건강 문제를 피하려면 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 때로는 물을 계속 마시는 문제가 아니지만 과일도 우리에게 도움이 될 것입니다. 그래서 오늘 우리는 물이 풍부한 과일, 좋은 수분 공급 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
이미 있다면 과일은 우리 식단에 필수적입니다, 오늘 그들은 훨씬 더 그렇게 될 것입니다. 항산화 제뿐만 아니라 비타민으로 자신을 채우는 완벽한 방법이며, 물론 우리가 하루에 일반적으로 마시는 물 또는 다양한 액체와 결합하는 데 도움이됩니다. 더 이상 좋은 수준의 수분을 유지하기위한 변명이 없습니다!
물이 풍부한 과일, 수박
처음부터 시작하면 수박이 랭킹 XNUMX 위를 차지한다. 사람들은 거의 93 %가 물로 구성되어 있습니다. 이것을 알면 아침 식사 나 간식에 이상적입니다. 그러나 물 자체 외에도 철, 칼륨 또는 마그네슘을 제공합니다. 동시에 비타민 A와 C를 함유하고있어 체액 저류를 막아줍니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
딸기 92 % 물
그들은 대다수가 선호하는 또 다른 과일입니다. 딸기는 또한 다음과 같은 수많은 속성을 가지고 있습니다. 엽산, 칼슘 또는 섬유질. 의심 할 여지없이, 그들은 칼로리가 매우 적기 때문에 건강한 식단을위한 기본 이상입니다. 비타민 B1, B2 또는 B3는 이들 화합물의 일부입니다. 물론, 그들은 또한 항산화 제이며 감염을 예방합니다.
멜론
약 86 %의 물로 구성된 멜론이기도합니다. 다시 한번, 우리는 그것이 포함하는 섬유질과 항산화 제에 대해 이야기해야합니다. 그러나 또한 철분과 C 또는 A와 같은 비타민이 있습니다.. 따라서 물이 풍부한 과일과 균형 잡힌 식단으로도 필수적입니다.
버찌
체리는 많은 사람들에게 또 다른 진미입니다. 그들은 또한 좋은 물 공급원이라고 말해야합니다. 전체적으로 85 % 이상의 물로 구성되어 있습니다. 하지만 그뿐만 아니라 노화 방지에 도움이 될 것입니다 그리고 세포의 그것. 간 기능이 향상 될 것 같기 때문에 그들 덕분에 간을 도울 것입니다.
그레이프 프루트
많은 사람들에게 가장 적합한 옵션은 아닙니다. 그 맛이 다소 강하기 때문에 무엇보다. 그러나 진정한 주인공이라고 생각하는 입맛이 있습니다. 그렇다면 이제 물의 양이 많다는 것을 알아야합니다. 따라서 주요 식사에 결합 할 수 있습니다. 칼로리가 가장 적은 감귤류 중 하나입니다 그리고 그것은 또한 이뇨 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
천연 복숭아
만약 우리가 복숭아에 대해 이야기 할 때 생각은 시럽에 들어간 것. 아니,이 경우에는 완전히 천연 복숭아입니다. 그들은 엽산과 인, 철 또는 구리와 같은 미네랄을 가지고 있습니다. 거의 88 %의 물은 또 다른 스타 과일을 만듭니다.
파인애플
분명히 당신은 이미 그녀에 대해 생각하고있었습니다. 예, 파인애플은 물이 풍부하고 많은 이점이있는 또 다른 과일입니다. 또한 마그네슘이나 철분, 비타민 C 또는 B6도 강조해야합니다. 그들 덕분에 당신은 소화를 향상시킬 것입니다 독소를 제거합니다. 또한 칼로리가 매우 낮아서 자유롭게 섭취 할 수 있습니다.
자두
마지막으로 우리는 자두를 찾습니다. 또한 변비 예방에도 도움이됩니다. 또한 칼로리는 적지 만 물은 87 % 이상입니다. 그들은 또한 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이된다고합니다. 심혈관 건강. 물이 풍부한 과일 중 어떤 것을 선호하십니까?