어렸을 때나 작을 때 훌라후프를 가지고 놀아본 적이 있습니까? 자, 이제 다시 한 번 훈련을 위한 훌륭한 옵션 중 하나입니다. 무엇보다 그것이 가장 재미있을 뿐만 아니라 신체에 대한 일련의 이점이 있기 때문입니다. 그것은 우리가 매일 스스로에게 동기를 부여하는 데 필요한 모든 것을 함께 제공합니다.
새롭다는 것도 아니고, 이 후프 때문에 이미 몇 년 전부터 운동용으로도 사용되었습니다.. 아마도 우리는 이미 그를 장난감으로 알고 있었지만. 운동에 통합했다면 첫 번째 단계를 밟은 것입니다. 왜냐하면 신체와 건강에 얻을 수 있는 모든 이점을 알려드릴 것이기 때문입니다.
훌라후프 훈련: 어떤 근육이 훈련됩니까?
훌라후프로 완전한 운동을 할 때 우리가 활성화하는 것은 실제로 거의 전신입니다. 그러나 우리가 조금 더 정확하려면 다음과 같이 말하는 것으로 시작해야 합니다. 복부는 우리가 가장 단련할 부분 중 하나입니다 이 플러그인 덕분입니다. 따라서 매우 재미있는 방법으로 지역을 토닝하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 이 외에도 사선은 또한 작동되며 요추 부분과 매우 유사합니다. 물론 엉덩이뿐만 아니라 다리의 근육도 강화된다는 사실을 잊지 마십시오.
큰 혜택은 무엇입니까
이제 우리는 이와 같은 운동이 도움이 되는 신체 부위를 알고 있습니다. 그러나 우리는 요점에 더 접근해야 하므로 이점에 대해 이야기하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그들 모두를 알고 싶습니까?
- 당신은 좋은 토닝을 얻을 것이다 복부 부분에. 우리는 그것이 가장 중요한 영역 중 하나이고 훌라후프와 함께 전에 없던 방식으로 작동하는 방법을 보았기 때문입니다.
- 당신은 간다 허리를 강화하다, 당신은 더 나은 자세를 유지하는 것 외에도 이미 그 부위에 더 많은 힘을 줄 것입니다. 이 모든 것이 허리에 나타날 수 있는 통증을 없애줍니다.
- 유연성을 높일 수 있습니다 또한 조정.
- 당신은 당신의 심혈관 건강을 돌볼 것입니다. 모든 운동과 마찬가지로 철분 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 심장은 산소를 공급 받아야 하며 훌라후프처럼 심장을 얻을 수 있습니다.
- 은 아주 재미있는 운동. 의심할 여지 없이, 그것은 당신이 익숙한 것과는 조금 다르기 때문에 원래의 느낌과 동기 부여로 가득 찬 것을 주기 위해 그것을 일상에 통합하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.
- 기분을 좋게 하고 스트레스를 없애라. 우리에게 동기를 부여하는 모든 운동은 항상 기분을 완전히 다르게 만들고 훨씬 더 긍정적으로 만듭니다. 몸놀림과 춤으로 그동안 쌓인 스트레스가 남을 수 있도록. 이 운동을 일부 음악과 통합한다고 상상해 보십시오. 틀림없이 당신의 이상적인 훈련이 될 것입니다!
- 또한, 허리 부분만 춤을 추는 것이 아니라 가슴 아래 부분과 발 부분도 춤을 출 수 있습니다.. 마지막으로 발목에 올려 놓고 뒤집어서 다른 발로 점프할 수 있습니다. 당신은 결코 지루하지 않을 것입니다!
얼마나 오랫동안 후프를 훈련해야 합니까?
이제 그 효능과 가장 많이 단련되는 신체 부위를 알았으니, 이제 얼마나 오래 실천해야 결과를 낼 수 있는지 알아야 합니다. 그래서 당신이 원한다면 이 후프로만 운동하면 20분 정도 연습할 수 있습니다., 그 시간은 충분할 것이기 때문입니다. 그러나 그것을 고려하고 일상적인 일과를 보완하는 것이라면 절반을 선택할 수 있습니다. 의심의 여지 없이, 그것들은 모든 운동에 대체하거나 통합할 수 있는 완벽한 옵션 이상입니다.