휴가가 끝나고 몸매를 되찾을 시간입니다. 많은 사람들에게 복잡한 작업입니다. 훈련 루틴을 잃어버렸다면 이 팁이 큰 도움과 동기 부여가 될 것입니다. 왜냐하면 운동 의욕을 잃기 쉽습니다특히 크리스마스 이후에는 우리 모두가 과도하게 행동합니다. 그러나 일상으로 돌아가면 크리스마스 학대로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
명절을 지나갔다고 자책하지 말고, 살이 쪄서 몸매가 나빠졌다고 자책하지 마세요. 중요한 것은 일상으로 돌아가 좋은 습관과 파티 후에 훈련하는 것입니다. 조금씩 당신은 잃어버린 것을 회복하고 매일 개선할 수 있을 것입니다. 왜냐하면 운동은 건강, 노력의 근거 활동적인 삶을 영위합니다.
휴가 후 훈련으로 돌아가는 방법
우선 운동이 몸에 좋다는 사실을 알아야 합니다. 훈련 세션 후의 느낌을 기억하십시오. 당신이 당신의 저항, 당신의 열망 및 향상에 대한 열망을 테스트하는 잘 수행 된 훈련의 노력을 느끼게 만드는 것은 무엇입니까? 그 모든 아드레날린이 솟구치는 당신을 강하고, 강력하고, 더 예쁘고, 강하게 느끼게 합니다., 그것은 당신의 몸이 운동 후 생성하는 순전히 화학 물질입니다.
그것이 동기를 회복하는 첫 번째 열쇠입니다. 더 이상 기다리지 말고 오늘 할 수 있는 운동을 내일로 미루지 마십시오. 작게 시작하면 모든 작은 노력이 결실을 맺을 것입니다. 또한 완벽한 순간을 찾기 위해 기다리면 안 됩니다. 운동화 신고 걸어가기만 하면 돼, 몸이 더 빨리 걷거나 달리기를 시작하도록 요청하는 방식을 조금씩 알아차릴 것입니다.
다시 정상적으로 식사
다시 훈련하는 기분을 느끼기 위해 일상과 좋은 습관을 회복하는 것이 필요합니다. 폭식 후에 스포츠를 하고 싶은 기분이 드는 것은 매우 어렵습니다. 심지어 해로울 수도 있습니다. 식이 요법의 정상성을 회복하고 수행하십시오. 다이어트 정화 며칠 동안 독소를 배출하면 몸이 가벼워지고 훈련에 복귀하고 싶어질 것입니다.
하지만 기억하세요 매우 제한적인 식단은 따르기 어렵습니다. 그리고 대부분의 경우 비효율적입니다. 건강한 생활 방식은 다양하고 균형 잡힌 적당한 식사를 포함합니다. 더 많은 야채와 과일, 고품질 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 포함된 자연 식품을 기반으로 한 식단을 만드십시오.
훈련 복귀 의지
일관성은 삶의 모든 영역에서 성공의 열쇠입니다. 의지가 없으면 목표를 달성하기가 매우 어렵습니다. 모두 노력, 노력 및 인내가 필요하기 때문입니다. XNUMX주 동안 다시 아무것도 하지 않으면 하루 동안 장기 훈련을 해도 아무 소용이 없습니다. 매일 약간의 운동을 하는 것이 바람직합니다. 하루 30분 유산소 운동으로 몸매를 되찾을 수 있습니다. 인내와 의지력으로 단기간에 육체적.
잘 자
크리스마스 휴가 기간에는 수면을 포함하여 많은 일상이 깨집니다. 우리는 더 많이 외출하고, 더 많이 먹고, 필요 이상으로 마시고, 늦게 잠자리에 듭니다. 이 모든 것이 여러 면에서 건강을 위협하는 나쁜 습관의 일과로 이어집니다. 잠을 잘 못 자면 에너지가 부족하다 의무를 다하기 위해 운동하려는 욕구가 줄어들 것입니다.
일상 생활로 돌아가고, 더 일찍 잠자리에 들고, 휴대 전화를 침대 밖에 두고 조용히 하고 침대의 안락함을 즐기십시오. 꿈을 잡는 데 어려움이 있다면 감사하는 연습을 해보세요. 깊은 잠을 이룰 수 있을 것이다 그리고 그것은 당신이 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것입니다. 당신을 감사하게 만드는 일, 하루에 일어난 일, 당신을 웃게 만든 일에 대해 생각하기 시작하십시오.
당신은 또한 당신의 미래 계획, 목표 및 목표에 대해 생각할 수 있습니다. 이 모든 것을 생각하면 잠이 도움이 될 것입니다. 밤에 채널 생각 그리고 당신은 휴가 후에 훈련으로 돌아가고자 하는 의욕을 갖게 될 것입니다.