус кошулган салаттарды күн сайын алыңыз, буурчак өсүмдүктөрүнүн негизинде жашыл салаттарды башкалар менен алмаштырсаңыз болот. Сиз май куйгучка айланган толук тамакка ээ болосуз.

Макарон рецепттериңизге чабактарды кошуңуз

Чабактар ​​майды күйгүзөт

Бир аз чили менен айкалышкан креветкалар ар кандай авокадо үчүн күчтүү май куйгуч болуп саналат, алар да абдан жакшы. Мунун себеби креветкалардын белоктору менен бирге калемпирдин термогендик таасири, супер күчтүү май күйгүзүүчү эффект жаратат. Эгерде сиз да лимондун чачырандысын кошсоңуз, боордун иштешин жакшыртасыз.

Идиштериңизди май күйгүзүүчү татымалдар менен татытып коюңуз

Көптөгөн татымалдар термогендик эффектке ээ, башкача айтканда, дененин температурасын жогорулатат жана локализацияланган майларды күйгүзүүгө жардам берет. Мындан тышкары, жыпар жыттуу заттарды калория кошпостон, дагы даамы бар тамактардан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле натрийдин керектөөсүн азайтат. Бул жагынан абдан жагымдуу жыпар жыттуу заттардын кээ бирлери болуп саналат карри, горчица, куркума же кайен.

Тамак-ашты айкалыштырууга үйрөнүү - арыктоо менен бирге бардыгын дени сак жей билүүнүн ачкычы. Анткени кеп ачка болуу эмес, жегенди үйрөнүү, өзүңүздү керектүү азыктар менен азыктандыруу дене туура иштеши үчүн. Жердин тамак-ашынан, даамдарынан жана деликатестеринен ырахат алыңыз, анткени эң бай тамактар ​​өз кезегинде эң табигый.

Идиштериңизди май куйгучка айландыруу үчүн бул ыкмалар менен сиз арыктай аласыз. Майды жоготууга көмөктөшүү үчүн үзгүлтүксүз негизде спорт менен машыгыңыз сиз бул май күйгүзүүчү союздаштардын пайдасын күчөтөсүз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.