라스 여름 방학은 보통 우리가 즐기는 기간입니다. 우리 삶의 일상을 피하십시오. 하지만 우리가 원하는 것을 먹고 운동을하지 않는 시간이기도합니다. 이로 인해 휴가 중일 때 체중이 늘기 때문에 집으로 돌아 가면 평소 체중으로 돌아 가야한다는 것을 깨닫게됩니다.
우리는 당신에게 약간을 줄 것입니다 이상적인 체중으로 돌아가는 트릭, 몇 달 동안 우리의 생활 방식을 바꿀 때 몇 킬로의 증가가 일반적이기 때문입니다. 그러나 루틴으로 돌아 가면 몇 가지 트릭과 루틴을 사용하여 형태를 되 찾을 수 있습니다.
당신의 라이프 스타일을 변경
El 라이프 스타일이 바뀌어야합니다 휴가 중 체중이 늘었다면 이상적인 체중으로 돌아가고 싶을 때 우리가 건강한 생활 방식으로 돌아 가면 짧은 시간에 이러한 여분의 킬로를 없앨 수 있습니다. 이 모든 것을 제한적인 식단을 통해 체중을 줄이는 짧은 기간이 아니라 더 건강한 삶으로의 복귀로 간주하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 식단은 우리가 평소 식단으로 돌아갈 때 빠르게 체중을 회복하는 데 도움이됩니다.
물 마시기
이 동작은 분명해 보일 수 있지만 실제로 하루에 최대 XNUMX 리터의 물을 마시라는 조언을 따르는 사람은 거의 없습니다. 시험 더 많은 물을 마실 수 있도록 몇 가지 트릭을 수행하십시오.. 그 모든 물을 마시면 독소와 액체를 제거 할 수 있으므로 훨씬 가벼워집니다. 휴일이 지난 후에는 체중과 체액 유지로 인해 부풀어 오를 것이므로이 단계는 필수적입니다. 물은 피부를 개선하고 정화합니다. 음료수를 하루에 여러 잔으로 나누고 일할 때 병을 가져 가서 모두 마시도록 노력하십시오. 이러한 아이디어로 하루에 XNUMX 리터를 마실 수 있습니다.
간헐적 단식 연습
휴일 동안 우리는 배고프지 않아도 다른 시간보다 훨씬 더 많이 먹습니다. 이것은 우리가 집으로 돌아가거나 더 많은 음식이 필요하다고 생각할 때 더 많이 먹게 만듭니다. 그래서 우리는 간헐적 단식을 시도 할 수 있습니다. 동쪽 어떤 경우에는 금식을 권장하는 기술 유형 그래서 우리는 우리가 필요로하고, 먹고 싶다는 느낌이 있고, 단순한 습관이나 다른 이유로 먹지 않는다는 느낌이 들어서 먹으러 온다는 것을 다시 느끼게됩니다. 또한 간헐적 인 경우 신진 대사를 변화시키지 않지만 체중 감량에 도움이됩니다.
운동으로 돌아 가기
우리가있는 시간 때문에 스포츠를하기가 어렵지만 진실은 최고의 몸매가 필요하다는 것입니다. 그만큼 스포츠는 체중 감량에 도움이됩니다 또한 더 건강하고 강하고 민첩해야합니다. 첫날부터 우리는 변화를 알아 차리기 시작했고 이것은 우리가 그것을 계속하는 데 도움이됩니다. 관심이 있고 장기적으로 계속할 수 있도록 좋아할 수있는 스포츠를 찾으십시오.
이뇨제 신뢰
체액을 잃고 체액 유지를 중단하려면 이뇨제 인 모든 음식과 음료에 의존해야합니다. 이뇨제는 체액을 제거하는 데 도움이되는 식품입니다. 매일 식단에 추가하십시오. 말꼬리 또는 녹차 주입, 셀러리 또는 아스파라거스와 같은 재료와 파인애플과 같은 음식이 들어간 주스. 과일과 채소는 구성에 많은 양의 수분을 함유하고 있기 때문에 대다수는 이러한 여분의 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 우리가 더 짧은 시간에 다시 이상적인 체중을 갖게 할 것입니다.