Ичеги микробиотасы деген эмне? Аны жакшыртуу боюнча 3 кеңеш

Ичеги микробиотасы деген эмне

Албетте, сиз бир нече жолу ичеги флорасы жөнүндө уккансыз жана ден соолукту чыңдоо үчүн аны коргоо канчалык маанилүү экенин. Ооба, көбүнчө ичеги флорасы деп аталган нерсе, илимий жактан ичеги микробиотасы деп аталат. Бул терминдин мааниси негизинен ичегилерде жашаган микроорганизмдердин (эбегейсиз) жыйнагы.

Ичеги микробиотасы триллиондогон микроорганизмдерден турат, мисалы, бактериялар, вирустар, козу карындар, ал тургай мите курттар. Микробиотанын функцияларынын арасында кальций менен темирди сиңирип, энергия өндүрөт жана бизди баскынчылыктан коргойт патологияга айлана турган башка бактериялардан жана микробдордон. Иммундук системаны өнүктүрүү боюнча ар кандай функцияларды аткаруудан тышкары.

Ичеги микробиотасы деген эмне жана ал кантип пайда болот

Ичеги микробиотасынын бактериялары

Ичеги микробиотасы ар бир адамда такыр башкача, төрөт учурунда пайда болгон уникалдуу курам. Эне төрөт учурунда ар кандай микроорганизмдерди өткөрүп берет, вагиналдык төрөткө келгенде кын жана заң аркылуу. Же кесарево жолу менен келгенде чөйрөдө турган микроорганизмдер. Башкача айтканда, микробиота төрөлгөндөн баштап калыптана баштайт.

Бирок, ошол учурда аягына чыгаруу үчүн жылдар талап кылынган процесс башталат. Жашоонун алгачкы 3 жылында ичеги микробиотасын түзгөн микроорганизмдер ар түрдүүлүккө ээ. Жана эр жеткенге чейин бул диверсификация жана стабилизация улана берет, бул ал бышып жетилген сайын бузулат жана бузулат. Микробиотанын функциялары абдан маанилүү, ошондуктан аны өмүр бою жакшыртуу жана коргоо абдан маанилүү.

Адамдын ден соолугу үчүн микробиотанын функциялары фундаменталдуу, чындыгында, ал дененин функционалдык органы катары каралат. Микроорганизмдердин бул курамы ичеги менен бирге иштейт ал төрт чоң функцияны аткарат.

  1. Тамак сиңирүүнү жеңилдетүү: ичегиге жардам берет кант сыяктуу азык заттарды сиңирет, витаминдер же маанилүү май кислоталары жана башкалар.
  2. Бул тамак сиңирүү системасынын өнүгүшүндө маанилүү: Ымыркайлыктын биринчи стадиясында жана ымыркайларда микробиоталар дагы эле алсыз жана тамак сиңирүү системасы жетиле элек. Ошондуктан, өзгөчө кам көрүү керек баланын системасына кире турган бактериялар тамак аркылуу, суу аркылуу же кир беттер менен байланышта.
  3. Коргоочу тосмо түзөт: каршы коркунуч туудурган башка бактериялар организмдер адамдын денесинде бирге жашашат.
  4. Коргонууну күчөтүү: ичеги микробиотасы жардам берет иммундук системасын бекемдөө, бизди бактериялардан жана вирустардан коргойт.

Микробиотаны кантип жакшыртуу керек

Ичеги флорасын жакшыртуу

Ичеги микробиотасын жакшыртуунун жана чыңдоонун бир нече жолдору бар, анткени бул микроорганизмдер коомчулугуна кандайдыр бир таасир берүү, ден -соолугун чыңдоо, алар өз милдеттерин туура аткарышы үчүн. Жакшыртуунун жолу ичеги флорасы es төмөнкү көрсөтмөлөрдүн суммасы:

  • азыктандыруу: Микробиотанын ден соолугуна зыян келтире турган зыяндуу заттардан тазаланган табигый азыктарды колдонуу. Ээрчиңиз, улантыңыз табигый азыктар көп болгон ар түрдүү, тең салмактуу жана орточо диета, ден соолукту бардык деңгээлде сактоонун эң жакшы жолу.
  • Пробиотиктер: Алар жандуу микроорганизмдерди камтыган азыктар же толуктоолор Бул ичеги флорасын жакшыртуу жана сактоо үчүн кызмат кылат.
  • Пребиотиктер: бул учурда бул а менен тамак жогорку клетчатка ичеги микробиотасы үчүн азык заттар менен камсыз кылат.

Дене тил, кулак, ооз, кын, тери, өпкө же заара чыгаруу жолдору сыяктуу дененин ар кайсы бөлүктөрүндө жашаган тирүү микроорганизмдерге толгон. Бул жандыктар бар, анткени алар ар бир учурда жана үчүн конкреттүү жана негизги функцияга ээ ден соолукту чыңдоо үчүн денедеги бактерияларды коргоо керек. Жашылча -жемишке бай диетаны карманыңыз, ошондой эле ээрүүчү буласы бар тамактарды ичиңиз, анткени ал ичеги микробиотасынын микроорганизмдеринин өсүшүнө жана активдүүлүгүнө өбөлгө түзөт.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.