훈련 후 일상을 회복하고 싶습니까? 격렬한 운동 후 좋은 회복을 할 수 있도록 최고의 팁과 함께 제공하므로 더 이상 기다리지 마십시오. 그렇기 때문에 건강을 위한 중요한 단계를 즐길 수 있습니다.
없는 것 같아도, 그러나 모든 일상과 모든 단계가 중요합니다.. 즉, 훈련뿐만 아니라 훈련 전과 후에 훈련을 포함하는 모든 것입니다. 모든 것이 추가되고 필요하기 때문입니다. 따라서 지금 당장 필요한 중요성을 부여할 것입니다.
갑자기 멈추지 말고 조금씩
그들이 항상 우리에게 줄 수 있고 우리가 놓치고 싶지 않은 최고의 조언 중 하나입니다. 의심할 여지 없이 이것은 우리가 수행하는 훈련이나 훈련 후에 중요한 단계 중 하나이기 때문입니다. 조금씩 회복하려고 하는 것이므로 운동을 하거나 갑자기 멈출 필요가 없습니다.. 따라서 훈련 자체를 마치면 계속 움직이지만 강도를 줄입니다. 이 단계에서는 말하자면 모든 것이 제자리로 돌아가야 합니다. 우리는 더 부드럽게 호흡하기 시작하고 몸은 물론 마음도 조금씩 회복될 것입니다. 몇 분이면 충분합니다.
스트레칭을 절대 잊지 마세요
스트레칭은 우리가 알고 있고 결코 잊을 수 없는 또 다른 단계입니다.. 우리 몸이 정상으로 돌아오는 것이 가장 기본이기 때문입니다. 그래야만 근육 부위에 나타날 수 있는 특정 질병을 피할 수 있기 때문입니다. 그것은 순환을 개선하고 몸은 다시 그 과정을 거치지만 항상 모든 종류의 긴장을 피하는 더 부드러운 방식으로 진행됩니다. 다리를 잘 펴는 것을 잊지 않고 몸을 앞으로 기울이고 어깨를 앞뒤로 움직이는 것으로 시작할 수 있습니다.
훈련 후 회복을 위한 더위와 추위의 조합
우리는 그것을 많이 들었고 그것을 실천할 때입니다. 더위와 추위의 조합도 회복을 즐기기 위해 필수적입니다. 우리 몸의. 그러기 위해서는 몸에 충분한 부하가 가해지면 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 가며 하는 것만큼 좋은 것이 없다. 예, 갑작스럽게 보이지만 실제로 많은 도움이 되는 변화입니다. 순환 활성화를 담당하고 회복을 훨씬 더 가속화하기 때문입니다. 몇 초 동안만 토글할 수 있으며 더 이상 필요하지 않습니다. 당신은 변화를 알 수 있습니다!
좋은 식단
운동 후에 항상 즉시 배가 고픈 것은 아닙니다. 그러나 그 후 XNUMX시간 동안에는 우리가 조금 더 회복할 수 있도록 항상 좋은 단백질 공급원을 섭취해야 합니다. 우리의 힘과 조직 모두가 그것을 필요로 합니다. 따라서 건강한 단백질과 탄수화물은 이런 시기에 존재해야 합니다.. 같은 방식으로 음식은 항상 올바른 수분 공급과 결합되어야 합니다. 물론 당신은 그것을 포함하지만 그것이 얼마나 중요한지 기억하는 것입니다.
마사지
훈련 후 신체 부위에 하중이 가해지면 점차적으로 충혈을 풀어야합니다.. 따라서 냉온수 샤워가 당신의 일이 아니라면 마사지를받을 수 있습니다. 이 경우 전에 경험하지 못한 더 즐거운 감각을 확실히 즐기실 수 있습니다. 다리나 팔의 마사지는 항상 좋은 회복을 만드는 방법입니다. 일부 영역에 도달하지 못하면 좋은 회사가 당신을 도울 때입니다. 우리는 마사지를 통해 순환을 개선하고 영양소가 몸을 쉽게 이동할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 훈련 후 회복을 위한 완벽한 단계!