호로 파가 무엇이며 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이되는지 알고 싶다면이 씨앗의 이점이 무엇인지 계속 읽으십시오. 용도 및 용도
이 음식을 매일 포함 시키기로 결정했다면,이 음식을 사용하면 음식에 대한 불안감을 줄일 수 있기 때문에 식단을 개선 할 수 있습니다. 그것은 섬유질을 제공하고 포만감을 연장하고 식사 사이에 간식 경향을 줄입니다.
호로 파는 호로 파로도 알려져 있으며, 건강과 웰빙 혜택으로 고대부터 항상 눈에 띄는 제품입니다. 그것은 보충제와 그 속성으로 취해지며 현재 다른 치료법을 준비하는 데 사용됩니다.
호로 파 씨앗 다양하고 건강한 식단을 보완 할 수있는 필수 영양소가 있습니다.. 그로 인한 가장 큰 이점 중에는 항 염증 및 항산화 효과가 있으며, 이는 다양한 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
섭취는 안전하다고 생각 되나 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 질병으로 고생하는 경우 지속적으로 복용하기 전에 호로 파를 복용하려는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
호로 파 특성
호로 파는 다음과 같은 식물에서 추출한 음식입니다. Trigonella foenum-graecum, 그것은 자연 요법과 요리법에 사용되는 씨앗을 포함하는 작고 흰색 꽃이 있습니다.
역사적으로 그것으로 요리하는 데 사용되었습니다영양 적 프로필과 약간의 열매 맛으로 평가되기 때문입니다. 오늘날에도 그들은 인도 및 아시아 요리법에서 여전히 매우 자주 사용됩니다.
이것이 영양 학적 특성입니다
호로 파는 다량으로 섭취해서는 안되지만 여전히, 호로 파는 알 가치가있는 영양 적 특성을 가지고 있습니다. 우리는 그 씨앗이 철, 마그네슘, 칼슘, 구리, 아연, 셀레늄 및 칼륨과 같은 건강과 신체에 필요한 엄청난 양의 필수 미네랄을 포함하고 있음을 강조 할 수 있습니다. 또는전체 씨앗 한 스푼은 약 35 칼로리를 제공하며 영양소는 다음과 같습니다.
- 섬유 : 3 그램
- 단백질 : 3 그램
- 탄수화물 : 6 그램
- 지방 : 1 그램
- 철 : 일일 필요량의 20 %.
- 망간: 일일 필요량의 7 %.
- 마그네슘 : 일일 필요량의 5 %.
의학의 호로 파
호로 파의 사용은 수년에 걸쳐 많은 국가로 퍼졌습니다. 호로 파의 사용은 다음과 같습니다.
모유 생산 증가
호로 파 허브 차를 마시면 모유 생산이 촉진됩니다. 피신생아의 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다.
모유 수유 여성에서 호로 파의 이점과 해로움을 입증하기 위해서는 더 많은 임상 증거가 여전히 필요합니다.
테스토스테론 증가
테스토스테론 결핍 증후군 치료제로 사용됩니다. 섭취는 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 성기능을 향상시키고 힘을 향상시킬 수 있습니다.
혈당 조절
그것은 섬유질의 흥미로운 기여를 제공하는 식품이며, 세포에 대한 인슐린의 기능을 향상시키기 때문에 건강에 중요한 영양소입니다. 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
식욕 조절
튀긴 음식과 패스트 푸드를 기반으로 한 식단은 불안 증상을 증가시키는 경향이 있습니다. 정기적으로 호로 파를 먹으면 우리는 음식에 대한 불안을 억제 할 수 있습니다 그것은 섬유질을 제공하고 우리가 더 오래 포만감을 느끼게하여 식사 사이의 물기를 줄입니다.
콜레스테롤 조절
높은 콜레스테롤로 고통받는 사람들은이 음식을 섭취 할 때 건강이 개선 될 수 있으며, 식단의 질을 조절하고 개선 할 수 있습니다. 항산화 특성은 유해한 지질 분해에 유리합니다, 막힌 동맥으로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다.
속쓰림 조절
이 씨앗으로 만든 주입을 받으면 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있으며 구성 요소는 비슷한 방식으로 작용하여 소화 pH를 조절합니다.
호로 파는 어떻게 섭취합니까?
호로 파 복용을 시작하도록 설득했다면 당신은 그것을 가져갈 수있는 방법과 그것을 살 수있는 곳을 알아야합니다.. 으깬 씨앗을 직접 섭취 할 수 있으므로 형식을 선택해야합니다. 매일 최대 XNUMX 개의 작은 티스푼을 두 번의 개별 섭취량으로 나눕니다.
담근 씨앗은 하루에 여러 번 섭취하며,이 혼합물은 물 XNUMX 리터당 반 큰술로 만들어집니다. 하루 종일 복용 할 수도 있지만 공복에 사용하는 것이 좋습니다.
반면에 난호로 파 캡슐, 팅크 및 액체 추출물은 물 또는 주스와 같은 다른 호환 가능한 액체와 함께 섭취됩니다. 호로 파 씨앗은 건강 식품 상점이나 식품을 대량으로 판매하는 전문점에서 찾을 수 있습니다.
최대 금액은 다음 사항을 알아야합니다.
- 하루에 5 그램 씩 XNUMX 캡슐.
- 팅크로 복용하기로 결정한 경우 2ml, 두 테이크에서 찍은.
- 가루 나 씨앗으로 섭취하기로 결정했다면 하루에 2 티스푼을 XNUMX 회 복용하십시오.
호로 파 주입
주입하기로 결정한 경우 제대로 만들기 위해 필요한 것은 끓는 물 컵에 호로 파 씨앗 XNUMX 티스푼을 넣는 것입니다.. 7 분 동안 쉬어야합니다, 그런 다음 가장 좋아하거나 달콤하거나 아무것도 추가하지 않고 긴장을 풀고 가져 가십시오. 씨앗은 이미 모든 기능을 수행하고 속성을 물에 남겨두기 때문에 버려야합니다.
호로 파 금기 사항 및 부작용
신체에 유익한 모든 식품과 마찬가지로 경우에 따라 부작용과 금기 사항이있을 수 있다는 점을 고려해야합니다. 가장 일반적인 효과는 다음과 같습니다.
- 더 많은 양의 자만심.
- 설사
- 알레르기, 특히 견과류에 알레르기가있는 사람들에게.
- 저혈당증
호로 파는 올바르게 섭취하는 방법을 안다면 매우 건강에 좋은 음식이며, 금기 사항이나 예기치 않은 문제가 없도록 부작용을 통제해야합니다.