Meriv çawa stresê birêve dibe? Kesên bi derûnî xurt ji we re dibêjin

Meriv çawa bi stresê re mijûl dibe

Birêvebirina stresê ne ew çend hêsan e çawa tê bilêvkirin. Digel ku em her roj bi wî re bijîn, ne ku em hemî dikarin bi wî awayê ku em dixwazin bi wî re bijîn. Lê divê bê gotin ku her çend hin kes bawer dikin ku her tişt di rê de tê, ji bo yên din dem dema rûbirûbûna wê ye.

Du rê an du perspektîfên ku mejiyê me bi rengek cûda çalak dike, ji ber vê yekê, mirovên ji aliyê derûnî ve bi hêz dizanin ka ew çawa dikarin stresê ragirin û ew ê bi awayek pir bikêrtir bikin. Em ê tiştên ku ji me re dibêjin binivîsin da ku em jî di pratîkê de bikin.

Stres wekî beşek jiyanê

Her tim tê gotin ku ger hûn nikaribin wî bişkînin, tevlî wî bibin. Belê, di vê rewşê de em li ser tiştek wekhev dipeyivin. Li şûna şehîdbûnê ji ber ku hûn bi rewşek aloz re rû bi rû ne, divê hûn hemî hêza xwe biparêzin da ku hûn jê derkevin û enerjiyê winda nekin di avêtina ramanên hê bêtir neyînî, ku helbet, tu feydeya me nake. Pêdivî ye ku hûn bifikirin ku carinan, divê em bi rewşên hinekî tevlihevtir re şer bikin ji ber ku ew beşek jiyanê ne. Lê ji bîr mekin ku tiştek ebedî nîne û ew ê jî derbas bibe. Ji ber vê yekê hûn neçar in ku rûyên çêtirîn bidin.

Meriv çawa stresê birêve dibe

Ew ji bo birêvebirina stresê pirsgirêkan de-dramatîze dikin

Ew tiştek neçar e û ew e ku dema ku em stres dibin, em her tiştî ji wê reştir dibînin. Lê divê ji bîr mekin ku rengê gewr jî heye. Ango asteke navîn di navbera wê negatîfiyê de û ya ku dê ji me re bibe alîkar ku ramanên me hevseng bikin. Tişta çêtirîn ev e ku em rawestin û li ser tiştên ku me dibin sedema stresê bifikirin û encamên erênî bibînin divê hûn ji bo wan herin. Tenê pêdivî ye ku em girîngiya wan bi rastî bidin wan! Ji bo ku ne hewce ye bêtir zêde bike.

Ew li ser domandina hobiyên xwe behîs dikin

Ji bo ku em bi rewşek tevlihev re rûbirû bibin, tiştek wekî behîsê li ser tiştê ku em bi rastî jê hez dikin tune. Yanî wext derbas bike serê xwe mijûl e, wek nimûne di hobiyên me de. Ji ber ku her tiştê ku em jê hez dikin dê me ji fikaran rehet bike û hesta xweşbûn û şahiyê zêde bike. Veqetandina xwe her gav yek ji baştirîn awayên birêvebirina stresê ye. Bi vî awayî, em dikarin ji bo her tiştî dem bidin, ji ber ku em hewce ne. Ji ber ku em 24 saetan 18 saetan li ser heman tiştî difikirin, di dawiyê de pirsgirêk dê mezintir bibe her çend bi rastî ne wusa be.

Mirovên erênî li hember stresê

Ew xwe bi mirovên erênî dorpêç dikin

Rast e em hemû di vî warî de ne wek hev in. Ji ber ku hin kesên ku ji stresê dikişînin meyla xwe ji her tiştî vedikişînin û her kes li ser wê disekine. Lê mirovên ji aliyê derûnî ve dê berevajî vê yekê bikin û ew yek ji gavên herî girîng e ku dikare were avêtin. Ji ber ku lan baştir ew e ku mirov her tim li dora xwe hebin û xwe îzole nekin. Lê di nav wan kesên ku me behs kir de, tiştek wekî mirovên erênî tune. Ew ê me bikin ku em kêliyên balkêş derbas bikin û bibînin ka meriv çawa dikare ji aliyên cihêreng nêzikî tiştan bibe.

Ew li aliyê herdem erênî digerin

Dîsa peyva 'erênî' dîsa leheng e û ne tiştekî ecêb e. Ji ber ku ger mirovên li dora me erênî bin, ev jixwe xalek di berjewendiya me de ye ku em stresê birêve bibin. Lê eger bi saya wê em dikarin li aliyê erênî yê tiştan bigerin, hê çêtir. Ne tenê ew, lê balkişandina li ser rastiya pirsgirêkê, ji ber ku gelek caran ew ne ji bo ku em difikirin. Ger wusa be, wê hevsengiya ku me di dawiya rê de hêvî dike biparêze. Ji bo van hemûyan, hûn hewce ne ku her roj bêhna xwe, dema xwe ya vala, werzîş û hobiya xwe hebin. Hûn ê bibînin ka çiqas piçûk piçûk birêvebirina stresê ji ya ku we difikirî hêsantir xuya dike.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.