Жамбаш кабат деген эмне жана аны кантип бекемдөө керек

Жамбаш кабат деген эмне

Эне болгон аялдар жөнүндө жамбаш сөөгү жөнүндө көп айтылат, бирок дененин бул бөлүгүн чыңдоо канчалык маанилүү экени жөнүндө аз айтылат. Бардык аялдар, кош бойлуу болбосо да, жамбаш сөөгүндө иштеши керек. Анткени булчуңдар убакыттын өтүшү менен алсырайт жана зааранын агышы сыяктуу көйгөйлөрдүн негизги себеби болуп саналат.

Жамбаш кабаты булчуңдардын жана байламталардын жыйындысы ич көңдөйүнүн төмөнкү бөлүгүндө табылган. Булардын абдан маанилүү бир функциясы бар, анткени алар табарсык жана уретра, кын, жатын жана көтөн чучук сыяктуу жамбаш органдарын колдоо үчүн жооптуу. Бул органдардын туура иштеши үчүн, аларды туура абалда кармоо керек, бул болсо жамбаштын булчуңдары.

Качан жамбаш кабаты алсыраганда, ар кандай себептерден улам болгон нерсе, ал чуркайт азап чегүү коркунучу, башкалардын арасында, зааранын агышы, сексуалдык дисфункция, пролапс же белдин оорушу. Андыктан андай болбошу үчүн жамбаш сөөгүнө кам көрүү, коргоо жана бекемдөө абдан маанилүү.

Менде жамбаштын солгундап кеткенин кантип билсе болот?

Кегел көнүгүүлөрү

Эгерде сизде жамбаш булчуңдары жана тарамыштары алсырап калса, сийдикти кармоо сыяктуу ар кандай симптомдор менен жабыркашыңыз мүмкүн. Бул абдан мүнөздүү жана оңой байкалган нерсе зааранын агып кетишин көзөмөлдөй албайсызЖөтөлгөндө, секиргенде же күлгөндө да, сизде кичине агуу болушу мүмкүн, бул жамбаш сөөгүнүн алсыздыгынын ачык белгиси.

Жамбаш кабатындагы көйгөйлөрдү тааный турган башка симптомдор - жыныстык катнаш учурунда оору, белдин оорушу, ал тургай пролапс, бул булчуңдар колдогон органдардын, мисалы, көтөн чучуктун жылышы. Бул симптомдор эң олуттуу, андыктан убакыттын өтүшүнө жол бербеңиз жана кичинекей симптомдо жамбашыңыздын абалын баалоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Жамбаш түбүн кантип бекемдөө керек

Жамбаш түбүн бекемдөө

Жамбаш сөөгүн бекемдөө үчүн терапиянын бир нече түрүн колдонсо болот. Эгерде сизде олуттуу көйгөй бар болсо, биринчи вариант - бул маселе боюнча адистештирилген физиотерапия. Болбосо, көйгөйдү өзүңүз чечүүгө аракет кылып, дагы зыянга учурашыңыз мүмкүн. Эң жумшак учурларда жана ал тургай алдын алуу чарасы катары, төмөнкүлөр сыяктуу альтернатива бар.

  • Кегел көнүгүүлөрү: Бул көнүгүүлөр жамбаштын булчуңдарын иштетүү үчүн иштелип чыккан, ошондуктан алар денедеги булчуңдардын башка түрлөрү сыяктуу бекемделет. Кегел көнүгүүлөрү үчүн мисалы, кытай топтору же машыгуучу каражаттарды колдонсо болот Kegel. Бул көнүгүүлөр менен сиз булчуңдарыңызды тоноп, жамбаштын иштешин жакшырта аласыз.
  • Йога: кээ бир йога позалары же асаналар жамбаш сөөгүн иштетүү үчүн идеалдуу. Сиздин конкреттүү ишиңизге эң жакшы көнүгүүлөрдү табуу үчүн адис менен кеңешиңиз. Жамбаш кабатында иштегенден бери эгерде ал бузулбаса, тескери натыйжа бериши мүмкүн.
  • Төмөн таасири бар көнүгүү: секирүүнү же күтүүсүз кыймылдарды камтыбаган, денеге тийгизген таасирин билдирбеген адам. Бул учурда аялдар үчүн эң жакшы спорт сууда сүзүү, велосипед тебүү, басуу же эллиптикага минүү.

Ошондой эле кээ бир алдын алуу чараларын карап чыгуу өтө маанилүү. Кантип туура дене салмагын кармоо керек, дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, жакшы туалет адаттары бар, клетчаткага бай диетаны жегиле туура ичеги транзитине ээ болуу, айрыкча отурганда жакшы абалда болуу жана аз таасирдүү иштерди жасоо.

Жаман кабатты алсырата турган коркунуч факторлору бар, мисалы, табигый төрөт, кош бойлуулук, семирүү, спорт менен машыгуу, өнөкөт ич катуу, дем алуу органдарынын оорулары же операция же гинекологиялык дарылоо. Алдын алуу-күнүмдүк олуттуу үзгүлтүккө алып келүүчү көйгөйгө каршы эң жакшы курал. Врачыңыз менен кеңешиңиз жана бул көйгөй олуттуу боло электе аны чечүүнүн эң жакшы альтернативасын табыңыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.