Meriv çawa piştî xwarinê ji gewrê dûr dikeve

Bûyîna piştî xwarinê

Ma hûn piştî xwarinê xwe pê dihesin? Rast e carna em hemû dikarin wê yekê hîs bikin, lê bêyî ku ew zêde bandorê li me bike. Bi gotineke din, gava dor tê ser tiştek taybetî, dibe ku em zêde girîngiyê nedin wê. Lê gelek carên din, ew dibe tiştek domdartir û li wir ji we re alîkariyek piçûk hewce dike ku hûn karibin bi qasî ku gengaz jê dûr bikevin.

Werimandin dikare ji ber gelek sedeman çêbibe. Ji qebizbûnê bigire heya stres an guhertinên hormonal, ku ew jî hinekî bandorê li me dike. Bê guman, xwarina xwarinên mezin û vexwarinên karbonatî jî dê bandorê li wê bike. Ji ber vê yekê, werin em bibînin ka em çawa dikarin wê werimandinê heta hetayê kêm bikin an jêbirin.

Xwarinên probiyotîk ji bo ku piştî xwarinê ji gewrê dûr nekevin pêdivî ye

Mastê sirûştî û her weha kefîr, xwarinên probiyotîk in ku piştî xwarinê pêşî li felqbûnê digirin. Ji ber ku ew bi saya vê yekê ku ew bakteriyên di pergala meya digestive de rêkûpêk dikin, pêşî li derketina gaz û iltîhaba digirin. Bê şik, mastê Yewnanî hîn bêtir proteîn dihewîne û ji ber vê yekê dê hê bêtir bikêr be. Bê guman, heke pirsgirêk laktoz be, wê hingê me berê jî kefîr wekî çareseriyek çêtirîn behs kir. Ew xwedî bakteriyên probiyotîk e û di heman demê de hema hema bê laktoz e. Ji ber vê yekê, ew ê ji bo laşê we ramanek mezin be.

mastê probiyotîk

Teaaya xalîçê

Weke ku hûn jî baş dizanin, gêzerê hin feydeyên mezin jî hene, ji ber vê yekê ew jî di nav wan de ye ku pêşî li werimandinê bigire. Ew ê iltîhaba rengîn kêm bike û di heman demê de rûvî rehet dike. Ev dihêle ku xwarin pir çêtir derbas bibe û xwedan helandinek tevlihev nîne ku dê bibe ya ku me dihêle ku em wiyabûna gotinê hîs bikin. Hûn dikarin wê rasterast piştî xwarinê di forma çayê de bigirin.

Ji vexwarinên karbonî dûr bisekinin

Bê guman hûn jî pir baş dizanin, lê carinan zehmet e ku meriv wan bide aliyekî. Ji ber vê yekê ji bo ku ji felq û gazê dûr bikevin, tiştek wekî ji bîrkirina vê celebê vexwarinê bi gelemperî tune, lê bi taybetî dema ku em xwarinê dixwin. Ji ber ku ew ê gelek gazan çêbike û me nerehet bike. Heke hûn tenê avê vexwarinê tengas dikin, hûn dikarin piçûkek lîmon an jî lê zêde bikin Ji bo ku xwe hîdro bikin, hem înfuzyonên germ û hem jî sar hilbijêrin.

hêdîtir bixwin

Dema ku em pir zû dixwin, pir gelemperî ye ku em di zikê de hestek giraniyê hîs bikin.. Ji ber vê yekê, her gav tê pêşniyar kirin ku meriv hêdîtir bixwin, lê bêyî ku zêde bixwin. Ji ber ku dema ku em têra xwe di navbera birînek û ya din de dihêlin, dibe ku hewa têkeve hundur û wekî wusa, ji hewcedariyê zêdetir me têr bike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku rîtmek domdar were şopandin lê her gav her xwarinê rast bixûne. Ew tevlihev xuya dike lê ne ew çend e!

Serişteyên ji bo digestiya çêtir

Di parêza we de bêtir fiber

Di vê rewşê de jî divê hûn hinekî baldar bin, ji ber ku hemî zêde xirab e lê nebûna wê jî. Ji ber vê yekê heke pirsgirêka weya nefsê qebzbûn e, wê hingê hûn dizanin ku fîberê zêde bikin da ku bi zûtirîn dem dawî li wê bînin. Jixwe hûn dizanin ku sebze, fêkiyan û Fêkiyên hişkkirî yên wekî gûzan çend mînakên xwarinên bi fîber in. Bêyî ku fêkiyan ji bîr bike. Bi parêzek hevseng a xwarinên teze, hûn ê doza xweya têr bistînin, lê wekî ku me behs kirî bêyî ku bi ser de biçin.

Ji rûnên trans dûr bixin

Ew xwarinên netendurist ên wekî xwarinên sorkirî jî dibin sedem ku em qala werimandinê bikin. Fast food an batters ew ê bihêlin ku laşê me nikaribe wan zû bihûz bike û ji ber vê yekê, ew dihêle ku em zik bêtir werimî û wê hesta giraniyê bibînin. Bê guman bi vî rengî hûn ê karibin werimîna piştî xwarinê ji holê rakin!


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.