등이나 목이 매일 아파요?. 오늘날 우리가 겪고있는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 스트레스, 열악한 신체 자세 및 많은 체중을 드는 것은 통증에 영향을 미치는 요인 중 일부일 수 있습니다. 오늘은 자궁 경부자가 마사지를 수행하는 방법을 배웁니다.
의심 할 여지없이, 이러한 목적을 위해 물리 치료사는 귀하의 처분에 있습니다. 이러한 어지럼증이나 특정 통증을 완화하기위한 빠른 해결책이 필요하다면 이제 자궁 경부자가 마사지 집에서 편안하게. 오래 걸리지는 않지만 고려해야 할 큰 이점이 있습니다.
자궁 경부자가 마사지의 이점
이 유형의 마사지를 사용하면 몇 분 만에 다양한 질병을 완화 할 수 있습니다. 자궁 경부의 구축에서 약간 완화하는 방법 축적 된 긴장으로 인한 두통. 이러한 모든 개선은 마사지를 통해 혈류를 증가시킬 수 있다는 사실 덕분입니다. 엔돌핀을 분비하고 그 부위를 자극하여 통증을 없앨 것입니다. 우리는 이러한 통증과 구축의 원인 인 소위 트리거 포인트를 복구 할 수 있습니다. 마지막으로 긴장을 풀 수 있으며 이는 매우 필요합니다. 따라서이 영역에 문제가 있든 없든 셀프 마사지는 결코 아프지 않습니다.
자궁 경부자가 마사지에서 따라야 할 단계
- 우리 마사지를 시작합시다 각 엄지 손가락을 해당 귀 뒤에 놓기. 머리 뒤쪽에 닿을 때까지 직선과 수평선을 따라 약간의 압력을 가할 것입니다. 즉, 귀에서 머리까지.
- 이제 우리는 반대 경로를 할 것입니다. 즉 말하자면, 우리는 머리의 중앙 부분에서 귀쪽으로 시작합니다.. 이 경우 손가락 끝으로 압력을 가하는 것 외에도 손톱을 조금 제거하고 약간 찢어 보겠습니다. 다 치지 마세요! 당신은 여러 번 통과 할 것이지만,이 영역에서는 신경에 의해 교차되기 때문에 우리를 통과하지 않도록 노력해야합니다.
- 목덜미에 양손을 올려. 피부를 펴는 것처럼 약간 짜내고 열어줍니다. 이 움직임은 목 아래로 수행됩니다. 그것으로 어깨 부분도 작업 할 수 있습니다. 머리를 옆이나 뒤로 약간 기울이면 스스로를 도울 수 있습니다.
- 어깨보다 조금 아래에 있습니다. 견갑골. 거기에서 짧은 거리를 덮고 몇 초 동안 반복하는 앞뒤로 마사지를 할 것입니다.
- 앞에서부터 손가락을 목에서 내려 오는 척추. 즉, 측면 부분에 있습니다. 약간의 압력을 가하고 그네 위에서 조심스럽게 뒤로 미십시오. 손을 움직일 때마다 정확하고 차분한 호흡을해야한다는 것을 기억하십시오. 이것은 우리가 몸을 이완시키는 데 도움이 될 것입니다.
자궁 경부 마사지를 할 때
앞서 언급했듯이 우리가 원할 때마다 할 수 있습니다. 즉, 질병이 필요하지 않습니다. 하지만 우리가 가지고 있다면 4 일마다 반복해야합니다. 보시다시피 세션 당 10 분 이상 걸리지 않습니다. 부상이 있으면 다음과 같이 들립니다.
- 나쁜 자세: 우리는 올바르게 앉으려고 노력하지만 항상 성공하지는 않습니다. 따라서 등 및 자궁 경부 문제가 나타납니다.
- 자궁 경부통: 반복되는이 부위에 통증이있을 때 목 통증을 말할 수 있습니다. 빠른 방법으로 해결되는 것이 아닙니다. 그러나 고려해야 할 치료법과 단계가 있습니다. 그것이 신경 영역이라는 것을 알아야하므로 모든 유형의 긴장이 우리에게 영향을 미칠 것입니다. 마사지는 통증과 통증을 완화하는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 현기증 목 통증을 유발합니다.
- 때때로 통증은 자궁 경부의 문제로 인해 집중되지 않습니다. 그러나 그것은 또한 다른 등의 일부. 따라서 더 광범위한 마사지도 필요합니다.
그래서 우리가 보듯이 마사지는 몸을 이완시키는 데 필수적입니다. 이런 식으로 우리는 일반적으로 우리에게 안착되고 많은 고통을 남긴 긴장과 매듭을 풀어줄 것입니다. 이제 간단한 방법으로이를 줄이는 방법을 알았습니다.