Mifteyên kêmkirina xofê

Xemgîniyek kêm bikin

Ma hûn nizanin ka meriv çawa xemgîniyê kêm dike? Bê guman pêkanîna wê ne tiştek pir hêsan e lê ji me re ye ku em rêzek gav an kilît hilbijêrin ku ji me re dibe alîkar ku em li ser jiyana xwe û li ser hişê xwe kontrol bikin. Ji ber vê yekê, em ji we re arîkariyek mezin dihêlin ku divê hûn di zûtirîn dem de bixin pratîkê.

Carinan ew di jiyana me de û bi vê yekê ecêb xuya dike dikare bibe sedema pirsgirêkên mezin an êrişên panîkê ku em jî dikarin gava ku em hindiktirîn hêvî dikin hebe. Ji ber vê yekê, berî ku her tişt biqewime, divê em bikevin nav karsaziyê. Wext e ku em bi awayê çêtirîn ku em dizanin çawa bi pirsgirêkê êrîş bikin.

Di jiyana xwe de her gav pêşîn bikin

Tiştên ku ji rojekê heya roja din nayên kirin hene, ji ber vê yekê, divê em gavên piçûk lê ewledar bavêjin. Yek ji ya herî girîng ev e. Xemgînî xuya dike dema ku em jixwe bi stresê têr in, dema ku em êdî nikarin wê ragirin û demarên me li ser rûyê erdê ne. Ji ber vê yekê, her dem çêtir e ku meriv bisekine û bifikire. Ji ber ku bingeha her tiştî ye ev e ku em tiştê ku bi rastî girîng e bidin pêşîn û pêdivî ye ku em wê pêk bînin. Çi na, em dikarin li bendê bin ji ber ku tenduristiya me yekem tê. Ji ber vê yekê, bingeha rojên me di rêxistinbûnê de ye.

Pirsgirêkan pêşîn bikin

Ewqas xeman meke

Ger hûn di wextê xwe de neyên cîbicîkirina her tiştê ku we difikirî, xem nekin. Ji ber ku sînorên me hemûyan hene û divê hûn ji wan derbas nebin ger em jixwe nizanin ka çi li benda me ye. Çêtir e ku meriv erênî bifikire, ji ber ku ger çareseriyek wê hebe, çi feyde ye ku ew qas xem bikî? If heke we tune, wê hingê ne hewce ye. Divê em bihêlin ku ew ramanên neyînî biherikin ji ber ku wekî din ew ê di serê me de rûnin û dê pir dijwar be ku em pêş de biçin.

Her tim hestên xwe bilêv bikin

Ya ku em di her kêliyê de hest dikin di hundurê xwe de bihêlin jî ne tiştek baş e. Ji ber vê yekê, dervekirina wê her gav rehet e. Ger hûn dikarin, ji xizmên xwe an ji wan kesên taybetî yên ku di jiyana we de ne çêtir tiştek nîne. Heke na, tiştek wekî kesek pispor ê ku dê şîreta çêtirîn bide we. Lê bi rengek an awayek din hûn ê xwe pir çêtir hîs bikin ger hûn wê derxin ji hundurê wê nehêlin. Bê guman hûn jixwe pê dizanin, lê her gav ne hêsan e ku meriv wê bike pratîkê û em pê dizanin. Heke ew ji we re dibe, pêşî hewl bidin ku hestiyan binivîsin û hûn ê bibînin ku ew gava yekem e ku hûn xwe çêtir hîs bikin.

Her roj wext bigirin

Dibe ku pir wextê we tune be lê ya baş ev e ku divê em her gav çend hûrdeman ji xwe re bikin. Di wan de hûn dikarin tiştê ku hûn herî zêde jê hez dikin bikin, ji werzîşê bigire heya guhdariya muzîkê. Tiştek ku we çêtir hîs dike, we rehet dike, û enerjiyek bes dide we ku hûn berdewam bikin. Wekî ku hûn dibînin, ne hewce ye ku hûn gavên tevlihev bavêjin, lê her roj hewildanek piçûk bidin da ku ya ku hatiye soz kirin bicîh bînin. Time dem ji bo me pir e.

Ramanên ji bo xewê

Ji bo kêmkirina endîşeyê têra xwe bêhna xwe bidin

Bê guman, kesên ku dixwazin xeman kêm bikin, her gav xewa wan a xweş nayê. Bêxewî dibe ku hebe û beşek din a neyînî ye da ku xof berdewam bike pirsgirêk. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em her roj hin adetan saz bikin, pêdivî ye ku ev di mijarek bernameyan de bêne domandin. Ji ber ku tenê wê hingê laş wê pir çêtir bikar bîne. Lê erê, dema ku em xewê dijwar dibînin, pêdivî ye ku em gavan ji mirovên pîr re bavêjin, mînakî xwarina şîvek zêde, şûştina aramiyê berî razanê an vemirandina her celeb amûran. Hûn ê bibînin ku bi vî rengî û bi berhevoka hemî gavan, hûn çawa dikarin xofê kêm bikin û fêr bibin ku xemên xwe hinekî bidin aliyekî.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.