Mala xwe bi rêbaza 20/10 rêxistin bikin, bizanin ew ji çi pêk tê

Pencereyan bi sîrkê paqij bikin.

Heke hûn dixwazin serişteyên çêtirîn ên paqijkirina mala xwe zanibin, Her dem rêbaza 20/10 di hişê xwe de bigirin û heke hûn nizanin ew ji çi pêk tê, xwendinê berdewam bikin em ê paşê ji we re vebêjin.

Ger hertim hesta weya paqijkirina xaniyê we heye û ew "bê qedandin" e, em dixwazin ku hûn fêr bibin ka kîjan adetên çêtirîn in ku hûn dikarin li mala xwe bi kar bînin da ku xaniyê we wekî mimkun bi rêkûpêk be hema hema bêyî ti hewildanê.

Heke hûn yek ji wan kesan in ku ji bo dawiya hefteyê paqijiyê dihêlin û ya ku hûn lê digerin ev e ku hûn bêtir dem hebe, û wê ji bo paqijkirina xanî bikar neynin, em dixwazin hûn pê zanibin vê rêbaza 20/10 ji bo rêxistina xaniyê xwe, hûn ê bizanin ka ew çawa dixebite û hûn ê bizanibin çima li her devera cîhanê serkeftî ye.

Rachel Hoffman afirînera vê pergala paqijkirinê ye, rêbazek ku gelek kes dikarin li mala xwe pêk bînin da ku wê bêtir rêxistin û paqij bibînin. Ew dikare ji hêla her du xwendekaran ve were pêkanîn, wekî gel ku ew bijîn tenê, las cot an malbat.

Cûdabûna ji dîsîplînên kevneşopî yên din ên bi vê rêbazê ev e ku ev rêbaz li gorî hemû mirovan guncan dibe, ji ber ku rewşa mirov çi dibe bila bibe dikare were meşandin.

Rêbaza 20/10 çi ye?

Pêşniyara Hoffman hêsan e, ji rojên paqijkirina bêdawî xilas bibin û wan ji bo demên kurt ên xebata ku bi daketinê ve têne guhertin biguherînin. Ango, ev rêbaz ji me dipirse ku em 20 hûrdeman paqij bikin û 10 jî bimînin. 

Ji bo vê yekê, hûn dikarin li demê mêze bikin û wextê hesab bikin, an jî rasterast kepçeyê bikar bînin da ku hûn bi hûrgulî pabendî deqeyên ku ji wî karî re hatine veqetandin bibin. Di dema 10 hûrdemên mayî û bêhnvedanê de, em dikarin e-nameyê kontrol bikin, tevnên civakî temaşe bikin, çay vexwin an jî li vîdyoyek temaşe bikin.

Gava ku alarm dîsa vedibe, hûn neçar in ku dîsa dest bi kar bikin heya ku her tişt rêkûpêk be. Divê hûn çavê xwe li tiştên piçûk bigirin û ne li tevliheviyê bi gelemperî, divê hûn xal bi xal biçin.

Kirina şûştinê divê heftane were kirin.

Hûn çawa dikarin di paqijkirina xaniyê xwe de rêbaza 20/10 bikar bînin?

Heke hûn dixwazin vê rêbazê li malê pêk bînin, li vir çend serişte hene ku hûn kengê derfeta we hebe hûn dikarin wê têxin pratîkê.

Carinan carinan em bêaramiyê wekî kaosek mezin dibînin û ev yek me dilşikest dike. Divê hûn li ser kiryarên piçûk bisekinin ku pêşve biçin. 

Wêneyek berî û wêneyek paşê bikişînin

Heke hûn di destpêkê û dawiya wêneyê de bikişînin, hûn dikarin bi zelalî bibînin ku hemî hewldanên we hêja bûne û dê we motîve bike ku pergala paqijkirinê berdewam bikin.

Nivînan rojane çêbikin

Hergê hûn difikirin ku her roj sibe kirinê wê pir giran e, ew ê ji we re gelek feydeyên din jî bîne, ji ber ku kirina wê bi rastî pir dirêj nake. Carek paşde vegerîn pir xweştir e ku hûn ê di jûreyek rêkûpêk de razên ne jûreyek bêserûber e.

Pencereyan vekin

Avdana xanî pir girîng e, divê hûn her roj hewa bikin ku bêhn û bakteriyan ji holê rabikin. Bi taybetî di zivistanê de, dema ku em wê yekê ji bîr dikin ji ber ku li derve sar e.

Xwarin şûştin

Gava ku hûn xwarina xwe xilas kirin divê hûn firaxan bişon, her çend ji bo tembeliyê dagirkirina me pir normal e û em dixwazin wê ji bo paşê jî bikin, lêbelê, ew ê bibe xeletiyek ku pir kes dikin. Dema ku hûn xwarina xwe xilas kirin hewl bidin ku firax û panan paqij bikin. Di heman demê de, qirêjiya ser firaxan rakirin dê dijwartir be û dê metbexa we bêhnek xirab bide.

Sarincoka xwe paqij bikin

Divê hûn paqijkirina sarincoka xwe bi rêkûpêk bikin da ku ji xwarina ku dê bidawî bibe, ku di rewşek xirab de ye, hwd. Divê hûn refikan bi tevahî paqij bikin da ku sarincok bêhn neke. Di nav hemî konteyneran re derbas bibin, yên ku di dawiya wan de veşartî ne ku jibîrkirî xuya dikin.

Hemî deveran paqij bikin, tiştan paşde bixin û yên ku hûn herî zêde bikar tînin li deverên herî bi hêsanî bigihînin wan bicîh bikin.

Ji bo qada herî mezin cîh paqij bikin

Heke hûn bi jûreyên piçûk dest pê bikin, hûn dikevin xeterê ku hûn zûtir westiyayî bibin û cihên mezintir ên ku hûn herî zêde bikar tînin paqij nekin. Ger hûn pêşî bi jûreya herî mezin biqedînin, hûn ê xwe têr û bi motîvasyonek bêtir berdewam bikin hîs bikin. 

Paqijkirina li malê.

Ji serî heya binî dest bi paqijiyê bikin

Xeletiyek ku tête kirin ev e ku pêşî zemîn, û dûv re jî refikan paqij dikin. Lêbelê, pêdivî ye ku hûn dolavên jortirîn bi refikan daketin erdê. Ji ber vê yekê toz û qirêjiya ku li binê we dimîne wê hingê bêyî pirsgirêk dikarin wê paqij bikin.

Ji erdê her tiştî hilînin

Heke zemîn ne paqij be, yekem tişt e ku meriv bike. Çente, pêlav, her qutiya ku di nav we de heye hilînin, û hwd. Dema ku hûn dest bi paqijkirinê dikin, hewl bidin ku her tişt li cihê xwe bimînin da ku di dema paqijkirinê de rê li ber wê negire.

Feydên rêbaza 20/10

Me rêgezên din dît ku mal xalî bikin, wekî kirina maratonek paqijkirinê, ya ku ew pêk tê da ku paqijî û rêxistin neyê sekinandin heya ku her tişt paqij bibe. Ev, bi dozê ve girêdayî ye û xaniyê me çiqas mezin e, dikare rojek tevahî paqijkirina me bide.

Tiştê herî xirab ev e ku heke em wê di dawiya hefteya xwe de bikin, ku gava ku bêtir wextê me hebe, li gorî rewşa xwe, em dikarin gelek deman paqij bikin û dema ku serê hefteyê tê em westiya ne.

Kengê ku em maratonek paqijiyê xilas dikin li hemberê peywirê me hestek neyînî hişt. Ji ber ku bi qasî ku em li ser parastina nîzamê difikirin, bi gelemperî çêdibe ku piştî dem em ê wê maratona paqijiyê pêk bînin.

Di nav avantajan de ew pêşkêşî me dike ev rêbaza paqijkirinê 20/10, divê em bi yên jêrîn re bimînin:

  • Em ê her roj piçek bêyî stresê bikin xanî paqij dikin., li şûna ku bila tevlihevî û qirêjî kom bibe.
  • Ji ber ku ew pergalek paqijkirinê ya tevlihev e, ji bo kesên ku hin celeb êş an seqetbûna laşî dikişînin guncan e.
  • Dawiyê em ê adetek paqijiyê ya baş çêbikin heke em her roj hinekî wiya bikin. Bînin bîra xwe ku ji we re 21 roj hewce ne ku hûn adetek ava bikin ku hûn paşê dikarin rojane biparêzin.

Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.