5 tiştên ku divê hûn her roj bikin da ku bi tendurist bibin

Jiyana tendurist

Tendurist bûyîn carinan pirsgirêkek bextewariyê ye, ji ber ku pir têkiliya genan pê re heye, lê têkiliya wê jî bi şêwaza jiyana ku em tê de ne heye û bi her tiştê ku em dikin. Her tevger û her adet li ser laşê me bandor dike û diqedîne ku di kurt, an dirêj de bandor li me bike, ji ber vê yekê divê em di hişê xwe de bigirin ku divê em hin tiştan bikin da ku tendurist bin û jiyanek tendurist bimeşînin ku rê bide me ku em bigihîjin pîrbûnê bi jiyanek baş

Em ê bibînin Pênc tiştan divê hûn her roj bikin da ku di demek dirêj de tendurist bin. Ev pêşbaziyek mesafeya dirêj e û tevgerên mezin ên ku we ji rojek heya roja din xweş çêtir dikin bêkêr in. Ji bo jiyanek tendurist divê hûn teqez tiştan bikin. Van celeb tişt beşek ji şêwaza we ya jiyanê ne û tevgerên rojane ne ku dihêlin hûn xwe lê xwedî bikin.

Bêhna bêhnvedanê

Ji bo ku roj bi roj baş bibin û bibin xwedî jiyanek bi tendurist, bê guman pêdivî ye ku meriv bêhna xwe vede da ku hem laş û hem jî hiş fêr bibin. Ev îspat kir ku heke em xewa xweş nekin em bêtir westiyayî ne, daket û stres kirin. Ji ber vê yekê ne tenê di xew de hin demjimêr e, lê ya mayî jî bi kalîte ye. Biceribînin ku li jûreyê her tişt ji bo bêhnvedanê guncan e. Ji ekranan dûr bisekinin û televîzyonê nedin, ji ber ku ev dibe sedem ku hûn xewa xweş nekin. Veberhênan li doşekek baş bikin ku alîkariya we bike ku hûn bêhna xwe vedin û germahiya jûrê li ber çav bigirin. Hûn dikarin bi tiştên mîna bîhnek aramker an dengên ku ji we re bêhnvedanê dibin alîkar bin. Amadekirina qadê girîng e, her çend divê hûn ji şîvên mezin jî dûr bisekinin û li dora dema razanê sporê bikin, ji ber ku ew ê we aktîf bike. Heke digel van hemîyan hûn nekarin xweş razên, dibe ku hewce be ku hûn bi pisporek pispor bişêwirin.

Parêzek hevseng

Meriv çawa jiyanek saxlem dide meşandin

Em hemî dizanin ku parêzek hevseng çi ye. Divê hûn rojane fêkî û zebzeyan bigirin, di heman demê de ji xwarinên pêvajoyî dûr dikevin, ji ber ku ew herî zirardar in. Heke hûn hinekî zêde dixwazin, divê ew tenê di wextê xwe de be û ne rojane be. Roj bi roj divê hûn xwarinên sivik û cûr bi cûr bixwin ku ji xwê, rûn an şekirê zêde xwe dûr bigirin. Heke hûn fêr bibin ku ji xwarina xwezayî pirtir kêfê werdigirin, bi demê re hûn ê hewce nekin ku xwarinên bi şekir an rûnê zêde bixwin û hûn ê bibînin ka hûn çawa çêtir hîs dikin. Parêzek baş ji me re dibe alîkar ku em veguherînek rûvî, xweşhalî û helandinek baş hebin.

Her roj werzîşê bikin

Meş saxlem e

Dibe ku hest nekin ku her roj werzîşek dijwar bikin, lê hûn dikarin her roj werziş û tevger bikin. Girîng e ku hûn werzîş bikin jî ku ew bi gavek baş bimeşin, hin rahênan bikin ku dirêj bibin an hêz bikin. Ya ku dihesibîne ew e ku em roj ne rûnin an tiştek nekin, ji ber ku tevgerên piçûk jî di dawiyê de hesab dikin û alîkariya me dikin ku em tendurist bibin. Biceribînin ku tiştê ku hûn dixwazin bibînin, cûrbecûr werzîş bikin û kêfa wan bînin.

Avê vexwe

Her çend rast e ku em hemî ji vexwarinên bi şekir an jî ji yên ku alkol tê de ne jî hez dikin, ya rast ev e ku tiştê herî tendurist ku em dikarin vexwin av e. Rojane vexwarina avê pir girîng e ji ber ku laşê me hewce dike. Hûn dikarin bêyî ku şekir zêde bikin înfuzyonan bikin, ji ber ku ew jî saxlem in, an jî zendek lîmonê li avê zêde bikin. Ev hemî ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir vexwin û hin tama wê bidin.

Ji stresê dûr bikevin

Rojane ji stresê dûr bikevin

Di civaka îro de ev yek pir dijwar e, lê pêdivî ye ku em astên stresa ne-hilberîn a ku me heye an em dikarin nexweş jî bibin kêm bikin. Ew stres çavkaniya pirsgirêkan e û ji ber vê yekê divê em fêr bibin ku wê kontrol bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.