Tiştên herî girîng ên ku divê berî taştê bikin

Berî taştê divê hûn çi bikin

Destpêkirina rojê bi helwestek erênî mimkun e. Rast e carna ew mesref e, lê hergê em çend fikir û bijare bidine xebatê, emê fem bikin ku ewê nava rojêda hê zêde xizmetî me bikin, wekî em difikirin. Ji ber vê yekê divê em ji destpêkê ve hilberîner bin. Ya ku divê hûn berî taştê bikin ev e!

Ger we xweş xew kiribe, mentiqî ye ku hûn bi kelecan rabin, lewra divê hûn ji wan kêliyan sûd werbigirin da ku hin rewşan çareser bikin dema ku hiş hê bêtir tijî enerjî ye. Lê hay ji xwe hebin, ne ew e ku gava em rabin westiyan. Hûn ê bibînin ku hûn dikarin çi bikin berî ku hûn derbasî metbexê bibin da ku taştê amade bikin.

Tasek av tiştek e ku divê hûn berî taştê bikin

Ew yek ji gavên ku gelek kes dişopînin û encamên mezin dide wan e. Di vê rewşê de, em behsa windakirina giraniya bi saya wê nakin, ji ber ku ji bo bidestxistina wê pir zêde pêdivî ye, lê em dikin. yek ji awayên xatirxwestina toksînan e û ji bo şiyarkirina fonksiyona gurçikê. Bêyî ji bîr kirin ku divê em her gav baş hîdro bibin û çi çêtir e ku em pêvajoyê serê sibê zû dest pê bikin. Ger hûn wê demê ji avê hez nekin, dikarin hinekî ava lîmonê lê bidin.

Ramanên ji bo destpêkirina rojê

Alarmê nehêle

Gelek kes hene ku dema saeta alarmê dibihîzin, tembel dibin û wan 5 deqîqeyên din di nav nivînan de li benda wan in. Lê ya herî baş ew e ku em dev ji vê yekê berdin û rabin. Bo zû şiyarbûn vebijarkê dide me ku em çend tiştan berî derketinê bikin ji bo kar an dersan ji kar hatine avêtin. Ger em bi laş bi kar bînin ku her roj di heman wextê de şiyar bibin, bê guman piştî demekê, ew ê bi qasî destpêkê mesrefa me neke. Me hewl da?

Hin dirêjkirinê bikin

Ji bo ku em di nav nivînan de li paş nemînin, wekî ku me di mijara alarmê de jî behs kir, tiştek wekî çalakkirina xwe ji heman pozîsyonê tune. Ji bo destpêkê, em destên xwe didin hev û destên xwe li jorê serî dirêj dikin, dema ku çend nefesê dikin. Li aliyê din, hûn dikarin çokan bihejînin û destên xwe di bin wan re derbas bikin, bigrin û anîne ber sîngê. Pêdivî ye ku nefes her dem aram û aram be. Ji bo ku pişta xwe dirêj bike, divê hûn di nav nivînan de bi lingên xwe re rûnin û dest û laşê xwe rakin mîna ku têlek serê we bikişîne jor.

Ponijîn

Ponijîn

Rast e ku ew ji bo pir kesan ne tiştek pir hêsan e. Lê bi pratîkê ev dikare were kirin. Di heman demê de gelek feydeyên wê jî hene ji ber ku ew dihêle ku em ji stresa berhevkirî xilas bibin. Tiştek ew çend hewce ye ku bi rûtîniya ku em her roj hildigirin. Carên pêşîn, bê guman dê baldariya we ne ya herî diyar be, lê bi kêmanî hûn ê karibin rîtma nefesê ya baş biparêzin û ew destpêk e. Balkişandina li ser hemî tiştên baş, derketina pirsgirêkan ji bo bîskekê, yek ji baştirîn dermankirinên destpêkirina rojê ye.

Plan

Her çend dibe ku ew danê sibehê hinekî stresdar xuya bike jî, ne wusa ye. Ew yek ji wan demên çêtirîn e ku divê em karibin rojê bêyî stresê rawestînin û bi aramî plansaz bikin. Pêdivî ye ku hûn berî taştê wiya bikin ji ber ku ew demek e ku biryar zelaltir e. Ji ber vê yekê, bi baş plansazkirina peywirê, hûn dikarin rojê bi rengek rihettir dest pê bikin, ji ber ku em dizanin ku we her tişt rojane ye.

Zêdetir wext bi ya xwe re derbas bikin

Dibe ku em her gav ne xwediyê heman bernameyê ne û ji ber vê yekê em nikarin her sibe li hev bicivin, lê ger vebijarka we hebe, ew yek ji çêtirîn demên ku hûn bi malbatê re parve bikin e. Ji ber ku hûn ê bi wê hesta xweşiyê ya ku em pir jê hez dikin ji malê derkevin. Hemî ev e ya ku divê hûn berî taştê bikin! Hûn dikarin?


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.