Fenugreek çi ye û ji bo çi tê bikar anîn?

Biharat pir bi tendurist in.

Heke hûn dixwazin bizanin ka fenugreek çi ye û ew çawa dikare alîkariya we bike ku hûn tenduristiya xwe baştir bikin, xwendinê berdewam bikin da ku bibînin ka feydeyên van tovan çi ne, ji bo çi têne bikar anîn û çawa têne bikar anîn.

Heke hûn biryar didin ku vê xwarinê roj bi roj têxin nav xwe, hûn dikarin parêza xwe baştir bikin, ji ber ku ev xwarin dihêle hûn xemgîniya xweya li ser xwarinê teng bikin. Ew fîber peyda dike û hesta têrbûnê dirêj dike û meyla xwarina navbera xwarinan kêm dike.

Fenugreek wekî fenugreek jî tê zanîn, ew hilberek e ku her dem ji demên kevnare de ji ber tenduristî û tendurustiya xwe ve berçav bûye. Ew wekî pêvek û ji bo taybetmendiyên wê tê girtin, û naha ji bo amadekirina dermanên cihêreng tê bikar anîn.

Tovên fenugreek ew xwedan xurekên bingehîn in ku dikarin parêzek cûrbecûr û tendurist temam bikin. Di nav feydeyên ku herî zêde jê re tê vegotin de bandorên wê yên dij-enflamatuar û antîoksîdant hene, ku dibe ku bibe piştgiriyek dema ku tê pêşiya pêşîgirtina li nexweşiyên cihêreng.

Her çend ku vexwarina wê ewled tête hesibandin jî, heke ew bi rengek zêde were vexwarin, bandorên alî dikarin derkevin holê, ji ber vê yekê, di rewşa êşa ji her rewşa tenduristî de, Pêdivî ye ku hûn bi doktorê ku hûn dixwazin fenugreek bigirin berî ku ew bi berdewamî bistînin bişêwirin.

Wellness li peravê.

Taybetmendiyên fenugreek

Fenugreek xwarinek e ku ji nebatek tê zanîn Trigonella foenum-graecum, Kulîlkên wê yên piçûk û spî hene, ku tê de tovên ji bo dermanên xwezayî û gastronomiyê têne bikar anîn hene.

Di dîrokê de, bi wê re xwarin çêkiriyeji ber ku ew ji bo profîla xweya xurek û bîhna hûrgel a nutyeyê têne nirxandin. Evenro jî ew hîn jî gelek caran di reçeteyên Hindî û Asyayî de têne bikar anîn.

Ev taybetmendiyên wê yên xwarinê ne

Fenugreek divê di mîqdarên mezin de neyê vexwarin, lê dîsa jî, fenugreek xwedan taybetmendiyên xwarinên ku hêjayî zanînê ne. Em dikarin diyar bikin ku di tovên wê de ji bo tenduristî û laş gelek mîneralên girîng hene wekî hesin, magnezyûm, kalsiyûm, sifir, zinc, selenyûm û potasiyûm. ANÇêlekek tovên tevde bi qasî 35 kaloriyan peyda dike, xwarinên wê ev in: 

  • Fiber: 3 gram
  • Protein: 3 gram
  • Karbohydrates: 6 gram
  • Fat: 1 gram
  • Iron: % 20 hewcedariyên rojane.
  • Mangan: % 7 hewcedariyên rojane.
  • Magnezyûm: % 5 hewcedariyên rojane.

Fenugreek di derman de

Bikaranîna fenugreek bi salan li gelek welatan belav bûye, li vir karûbarên fenugreek ev in:

Hilberîna şîrê dayikê zêde dike

Bi vexwarina çayek gihayî ya fînansê hilberîna şîrê dayikê teşwîq dike. PEw dikare di pitikên nûbûyî de kîtebûnê zêde bike.

Zêdetir delîlên klînîkî hîn jî hewce ne ku feyde û zirarên fenugreek di jinên şîrdanê de çêbikin.

Testosterone zêde bikin

Ew ji bo sendroma kêmasiya testosterone wekî dermankirinê tê bikar anîn. Xwarina wê dikare bibe alîkar ku asta testosterone zêde bibe. Ger bi rêkûpêk were vexwarin, ew dikare fonksiyona zayendî zêde bike û hêzê baştir bike. 

Glukoza xwînê kontrol bikin

Ew xwarinek ku tevkariyek balkêş a fîber dide, ew ji bo tenduristiyê xurek sereke ye, ji ber ku ew fonksiyona însulînê ya li ser şaneyan baştir dike, ji ber vê sedemê ew dikare pêşî li şekir bigire.

Xwarina xwe kontrol bikin

Dibe ku parêzek li ser xwarinên sorkirî û xwarina zû çêdibe ku zêde bibe ku nîşanên fikarê zêde bike. Ger em fenugreek bi rêkûpêk bigirin, em ê karibin fikara ji bo xwarinê felc bikin Ew fîber peyda dike û me dihêle ku em ji bo demek dirêj zêdetir têr bibin, bi vî rengî di navbera xwarinan de tûjiyê kêm dike.

Kolesterolê bicîh bike

Mirovên ku ji kolesterolê bilind êş dikişînin dema ku vê xwarinê digirin dikarin di tenduristiya xwe de başbûnek çêbibin, ew dikarin qalîteya parêza xwe kontrol bikin û baştir bikin. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan parvekirina lîpîdên bi zirar dide alî, û dikare pêşî li tevliheviyên rehikan bigire.

Dilşewitandinê kontrol bikin

Ger em înfuzyonek ku bi van tovan hatî çêkirin bistînin ew dikare alîkariya rehetiya dilxelandinê bike, pêkhateyên wê bi rengek wekhev tevdigerin, ew pH-a digestive saz dikin.

Infnfuzyonên çayê tendurist in.

Hûn çawa fenûsê digirin?

Heke me we qanî kir ku hûn dest bi fenugreek bikin, divê hûn zanibin ka ew çawa tête birin û hûn dikarin li ku bikirin. Ji bo vexwarinê hûn ê hewce bibin ku format hilbijêrin, ji ber ku tovên pelçiqandî dikare rasterast, bi rojane herî zêde du kevçîyên çayê, di nav du vexwarinên cihê de hatine dabeş kirin. 

Tovên şilkirî rojê çend caran têne girtin, ev têkel ji bo her du lîtirên avê bi nîv kevçîyek sifrê tê çêkirin. Bikaranîna wê li ser zikê vala tê pêşniyar kirin, her çend ew dikare di nav rojê de jî were girtin.

Li aliyek din, lKapsul, tenûr û jêgirtinên şilek ên fenugreek bi avê re an şileyek lihevhatî ya din re têne girtin, wek şûşe. Tovên fenugreek di firotgehên xwarinên tenduristî an firotgehên taybetî de têne dîtin, wek mînak ên ku hilberên xwarinê bi girseyî difiroşin.

Ji bo mîqdarên herî zêde, hûn hewce ne ku zanibin:

  • Rojane du kapsulên 5 gramî. 
  • Heke hûn biryar didin ku wê di tincûrê de bigirin 2 ml, di du girtiyan de girtin.
  • Heke hûn biryar didin ku wê bibin nav toz an tov, rojê 2 çaydan di du dozan de parve bikin. 

.Nfuzyona fenugreek

Heke hûn biryar didin ku înfuzyonek çêbikin, ya ku hûn hewce ne ku wê bi rêkûpêk çêbikin ew e ku hûn qehpikek çîlek tovên fenûsê têxin nav tasek ava kelandî de. Divê hûn bihêlin 7 hûrdeman bimîne, dûv re zirav bikin û wekî ku hûn jê çêtir dixwazin, şirîn an bêyî ku tiştek lê zêde bikin bigirin. Pêdivî ye ku tov bêne avêtin ji ber ku wan fonksiyona xwe ya tevahî kiriye, taybetmendiyên xwe di avê de hiştine.

Têkoşînên fenugreek û bandorên alî

Mîna hemî xwarinên ku ji laş re feyde ne, divê em li ber çavan bigirin ku ew dikarin li gorî rewşê bandorên neyînî û dijber bikin. Bandorên herî hevpar ev in:

  • Mîqdarek pirtir firaxê. 
  • Navçûyin.
  • Alerjî, nemaze li kesên ku alerjiya wan ji findiqan heye.
  • Hîpoglîsemî 

Fenugreek xwarinek pir saxlem e heke hûn dizanin ka meriv wê çawa bi rêkûpêk bistîne, pêdivî ye ku bandorên alî werin kontrol kirin da ku nerazîbûn an pirsgirêkek pêşbînî tune.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.