Эгер сизде заара кислотасы болсо, анда тыюу салынган азыктар

Подагра абдан оорутат. Бизде бар-жогун аныктоо үчүн заара кислотасынын жогорку деңгээли, Бул көрсөткүчтөрдүн кандай экендигин билиш үчүн алдын-ала кан анализин жасашыбыз керек. Заара кислотасын көзөмөлгө алуу үчүн, тамактануу, салмагын жана жашоо образын карап, көзөмөлдөп туруу керек.

Туура тамактануу менен биз бул заара кислотасынын зыяндуу деңгээлин жокко чыгара алабызАлгач, заара кислотасынын курамында эмне бар экендигин, бизге кандай азыктар таасир этерин жана аны табигый жол менен кантип жок кылууга боло тургандыгын айтып берүүнү каалайбыз.

Эгерде сизде заара кислотасы жогору болсо, диетабызды бир аз көзөмөлдөп туруу маанилүү, бул жагынан азык-түлүк эң жакшы дарылоо болушу мүмкүн болгондуктан, бул деңгээлдер тең салмактуу бойдон калат.

Зааранын кислотасы гиперурикемия деп да аталат жана бул ашыкча бай тамак-ашы бар адамдарга байланыштуу, жегенге да, ичкенге да. Бул көптөгөн башка факторлордон көз-каранды экендигин билсек дагы, көйгөйгө дуушар болушубузга тамактануу себеп болот.

Заара кислотасы жогору болгон кандай?

Заара кислотасы - көмүртек, кычкылтек жана суутек менен азоттон турган, организмдеги пуриндерди бөлүп чыгарганда пайда болгон кошулма. Дагы эмне, пуриндер организмде табигый жол менен пайда болотАларды кээ бир тамактардан дагы кездештиребиз.

Заара кислотасынын деңгээли кадимкидей мааниге ээ болгондоБөйрөк аркылуу жоюлгандыктан, биз эч кандай көйгөйгө туш болбойбуз, тескерисинче, бизде кандайдыр бир деңгээлде жогору болсо, алардын калыбына келиши үчүн белгилүү бир чараларды көрүшүбүз керек.

Эгерде биз гиперурикемиядан жабыркасакЭң коркунучтуу белгилердин бири - бул подагра оорусу. Бирок заара кислотасынын терс натыйжалары бөйрөк, жүрөк-кан тамыр жана өнөкөт артрит ооруларынан жапа чеккен сыяктуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Заара кислотасын көбөйтүүчү азыктар

Денеде заара кислотасынын ашыкча болушу ден-соолуктун белгиси эмес, бирок аны оңдосо болот жана негизи ден-соолугубузга эч кандай коркунуч келтирбейт. Ден-соолукка байланыштуу узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, аны оңдоо керек, жана андан тышкары, жапа чеккен адамдардын белгилүү бир жашоо сапаты жоголушу мүмкүн.

Эгерде сиз зааранын кислотасы менен күрөшүүнү чечсеңиз, анда жеген тамак-ашыңызга терең көңүл бурушуңуз керек. Эгер ден-соолугуңуз боюнча ушул көйгөй болсо, анда ушул көрсөтмөлөрдү аткарууга туура келет.

Карбыздан заара кислотасы пайда болот.

Пуринге бай азыктар

Пуриндер денебиздеги мындай жаман топтолуунун себеби болуп саналат, пуриндер - бул организмде табигый жол менен пайда болгон компоненттер. Алар деградация болгондо, заара кислотасы пайда болот, аны көзөмөлдөө үчүн, биз ошол диетаны кылдаттык менен карашыбыз керек жана пуринге бай азыктар биздин миссияны бузушуна жол бербешибиз керек.

Пуринге бай тамактардан алыс болуңуз:

  • Органикалык эттер, боор, бөйрөк, ичеги-карын. 
  • Кызыл уй жана уй эти.
  • Көк балыктар, рак рактары, моллюскалар ж.б. Анчоус, тунец, креветка, креветка, краб сыяктуу. Аларды толугу менен жок кылуу ыңгайлуу эмес, анткени алардын пайдасын жоготуп алмакпыз. Ошентип, биз орточо бөлүктөрүн алууга аракет кылат.
  • Колбаса.
  • сыр жогорку ачытылган.
  • Пуриндерге бай аспарагус, буурчак, шпинат же помидор сыяктуу жашылчалар.

Идеал - тамакты кайталап азгырылып кетпешибиз үчүн, ар кандай тамактануу.

Майлуулугу жогору тамактар

Майды кабыл алуу менен заара чыгаруучу заттарды кетирүү кыйынга туратДемек, заара кислотасы жогору болсо, май бөлүктөрүнө кам көрүшүбүз керек. Эң жакшысы, таза зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майларды колдонуп, идиш-аякты кийингенде аны чийки кылууга аракет кылыңыз.

Мүмкүн болгон иштелип чыккан азыктарды толугу менен алып салган жакшы транс же гидрогенизацияланган майлар бар жана каныккан майды азайтуу.

Кант жана фруктоза кошулган суусундуктар

Фруктоза менен кошо кантка оролгон суусундуктардын бардыгы заара кислотасынын алмашуусу менен түздөн-түз байланышта. Кола, таттуу сода же жемиш ширелерин ичүүдөн алыс болуңуз. Бул суусундуктарды ичкен адамдарда подагра оорусу чоң коркунуч жаратат алардын күндөрүндө, аларды кабыл албаган башка адамдарга салыштырмалуу тобокелдиктер азыраак.

Заара кислотасынын көбөйүшүнүн себебин так аныктай албай турганыбызды ачык айтышыбыз керек. Бул башка компоненттерге байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, жогоруда биз көргөнбүз же төмөндө көрөбүз.

Алкоголдук ичимдиктерди ичүү

Алкоголдук ичимдиктерге байланыштуу, подагра ичүү коркунучу күнүнө 50 грамм жана андан ашык спирт ичимдиктерин ичкен эркектерде эки эсе жогору экендиги талашсыз.

Эркектерге дагы, аялдарга дагы спирт ичимдиктерин ичүү бул гиперурикемияны күчөтөт жана каалабастан пайда болот. Кандай болбосун, аялдар үчүн коркунуч жогору. Бул спирт ичимдиктерин көп жана так ичүү сүт кислотасынын концентрациясын жогорулаткандыктан болот. Бул заара кислотасынын жок болушун начарлатат.

Анализдер үзгүлтүксүз болушу керек.

Буларды эсиңизден чыгарбаңыз

Бизде заара кислотасын азайтууга тыюу салынган азык-түлүктөрдү карап эле тим болбостон, тамактануудагы айрым көрсөтмөлөрдү жана кырдаалды жакшыртууга жардам бере турган башка аспектилерди иш жүзүндө колдонушубуз керек:

  • Сизде жогорку салмак болбошу керек, ден-соолукка пайдалуу деп эсептелгенден дагы көп. Ашыкча салмак же семиздик бул деңгээлдерди өзгөртүшү мүмкүн, ошондуктан абалыңызды жакшыртуу үчүн арыкташыңыз керек.
  • Сиз орозо кармабаңыз же өтө чектөөчү диета кармабаңыз, бул тескери натыйжаны алып келиши жана заара кислотасынын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
  • Жакшы гидратацияны сактоо өтө маанилүү, Ошондуктан күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү керек.

Заара кислотасын азайтуу боюнча акыркы кеңештер

Жогоруда айткандай, заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүшүбүз керек болсо, кызыл эт, орган эти, канттуу суусундуктар же алкоголь ичүүгө болбойт, сезондук мөмө-жемиштер, дан эгиндери, сүт жана майсыз йогурт сыяктуу төмөнкү азыктарды күчөтүшүңүз керек, жана алар жогорудагы көрсөткүчтөрдү төмөндөтүүгө чоң жардам берет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.