크리스마스 연휴가 지나면 또 유명한 XNUMX월 슬로프, 우리가 일반적으로 사용하는 표현 경기 침체 많은 사람들이 통과하고 "벨트를 조이도록" 강요합니다. 그러나 대부분의 경우 이는 경제적 문제보다 훨씬 더 큰 문제입니다. 그리고 XNUMX월 슬로프를 관리하고 극복하는 법을 배우는 것은 우리의 정신 건강에 필수가 됩니다.
비용이 드나요 일상으로 돌아가다 크리스마스 후에? 명절에 만든 고양이들 때문에 죄책감이 드시나요? 이러한 유형의 감정이 있다면 유명한 XNUMX월 슬로프는 경제적 문제보다 훨씬 더 중요합니다. 더 잘 관리하는 방법을 배우고 싶습니까? 우리는 당신을 도울 수 있다고 믿는 몇 가지 열쇠를 당신과 공유합니다.
습관적인 감정
크리스마스 연휴 이후의 몇 가지 일반적인 감정으로 인해 일상으로의 복귀를 맞이하다 100%로. 그들을 식별하고 그들의 기원을 인식하는 것은 그들을 관리하는 방법을 아는 데 중요합니다. 다음은 가장 빈번한 것 중 일부입니다.
- 향수와 슬픔. 크리스마스는 우리가 더 이상 거기에 없는 사람들을 되돌아보고 기억하는 경향이 있는 시간입니다. 어떤 향수와 슬픔을 느끼게 할 수 있지만 반드시 나쁘지는 않은 추억. 또한 작년에 우리가 경험한 것을 검토하는 시간이기도 합니다. 우리가 원했던 곳에 있지 않다는 것을 깨닫게 해주는 전환점입니다. 당신은 그것과 동일시되었다고 느끼십니까?
- 책임. 내가 왜 그렇게 많은 돈을 썼지? 왜 나는 해마다 똑같은 일에 다시 빠지는 걸까? 제한을 설정하는 방법을 모르십니까? 스스로에게 이러한 질문을 던진다면 지난 크리스마스에 내린 결정에 대해 죄책감을 느끼기 때문입니다.
- 좌절. «나는 다른 사람을 위해 노력하고 아무도 나를 위해 하지 않습니다...», «나는 항상 모든 것을 돌보는 사람입니다...»때때로 앞서 언급한 죄책감은 우리가 느끼는 좌절감과 결합됩니다. 우리가 베푸는 만큼 받지 못한다는 점에서 우리는 혼자입니다.
관리 방법
크리스마스 이후에 자주 발생하는 이러한 감정은 우리 모두에게 같은 방식으로 부담을 주지 않으며 항상 그러하지도 않습니다. 하지만 그럴 때 그리고 우리가 앞으로 나아가지 못하게 문제에 대한 조치를 취하고 조치를 취하는 것이 필요합니다. 먼저 감정에 공간을 주고 두 번째로 감정에 책임을 집니다. 하지만 어떻게?
- 감정에 공간을주십시오. XNUMX월은 힘든 달이 될 수 있습니다. 일과 책임으로의 복귀가 다른 부정적인 감정과 연결되어 있다면 우리를 압도할 수 있습니다. 그리고 그것에 대처하는 열쇠는 이것을 인식하고 XNUMX월이 새로운 책임을 획득하는 달이라는 것을 받아들이는 것입니다. 며칠 동안 이러한 "반드시"를 잊어버리고 이미 일상적인 일에 집중하십시오.
- 저렴한 루틴을 설정하십시오. 일과를 갖는 것은 집안일에 대한 더 큰 헌신을 얻는 데 도움이 됩니다. 그러나이 루틴은 저렴할뿐만 아니라 XNUMX 월을 더 견딜 수 있도록 즐거운 활동을 포함해야합니다. 후자는 또한 XNUMX년이 지난 후에도 여전히 같은 일을 하고 있다고 느끼는 경우 좌절감을 유발하는 경우 이를 해결할 수 있도록 필요합니다.
- 불가능한 목적 배제. 그들은 계속해서 우리에게 "원하는 사람은 누구나 할 수 있다", "노력은 항상 결과를 낳는다"와 같은 문구를 팔려고 합니다. 잊어버려! 당신의 목표와 목적이 당신의 상황과 상황에 맞게 현실적이 되도록 조정하십시오. 그리고 더 많은 노력이 필요한 것들은 당신이 하나하나 책임질 수 있는 작은 목표들로 세분화하세요. 자신에게 의미 있는 목표를 선택하고 "해야 한다", "그들이 나에게 그것이 편리할 것이라고 말했습니다..." 등은 잊어버리십시오.
- 다르게 일하다. 그리고 목표 중 색다른 크리스마스를 즐기는 것을 고려한다면? 그들에 대해 당신을 가장 좌절시키는 것은 무엇입니까? 지금이 아니라 XNUMX년 내내 생각하고 무엇을 바꾸고 싶은지, 무엇을 바꿀 것인지 찾아보세요. 예산을 책정하고, 주는 선물의 유형을 변경하고, 심지어 상황을 악화시키는 사회적 관습을 따르지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
달성할 수 없는 목표를 설정하거나 억지로 건강을 유지하지 마십시오. 자신을 속이지 마십시오. XNUMX월을 가장 좋은 방법으로 관리하고 내년에 너무 많은 슬픔과 좌절을 피하기 위해 일년 내내 앞으로 나아가도록 노력하십시오.