Рождество майрамдарына чейин денени кантип даярдоо керек

Организмди тамактанууга даярдоо

Рождество майрамдары башталгандан бир нече күн өткөндөн кийин, кийинки күндөрү терс кесепеттерге кабылбаш үчүн денени даярдоого убакыт келди. Бул мааракелерде зыян келтире турган ашыкча иштер жасалат. Анткени, жалпыланган түрдө, сиз, адатта, көп санда жебейсиз жана күн сайын өзгөчө буюмдар. Рождество майрамында дасторкон баш тартууга кыйын болгон бай тамактарга толот.

Алар айткандай, өкүнгөнчө, аман калган жакшы. Бирок ошол кечелер менен байланышкан жана Christmas өткөндү эстеп калууга жардам берген даамдуу нерселерге толгон дасторконго туш болуу оңой эмес. Ошондуктан, зыян алып келиши мүмкүн болгон кээ бир ашыкча иштерди жасоо мүмкүнчүлүгүн эске алуу менен, ичүү алдында денени даярдоо зарыл. Ушул кеңештерге көңүл буруңуз эс алуу күндөрүн коопсуз өткөрүү.

Тамактануунун алдында денени даярдоо боюнча кеңештер

Денени нымдандырат

Албетте, сиз келе жаткан кечки тамактардын биринде жей турган бардык даамдуу нерселерди ойлоп жатасыз. Анткени бул кечелер дасторкондун айланасында белгиленет Ал эми бул тамак-аш, суусундук жана саат бою таттууларды билдирет. Көпкө созулушу мүмкүн болгон жана көбүнчө ашыкча иштер жасалган кеч. Ичтин оорушу, кусуу, тамак сиңирүү сыяктуу көптөгөн жолдор менен зыянын тийгизе турган көп тамактануу. Жана бул, Рождество майрамдарында алынган ашыкча килограммдарды эске албаганда.

Рождество майрамдарына чейин денени даярдоо үчүн, кээ бир маселелерди эске алуу керек. Биринчиден, бир күн мурун жана кечки тамакка бир эле күнү туура тамактануу режимин карманыңыз, күндүз кадимкидей тамактаныңыз. Айтайын дегеним, кечки тамакка заказ кылба, түн ичинде көбүрөөк орун алуу үчүн тамакты өткөрүп жибербеңиз. Күндүз пайдалуу тамактарды жесеңиз, анда сиз нормалдуу жана кыянаттык менен тамактанасыз Рождество алдындагы кечки тамак.

Тамактанууну чектеңиз

Рождество майрамында майрамды камтыган бир нече иш-чаралар бар. Качылышыңар керек болгон нерсе – бул ашыкча иштер жасалышы мүмкүн болгон көптөгөн майда майрамдарды өткөрүү. Башкача айтканда, ар бир тапас, сыра ичип, тамактануу үчүн ар бир сапар, акырына чейин бир айдын ичинде 5 кг ашыкча арыктайсың. Көп күн бою туура эмес тамактанган ашказан ооруну эсептебегендик үчүн.

Ошондуктан, оор тамактанууну качууга мүмкүн болбогон күндөр менен чектеңиз. Кеп өзүңүздү үйгө камоо жөнүндө эмес, бирок тараптарды ыңгайлаштыруу жана аша чаап кетүүдөн качуу эсепке көбүрөөк күн. Айдын жана калган күндөрдүн кечелерин жана иш-чараларын пландаштырыңыз, абдан туура диета кармаңыз. Ошондой эле сууну көп ичүү абдан маанилүү, анткени гидратталган жакшы тамак ичүүнүн алдын алат. Мындан тышкары, жакшы гидратация заара аркылуу токсиндерди жок кылууга жардам берет.

Өтө чектөөчү диеталардан качыңыз

туура тамактануу

Даярдоо үчүн организмди приготовиться, бул зарыл эмес, өзүңүздү ачка. Чынында, эгер сиз чындап туура тамактанууну кааласаңыз, бул эң жаман нерсе. Организм ар кандай азыктарга муктаж жана бул тамак-аш аркылуу гана жетишилет. Болгону, эң жакшы азыктык баалуулугу барларды тандап, тең салмактуу, ар түрдүү жана орточо тамактануу керек.

Ушундай жол менен сиз денеңизди ичкенге чейин даярдай аласыз, бирок ал ошондой эле алардан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Анткени сиз абдан жакшы көзөмөлдөгүңүз келсе да, тамак-аш же суусундук менен кандайдыр бир ашыкча иштерди жасайсыз. Ал үчүн өзүңүздү жазалабаңыз же нормалдуу абалга кайтуу үчүн гипер-катуу план түзбөшүңүз керек. Сиз жөн гана денени тазалап, абдан туура тамактануу жана спорт менен машыгуу керек.

Майрамдарды ченеми менен өткөрүңүз, анткени тамак-аш жана суусундуктар чуркап турганда эки-үч күн ден соолугуңузду тобокелге салууга болбойт. Каалаганыңыздын баарын кичине дозада аракет кылып көрүңүз жана ашыкча кыска же узак мөөнөттүү мөөнөттө төлөнүп бүтөрүн абдан билишет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.