건강하고 건강한 신체를위한 6 가지 팁

건강 식품

좋은 날씨가 여기에 있으며 해변에서 좋은 몸매를 과시하기 위해 많은 노력을 기울일 때가 된 것 같습니다. 그러나 오늘날의 스트레스와 까다로운 생활 방식으로 인해 자신을 돌보는 것이 점점 더 중요 해지고 있습니다. 그것은 할 수 있습니다 몸매가 좋다 동시에 그것은 우리에게 큰 혜택을 가져다 줄 매우 건강합니다.

결정할 때 따라야 할 몇 가지 지침이나 팁을 제공합니다. 건강한 생활을, 그것은 우리의 외모와 느낌에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 팁을 따르면 여름을 잘 보낼 수있을뿐만 아니라 건강과 행복한 마음을주는 라이프 스타일로 전환 할 수 있습니다.

스포츠 경기

El 운동 그것은 건강한 삶의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 그것은 우리가 이상적인 체중에 도달하도록 돕고, 우리를 더 유연하고, 활동적이며, 강하게 유지하고, 엔돌핀과 우리 자신에게 더 큰 안정감을 제공하기 때문에 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 걷기, 달리기, 일립 티컬 또는 사이클링과 같은 유산소 운동은 일주일에 여러 번 수행해야합니다. 우리는 또한 근육을 증가시키고 신진 대사를 촉진하는 근력 운동의 중요성을 고려해야합니다.

만약 당신이 체육관에가는 게 게으른 사람이라면, 친구와 함께 서로를 지원하기 위해 가입 해보세요. 함께하는 것이 얼마나 쉬운 지 알게 될 것입니다. 그렇지 않은 경우, 또 다른 좋은 대안은 하루에 약 XNUMX 분 또는 한 시간 정도 산책을하는 것입니다. 이렇게하면 몸매를 갖추는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 무엇보다도 예방과 같은 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 골다공증, 치매 및 우울증 퇴치.

계속해서 스포츠를 시작하면 기분이 나아지기 시작하는 것을 볼 수 있습니다!

휴식과 휴식

요가하는 여자

El 스트레스는 우리의 아름다움에 영향을 미칩니다 그리고 우리의 영 안에서 우리를 질병에 더 잘 걸리게합니다. 그래서 몸이 재충전 되려면 이완과 휴식이 절대적으로 필요합니다. 일주일에 두 번 요가 나 필라테스를하면 집중하는 데 도움이됩니다. 또한 신체 운동으로 밤에 더 잘 쉴 수 있습니다. 직장을 집으로 가져가는 것도 우리의 개인적인 휴식 공간이기 때문에 피해야합니다. 편안한 사람은 우리가 과식하는 이유 중 하나 인 더 나은 안색과 덜 불안을 즐깁니다. 마술을하기 위해 마술사가 될 필요는 없습니다. 휴식, 운동, 휴식 등의 트릭을 따르십시오. 그러면 모든 것이 어떻게 나아지는지 알게 될 것입니다.

건강한 음식

라인 회복을위한 균형 잡힌 식단

우리가 스포츠를하고 우리가 먹는 것을 돌보지 않으면 아무리 노력해도 건강한 몸이되지 않을 것입니다. 균형 잡힌 식사 신진 대사를 늦추는 과감한 식단 없이는 가장 중요한 것입니다. 채소, 과일, 살코기 등 영양소는 풍부하지만 칼로리가 낮은 음식을 먹어야합니다. 하루에 XNUMX 리터의 물을 섭취하면 체액이 축적되지 않고 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 건강한 음식을 위해 식습관을 바꾸는 것은 우리 몸과 건강을 변화시킬 것입니다.

나쁜 습관

심하게 먹는

우리는 때때로 자신을 탐닉하지만 진실은 멈추는 나쁜 습관 곁에. 우리의 생활 방식을 바꾸고 싶다면 술, 흡연, 고도로 가공 된 설탕 제품을 섭취하는 것이 필수적입니다. 그것은 그들이 수반하는 의존성으로 인해 일반적으로 뿌리 내린 습관이기 때문에 가장 어려운 부분 중 하나이지만 할 수 있습니다.

일관성

건강 식품

일주일에 모든 것을 버리고 낡은 습관으로 돌아 가면이 모든 것을 제안하면 소용이 없습니다. 언젠가는 실패 할 수 있지만 중요한 것은 단기 및 장기 목표를 설정하여 조금씩 달성하는 것입니다. 체중 감량은 당신에게 동기를 부여하고 더 건강하고 강해 보입니다. 예 당신은 계획을 세웁니다 목표를 설정하려면 명확한 목표를 가지게되므로 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다.

추가 도움말 및 리소스

현재 우리는 목표에 도달하는 건강한 라이프 스타일을 달성 할 수있는 많은 자원을 보유하고 있습니다. 그만큼 거기에 표시 es는 처방전이 필요하지 않고 약국에서 판매되는 캡슐로 알려진 약입니다. 다이어트 만하는 것보다 체중을 50 % 더 줄이는 데 도움이됩니다. BMI가 28 이상인 사람들을 위해 표시됩니다. 저지방 식단 및 신체 활동과 함께 사용해야합니다. alli는 100 명 이상의 환자를 대상으로 한 30.000 건의 연구에서 임상 적으로 입증 된 효능을 가지고 있습니다. 또한 이제 그들은 Allice의 사무실, 무료로 접속할 수있는 웹 사이트이며, 각 사용자가 자신의 사례를 알릴 수 있으며 매일 조언을받을 수 있습니다. 건강하고 저칼로리 식사에 대한 아이디어, 유용한 제품에 대한 정보, 팁, 동기. 새로운 건강한 삶에서 목표를 달성하도록 돕습니다.

당신은 무엇을 기다리고 있는가! Allice의 사무실에 들어가거나 이메일로 등록하고 기다리고있는 모든 조언과 도움을 찾으십시오.

법적 경고 :
alli 60 mg 경질 캡슐 (Orlistat)
alli는 BMI가 28 이상인 성인용으로 표시되며 저칼로리, 저지방 식단과 함께 사용해야합니다.
자세한 내용은 웹 사이트를 방문하여 모든 종류의 정보를 제공하고 질문에 답할 수 있습니다.
이 약에 대한 지침을 읽고 약사와 상담하십시오.
GSK CHC 후원 게시물


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.