Mîkrobiota rûvî çi ye? 3 serişteyên ji bo baştirkirina wê

Mîkrobiota rûvî çi ye

Bê guman we ji yekê zêdetir carî we li ser floraya zikê bihîstiye û girîng e ku meriv wê biparêze da ku tenduristiyek baş bistîne. Welê, ya ku bi gelemperî wekî floraya zikê tê zanîn, ya ku di warê zanistî de wekî mîkrobiota zikê tê zanîn e. Wateya vê têgehê di bingeh de ye berhevokek (girseyî) mîkrojenîzmayên ku di rûviyan de dijîn.

Mîkrobiota rûv ji trîlyon mîkrojenîzmayên wekî bakterî, vîrus, mêş, û tewra parazît jî pêk tê. Di nav fonksiyonên mîkrobiota de ev e kalsiyûm û hesin digire, enerjiyê hilberîne û me ji dagirkeriyê diparêze ji bakterî û mîkrobên din ên ku dikarin bibin patholojî. Digel pêkanîna fonksiyonên cihêreng li ser pêşkeftina pergala berevaniyê.

Mîkrobiota rûvî çi ye û çawa çêdibe

Bakteriyên mîkrobiota rûvî

Mîkrobiota rûvî di her kesî de bi tevahî cûda ye, berhevokek bêhempa ya ku di dema zayînê de çêdibe. Dayik di dema welidandinê de her celeb mîkrojenîzmayan vediguhêze, dema ku tê zayîna vajînayê bi rêya vajîn û stûyê. An jî mîkrojenîzmayên ku di jîngehê de ne dema ku digihîje cesarean. Ango, mîkrobiota ji jidayikbûnê dest pê dike.

Lêbelê, di wê gavê de pêvajoyek ku dê bidawîbûna salan bidome dest pê dike. Di 3 salên pêşîn ên jiyanê de, mîkrojenîzmayên ku mîkrobiota zikê çêdikin cihêreng dibin. Until heya mezinbûnê ev cûrbecûrbûn û aramî dê bidome, ku ew gihaştiye û pîs bûye û gihîştiye. Fonksiyonên mîkrobiota girîng in û ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv wê li seranserê jiyanê baştir bike û biparêze.

Fonksiyonên mîkrobiota ji bo tenduristiya mirovan bingehîn in, bi rastî, ew wekî organek fonksiyonel a laş tête hesibandin. Ev berhevoka mîkrojenîzmayan bi hevra bi rûvikê re dixebite û ew çar fonksiyonên mezin bicîh tîne.

  1. Hêsankirinê hêsan dike: alîkariya rovî dike ku xwarinên mîna şekir digirin, vîtamîn an asîdên rûnê yên bingehîn, di nav yên din de.
  2. Ew di pêşkeftina pergala digestive de girîng e: Di qonaxa yekem a pitikbûnê û di pitikan de, mîkrobiota hîn jî qels e û pergala dehandinê nekemilandî ye. Ji ber vê yekê, divê baldariyek taybetî were girtin bakteriyên ku dikarin bikevin pergala pitikê bi xwarin, av an têkiliya bi rûyên qirêj.
  3. Astengek parastinê ava dike: li hember bakteriyên din ên ku tehdît dikin organîzmayên di laşê mirovan de bi hev re dijîn.
  4. Parastinê xurt bikin: mîkrobiota rovî alîkarî dike pergala koçberiyê xurt bikin, ku me ji bakterî û vîrusan diparêze.

Meriv çawa mîkrobiota baştir dike

Flora floransê baştir bikin

Gelek awayên başkirin û bihêzkirina mîkrobiota zikê hene, ji ber ku ew di derbarê afirandina celebek bandorê li ser vê civaka mîkrojenîzmayan de, başkirina tenduristiya wan e da ku ew fonksiyonên xwe rast pêk bînin. Rêya başbûnê flora rovî es kurteya rêwerzên jêrîn:

  • xwarin: Vexwarina xwarinên xwezayî, bê madeyên zerardar ku dikarin zirarê bidin tenduristiya mîkrobiota. Bi şopînin, bidomînin xwarinek cihêreng, hevseng, nerm ku xwarinên xwezayî lê zêde ne, Riya çêtirîn e ku meriv tenduristiyê di hemî astan de biparêze.
  • Probiotîk: Ew hene xwarin an lêzêdekirina ku mîkrojenîzmayên zindî tê de ne ku ji bo baştirkirin û domandina flora rovî xizmetê dikin.
  • Prebiotics: di vê rewşê de ew xwarin bi a naveroka fiber bilind ku ji bo mîkrobiota rovî xurekan peyda dikin.

Laş tijî mîkrojenîzmayên zindî ye ku li deverên cihêreng ên laş dijîn, wek ziman, guh, dev, vajîn, çerm, pişik, an rêça mîzê. Van heyîn li wir in ji ber ku di her rewşê de û ji bo wan fonksiyonek taybetî û bingehîn heye ji bo ku tenduristiyek baş bistînin pêdivî ye ku meriv bakteriyên di laş de biparêze. Ji parêzek ku ji fêkî û sebzeyan, û hem jî xwarinên bi fîloya çareserkirî dewlemend e, bişopînin, ji ber ku ew ji mezinbûn û çalakiya mîkrojenîzmayên mîkrobiota rovî re dibe alîkar.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.