Zikê pelvîk çi ye û meriv wê çawa xurt dike

Çêleka pelvîk çi ye

Gava ku dor tê jinên dayikê, pir tişt li ser gora pelvikê têne gotin, lê hindik tê gotin ka xurtkirina vê beşa laş çiqas girîng e. Hemî jin, bêyî îstîsna, ger ducanî nebin jî divê li ser zikê xwe bixebitin. Bo masûlkeyên vê deverê bi demê re qels dibin û ew sedema sereke ya pirsgirêkên wekî derxistina mîzê ye.

Erdê pelvîk komek masûlke û lebat e di beşa jêrîn a valahiya zik de tê dîtin. Van fonksiyonek pir girîng heye, ji ber ku ew ji piştgirîkirina organên pelvîk, wek mînak mîzdank û mîzdankê, vajînayê, malzarok û rektum berpirsiyar in. Ji bo ku van organan bi rengek rast tevbigerin, pêdivî ye ku ew di pozîsyona rast de bêne girtin û ji bo vê yekê jî masûlkeyên pelvîk in.

Dema ku pelvik lawaz dibe, tiştek ku ji ber sedemên cihêreng diqewime, ew dimeşe xetereya êşê, di nav yên din de, derxistina mîzê, têkçûna cinsî, prolapse an êşa piştê. Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv lênihêrîn, parastin û qeweta pelvîk xurt bike da ku ev nebe.

Ez çawa dikarim bizanibim ku zikê min ê lawaz lawaz e?

Tetbîqatên Kegel

Ger we masûlke û lemlateyên pelvîk qels kiribin, hûn dikarin ji nîşanên cihêreng ên wekî bêserûberiya mîzê bikişînin. Tiştek pir taybetmendî û dîtina wê hêsan e hûn nikarin lehiya mîzê kontrol bikinTewra bi kuxîn, bazdan an kenînê jî, dibe ku we lehiyek sivik hebe, ku ev yek nîşanek zelal a qelsiya pelvîk e.

Nîşaneyên din ên ku hûn dikarin pirsgirêkên pelvîk nas bikin êş in dema ku hûn têkiliya cinsî dikin, êşa piştê û hetta prolapse, ku veguheztina organên ku masûlkeyan piştgirî dikin, wek anus. Van nîşanan ya herî ciddî ne, ji ber vê yekê divê hûn nehêlin ku dem derbas bibe û di nîşaneya piçûktir de, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku rewşa binê pelvika xwe binirxîne.

Meriv çawa erdê pelvî xurt dike

Zeviyê pelvî xurt bikin

Ji bo bihêzkirina axa pelvîk, çend celeb derman dikarin bêne bikar anîn. Vebijarka yekem ger hûn ji pirsgirêkek giran diêşin ev e ku hûn di vê mijarê de fîzoterapiya pispor bikin. Wekî din, hûn dikarin zirareke din bibînin ku hûn bixwe pirsgirêkê çareser bikin. Di rewşên herî sivik de û tewra wekî pîvanek pêşîlêgirtinê, alternatîfên wekî jêrîn hene.

  • Kegel temrîn dike: Van celeb werzîş ji bo xebitandina masûlkeyên pelvîk têne çêkirin, da ku ew jî mîna celebên din ên masûlkeyên laş werin xebitandin. Ji bo temrînên Kegel amûrên wekî gogên Chineseînî an werzîşkar dikarin werin bikar anîn Kegel. Bi van werzîşan hûn dikarin masûlkeyên xwe ton bikin û fonksiyona pelvîk baştir bikin.
  • Yoga: hin pozên yoga an asanas ji bo xebitandina pelvikê bêkêmasî ne. Bi pisporek re şêwir bikin ku ji bo doza weya taybetî ezmûnên çêtirîn bibînin. Ji ber ku erdê pelvîk dixebitin ger zirar negire dikare berovajî be.
  • Exercise bandora kêm: her kesê ku bandorek li ser laş nake, ku tê de jumps, an tevgerên ji nişka ve nayên. Di vê rewşê de werzîşên çêtirîn ji bo jinan ev in avjenî, bisiklêt, meş, an siwarbûna elîptîk.

Di heman demê de pir girîng e ku meriv hin tedbîrên pêşîlêgirtinê bihesibîne. Meriv çawa giraniya laş baş digire, bi rêkûpêk werzîşa laşî dike, adetên tûwaletê yên baş hebin, parêzek bi fîber dewlemend be bixwin ji bo veguheztinek zikê rast hebe, pozîsyonek baş hebe nemaze dema ku hûn rûnin û çalakiyên kêm-bandor bikin.

Faktorên xeternak hene ku dikarin zemîna pelvîk qels bikin, wek zayîna xwezayî, ducanî, qelewbûn, pratîzekirina werzîşên bi bandorek mezin, zikêşiya kronîk, nexweşiyên nefesê an jî emeliyat an dermankirina jinekolojîk. Pêşîlêgirtin amûrek çêtirîn e li hember pirsgirêkek ku dikare bibe sedema têkçûna cidî ya rojane. Bi doktorê xwe re şêwir bikin û alternatîfa çêtirîn bibînin ku hûn vê pirsgirêkê berî ku ew girantir bibe derman bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.