Жайкы каникулда диетаны кайдыгер калтырбоо үчүн амалдар

Жайкы каникулда диетага кайдыгер карабоо боюнча кеңештер

Жайкы каникул учурунда диетага көңүл бурбоо оңой болот, анткени күнүмдүк режимдин жоктугу кыш мезгилинде пайда болгон адаттардан баш тартууга чакырат. Ошого карабастан, ал жакшы адаттардан өтө эле алыс кетпеш үчүн абдан маанилүү, анткени антпесе тамак-ашка кам көрүү тартибине кайтуу үчүн сизге көп чыгым кетет. Бир нече трюктар менен диетага кайдыгер карабай жайды ырахат алууга болот.

Анткени каникулда болуу көзөмөлдүн жоктугу менен синоним эмес. Узакка созулган кыш айларында пайда болгон чыңалууларды ажыратып, бошотууга, жумуш стрессинен улам жоголгон энергияны калыбына келтирүүгө эң сонун убакыт. Ал эми жай созулган бир нече жумадан кийин, бүткүл жылдын аракети жерге ыргытылат. Сагынба диетаны көзөмөлдөй турган бул кеңештер жайкы каникул убагында.

Диетаңызга көңүл бурбай, жайды ырахат алыңыз

Жайында сиз үйдөн алыс убакытты көбүрөөк өткөрөсүз, досторуңуз менен тамактанып, тамактанасыз жана диетаңызды четке кагууга эң сонун учурлар бар. Бирок, бир нече жөнөкөй ыкмалар менен сиз жасай аласыз коомдук жашооңузду сактап, жайды ырахат алыңыз Мунун баары сиздин диетаны бузбастан. Муну кантип жасоону билгиңиз келеби? Жай мезгили диетаңызды бузуп албаш үчүн бул жерде бир нече амалдар бар.

Сыртта тамактанууда ар дайым ден соолукка пайдалуу варианттарды тандаңыз

Жайкысын сыртта тамактанууну ойлогондо эң биринчи эсиңизге тез тамактануу, куурулган тамактар ​​жана жогорку калориялуу тамактар ​​келет. Алар ошондой эле ден-соолукка эң аз жана инсульт учурунда диетаңызды бузат. Ар дайым ден соолукка пайдалуу варианттарды тандаганыңыз жакшы, грильде жасалган балык, ассорти салаттар, гриль эт же муздак шорпо салттуу газпачо сыяктуу. Тамактанууга кам көрүүдөн тышкары, ысыкка карабай өзүңүздү жеңил сезесиз жана энергияга ээ болосуз.

Десерттерге, балмуздактарды азыраак жана көп жемиштерге этият болуңуз

Десерт негизги душмандарынын бири болуп саналат диеталар. Болгону бир нече тиштегенде сиз чоң өлчөмдөгү калорияларды кошуп, туура тамактануу аракетин жокко чыгара аласыз. Анда-санда балмуздак жегендин эч кандай жаман жери жок, эгер ал кол өнөрчүлүк балмуздак болсо же сиз тандасаңыз жакшы болот. майы аз муз кондитерлери. Бирок күнүмдүк жашоо үчүн эң жакшы вариант - сезондук мөмө. Суу, витаминдерге, клетчаткаларга жана минералдарга бай шабдалы, коон же дарбыз диетаны калтырбай токчулукка жардам берет.

Ошол ысык түштөр үчүн сергитерлик ширелерди жана смузилерди даярдоо мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. сага жөн гана керек жемиштер, сүйүктүү жашылча суусундугу жана көп муз. Суусундугуңузга жалбыз жалбырактарын кошсоңуз, аш болумдуу жана сергиткен суусундукка ээ болосуз. Муну менен сиз ден-соолукка азыраак башка продуктуларды алуу каалоосун басаңдата аласыз. Кадимки жайкы даамдан баш тартпоо үчүн, өзүңүздүн үй балмуздакыңызды да даярдасаңыз болот.

Ысыкка карабай активдүү болуңуз

жайында көнүгүү

Жылуулук менен кыймыл жана көнүгүү бир топ кымбатка турат, бирок машыгуу адатын жоготпоо бардык жагынан ден соолук үчүн абдан маанилүү. Жайында бул абдан маанилүү алар унутулуп калбашы үчүн окутууну ылайыкташтырыңыз. Күндүн биринчи жарыгы менен чуркоо үчүн эрте туруңуз, сиз көп саат бою активдүү болосуз жана организмиңиз диетага көңүл бурбаган учурларга даяр болот.

Бассейнге барган сайын көнүгүү жасоону унутпаңыз же пляж, бир машыгууда бүт денеңизди кыймылдатуу үчүн эң жакшы жерлер. Акыр-аягы, ден соолук көбүнчө тамак-аштан жана сергек жашоо мүнөзүнөн көз каранды экенин унутпаңыз. Жай мезгилинде кээ бир адаттарды өзгөртүү нормалдуураак жана кандайдыр бир көзөмөл менен болсо, жакшы болот. Анткени бир нече жумадан кийин организмиңиз контролдун жетишсиздигинин кесепеттерин сезе алат, көз карашыңызды жоготпоңуз жана эс алуу учурунда диетаңызды кармай аласыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.