Meriv çawa lingên xwe ji bo Camino de Santiago amade dike

Riya Santiago

Ma hûn difikirin ku Camino de Santiago bikin? Wê hingê hûn dizanin ku divê hûn hin tedbîrên piçûk bavêjin da ku hûn bi tevahî jê kêfê bistînin lê bêyî ku zirarê bidin laşê xwe. Ji ber vê yekê îro em ê rêzek serişteyan bişopînin da ku karibin lingên xwe ji bo meşên dirêj amade bikin. Ji ber ku her çend carinan em zêde li ber çavan negirin jî, lê bi rastî hewce ye.

Bê guman gava ku hûn ezmûnek xweş wekî kirina Camino organîze dikin, hûn her gav gelek gumanên we hene. Hin ji wan dikarin bibin Ez çawa dikarim bikim da ku ez bilbil nebim?. Ji ber ku em dizanin ku ew bi rastî aciz in û dema ku her cûre pêlav li xwe dikin dikarin me xera bikin. Hemî wê û bêtir kifş bikin!

Meriv çawa lingên xwe amade bike berî ku Camino de Santiago bikin

Wekî qaîdeyek gelemperî, em bi gelemperî di şevekê de naçin rê. Lê çend meh berê me li ser wê fikirî û wê çaxê em dest bi amadebûna wê bikin. Ji ber vê yekê, wê gavê bîr bînin bîra xwe e tiştekî wek perwerdeya hinekî berî hene. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve 3 an 4 hefte berî destpêkirina Camino hûn dikarin saetek an jî bêtir biçin meşê. Bê guman, heke hûn jixwe jê re hatine bikar anîn, hûn dikarin her gav vê xebatê bi dîsîplînên berxwedanê yên din re biguhezînin. Bi vî awayî, ew ê di heman demê de tevahiya bedenê be ku xwe ji bo ya ku tê amade dike. Heke hûn ne yek in ku werzîşê dikin, belkî rehet e ku hûn pêşî dest bi amadekirina lingên xwe bikin. Pêdivî ye ku hûn pêlavên çiyê an 'trekking' bistînin û pê ewle bin ku hûn wan di qada lingê xwe de baş li xwe bikin. Hûn dikarin hin pêlavên alternatîf ên wekî pêlavên ku xwedan pêlavek baş in li xwe bikin, lê hûn ê wan tenê li ser rê û deverên nerm bikar bînin.

Hecî

Ji bo lingan hydration baş

Divê hûn di hişê xwe bigirin her qonaxekê em dikarin bi qasî 25 kîlometroyan bigerin. Ji ber vê yekê em berê li ser mîqdarek ciddî ya kîlometreyan diaxivin û ji ber vê yekê, amadekirina lingan girîng e. Ji ber vê sedemê her şev serşonek baş a lingan tê pêşniyar kirin û piştî wê kremek şilker di forma masajê de bişînin. Ew yek ji wan lênêrîna yekem e ku divê em li ser nameyê bisekinin, ji ber ku ew ê ji wan re gelek sûd werbigire. Em ê wan bêtir rihet û bi çermê nermtir û tendurist bibînin, ya ku em lê digerin ev e. Hişyar bin, ya ku divê hûn nekin ev e ku wan bi ava pir germ bişon ji ber ku ev dikare bibe alîkar ku bilbil zû derkevin.

Bi rêkûpêk solên biguherînin

Em jixwe dizanin ku hûn dimeşin û divê hûn ji her tiştê ku Camino de Santiago pêşkêşî we dike kêf bikin, ku ne hindik e. Lê dîsa jî, heke lingên we pir ter bibin, wextê wê ye ku hûn vê yekê li ber çavan bigirin û çîpên xwe biguherînin. Her saet hûn dikarin bi qasî 6 hûrdeman bêhna xwe bidin û hûn ê derfetê bi dest bixin ku pêlavên xwe rakin û solên paqij û hişk li xwe bikin.. Yên ku hatine bikar anîn, hûn dikarin wan ji çenteyê xwe daleqînin da ku ew hişk bibin û hîn şil nemînin ji ber ku ew xêra me nake. Bînin bîra xwe ku çêtir e ku meriv solên nû ne li xwe bike, lê yekî ku me berê li xwe kiriye li xwe bike da ku em aciz nebin an nîşan nedin.

boots trekking

Vegirtina deverên kêşanê bi gazê rêyek din a amadekirina lingan e

Deverên tiliyan, pişta lingê û tewra li kêleka wê jî dibe ku ji xitimandinê zêdetir bibin. Ji ber vê yekê, tiştek wekî pêşîlêgirtina wan tune ye û ji bo vê yekê em dikarin wan bi gauze an jî kaseta lêdanê veşêrin. Ew rêyek e ku meriv lingê xwe pir bêtir parastin. Erê jî wê demê hûn dibînin ku li we deverek sor heye, ji ber xişandina pêlavan an jî bi xwe meşê, biceribînin vazelînê bikin. di wê de. Ji bilî berdewamkirina bi rûtîn şuştin û şilkirinê. Bînin bîra xwe ku gava hûn bêhna xwe bidin, hûn ê lingên xwe bilind bikin û her gav pê ewle bin ku tiştek zêde zorê li wan nake. Pêwîstiya me bi pêlavên ku li hev dikin hebin, û hem jî solên ku bi heman rengî nefes distînin, lê bêyî ku zêde zextê bikin hebin. Rê baş!


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.