Баланын диетасы үчүн темирге бай азыктар

Темирге бай азыктар

Өнүгүү үчүн жана жалпы ден соолук үчүн негизги ролду ойногон темир сыяктуу маанилүү азыктар баланын рационунда жетишсиз болушу мүмкүн эмес. Жашоонун алгачкы айларында, бала темир жана башка керектүү азыктарды сүт аркылуу алатОшондуктан, эне кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда ар түрдүү жана тең салмактуу диетаны карманышы керек.

Бирок кошумча тамактандыруу келгенде, бала катуу тамактарды ачкан кызыктуу этапта, диета бала талап кылган азыктык муктаждыктарга жооп берерине ынануу керек. Алардын ичинен, темирдин салымы башка көйгөйлөр менен катар аз кандуулуктун алдын алуу үчүн абдан маанилүү, жашоонун биринчи айларында мээнин өнүгүшүндө олуттуу бузулууларга алып келиши мүмкүн болгон оору.

Темирге бай азыктар кошумча тамактандырууга кирет

Баланын диетасы үчүн эң көп сунушталган темирге бай тамактарды карап чыгуудан мурун, биринчи жыл ичиндеги негизги тамак-аш экенин эстен чыгарбоо керек. Бодонун. Ошондуктан, сиз тамактын пропорцияларына, балаңыз жеген тамактын көлөмүнө же бир продуктуну аздыр-көптүр жактыруусуна көңүл бурбашыңыз керек. Бул аз-аздан чечилет, анткени катуу тамак ачуу акырындык менен жараян жана азыктык салым ошол биринчи жылы сүт менен жабылат.

Бирок, балаңыз тамактын бардык түрүн жегенге канчалык эрте көнсө, балаңызга ар түрдүү жана тең салмактуу тамактанууну сунуштооңуз ошончолук жеңил болот. Көптөгөн балдар үчүн тамак-аш көйгөй экенин эске алып, аларды эч кандай тамак-ашка каршы болбоо абсолюттук триумф болуп саналат. Ал ымыркай кезинде бардык тамактарды кабыл алса, бул кепилденген ийгилик болобу? Жок, бул жашоодо эч нерсе так эмес, бирок бар сиздин балаңыз бир нече тамактарды четке кагуу ыктымалдыгы жогору болот.

6 айга жакын башталган бул диетада азыктар аз-аздан киргизилет. Биринчи оңой сиңирүүчү жашылча-жемиштер, дан жана башка азыктар, алар акырындык менен пайда болот. Темир бирдей пропорцияда болбосо да, бардыгында бар. Ымыркайдын рационунда темир менен камсыз кылууну жакшыртуу жана аз кандуулуктун пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн, бул темирге бай тамактарды кошуу керек.

Гем темирине бай азыктар

Темир – көп тамак-аш азыктарынын курамында болгон минерал, бирок ал бирдей өлчөмдө болбосо да, организмде бирдей ассимиляцияланбайт. Темирди айырмалоо абдан маанилүү Ошентип, баланын тамактануусу тең салмактуу жана анын бул азыктын керектөөсү адекваттуу болушу үчүн. Бир жагынан бизде темир гем бар, ал темир жетишсиздик анемиясынын алдын алат.

Темирдин бул түрү жаныбарлардан алынган азыктарда кездешет., өзгөчө кызыл эт жана орган эт. Гемдеги темирдин курамы эң жогору болгон азыктар боор, бөйрөк, кан, жүрөк же таттуу нандар. Бирок, алар баланын рационуна ылайыктуу тамактар ​​эмес. Ушул себептен улам, аз өлчөмдө кызыл эт сыяктуу башка тамак-аш менен баштоо жана гем эмес темир менен толуктоо артык.

гем эмес темир

Бул учурда руда өсүмдүк негизиндеги тамак-аштан келет, ошондуктан темирдин концентрациясы азыраак жана организм аны жакшы өздөштүрүү үчүн С витаминине бай тамак-аштар менен толуктоо керек. Темирге бай жашылчалардын арасында шпинат, брокколи, борголок жана башка өсүмдүк тектүү азыктар бар. жасмык же жарма.

туура темир көлөмүн кармап туруу үчүн балансталган тамактануу

Баланын оптималдуу өсүп-өнүгүшү үчүн анын диетасы ар түрдүү жана тең салмактуу болушу керек, анткени бир гана Ошентип, сиз денеңизге керектүү бардык азыктарды аласыз. Темир, жогоруда айтылгандай, кальций, витаминдер же белоктор сыяктуу башка азыктар сыяктуу эле өтө маанилүү. Ушул себептен улам, катуу тамак-аштар менен тааныша баштагандан кийин, анын диетасы ар түрдүү, тең салмактуу жана ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, балага бардык тамак-аштарды табууга жардам берүү эң жакшы.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

bool(чын)