Çi bikin ku hûn li ser hevjînê berê rawestin

duel-1

Ne hêsan an hêsan e ku meriv têkiliyek biqedîne. Zivirandina rûpel ji bo gelek kesan demek dijwar e, nemaze dema ku hûn di tevahiya rojê de dev ji ramana hevjîna xwe ya berê bernadin. Ji bo vê jî girîng e ku meriv di qonaxên cûda yên xemgîniyê re derbas bibe û bikaribe jiyanê bi awayê çêtirîn ji nû ve ava bike.

Di gotara jêrîn de em ê bidin we rêzek rêbernameyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hevjîna xweya berê ji bîr bikin.

Ji rîtmên xemgîniyê re rêz bigirin

Gelek caran, xeletiya mezin ji ferzkirina ramana rawestandina ramana li ser hevjîna berê tê kirin. Normal e ku zehmet e ku meriv dev ji ramanê berde û bi destxistina wê tiştek e ku dê wextê we bigire. Divê hûn zanibin ka meriv çawa rêz li rîtmên şînê digire û bi sebir bin heta ku wext bê ku li ser hevjînê berê tu fikir tune be.

Hestên derbasdar û pêwîst in

Veqetîna bi hevjîna xwe re dê bibe sedema rêzek hestên her cûre, ji xemgîniyê heya hesret an jî sûcdariyê. Çêbûna van celeb hestan normal e û ji ber vê yekê girîng e ku meriv wan rast bike. Destûrdana hestên weha girîng e dema ku ew tê ser zivirîna rûpel û bidawîkirina parçebûnê.

Tiştekî ku we bi xeyalê tije dike bibînin

Girîng e ku meriv li tiştek bigere ku dikare xeyala winda vegerîne. Her tişt ji bo ku dev ji ramana hevalê berê berde û roj bi roj bi xweşbînî û erênî bijî. Xwe bi hin hobî an berjewendiyan ve zeliqîne dê bihêle ku hûn di rihê xwe de bimînin û ji jiyanê kêfê bikin.

depresyon-ji-ber-hevkarî-veqetîna-berfireh

Divê hûn rûpelê bizivirînin û hevjîna berê ji bîr bikin

Pêdivî ye ku hûn zanibin ka meriv çawa rûpelê vedigire û hay jê hebe ku çerx bi dawî bûye. Ji bo vê yekê, rîtuelek sembolîk dikare were kirin û bi hevjîna berê re têkilî bi teqez qut bikin. Dema ku meriv dev ji fikirîna li ser mirov berde û bikaribe ji jiyana nû kêfê bike, rîtuel girîng e.

biçin cem pisporekî

Ger hewce be, hûn dikarin ji pisporek alîkariyê bixwazin. Gelek kes nikarin bi tena serê xwe têkiliyên xwe bi hevjînê xwe yê berê re qut bikin û dê hewceyê alîkariya pisporek bibin. Her arîkarî hindik e dema ku meriv jihevketinê qebûl bike û ji her cûre ramanê di derbarê hevjîna berê de dûr bixe.

Bi kurtasî, ne hêsan e ku meriv li ser hevjînê berê raweste. Her kes cûda ye, ji ber vê yekê zanibin ka meriv çawa hestên cihêreng erê bike û hişt ku dem hemî birînan qenc bike girîng e. Girîng e ku hûn xwe bi rengek neyînî dadbar nekin ji bo ku hûn li ser hevjîna xweya berê bifikirin û her tiştî bikin da ku êş bi demê re nemîne. Carinan nîşankirina xwe an danîna hin armancan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xemgîniyê derbas bikin. Ji bîr mekin ku ger hûn nekarin ramanên weha ji serê xwe derxînin, biçin cem pisporek.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.