헤이즐넛의 특성 및 이점

헤이즐넛은 터키와 스페인 그러나 그들은 세계의 모든 지역에서 소비되며, 또한 매우 다재다능하고 우리 주방에서 많은 용도로 사용됩니다.

재배와 수확은 XNUMX 월과 XNUMX 월 사이에 이루어집니다. 더 많은 공연이 요구되는 XNUMX 월이지만 c호 콜라 테스와 특별한 크리스마스 페이스트리. 

당신은 그것들을 사고 밀폐 된 용기에 냉장 보관할 수 있습니다. 당신은 또한 수, 그들을 동결 따라서 4 개월에서 XNUMX 년까지 지속될 수 있습니다.

헤이즐넛은 다음과 같은 다른 이름으로 알려져 있습니다. 네그레, 모렐, 지로넬, 포엣등의 영역에서 레 우스.

그 맛은 부드럽고 바삭 바삭하며 단 음식을 연상 시키며 작지만 영양가가 높습니다. 그들은 둥글고 갈색이며 껍질이 있습니다. 내부는 크림색 또는 황백색입니다.

그들은 소비 될 수있다 날것, 구운 것, 달게하거나 소금에 절인 것. 또한 오일을 추출하거나 헤이즐넛 식물성 우유를 만들 수 있습니다. 그들은 소비와 소화가 쉬우 며, 유기농으로 재배하는 것을 권장하지만 많은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

헤이즐넛 속성

헤이즐넛에는 아래에서 볼 수있는 다양한 물질이 풍부합니다.

• 풍부한 비타민 A, 그룹 B 및 E. 
• 상당한 양의 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간 다른 미네랄.
• 그들은 불포화 지방산을 포함합니다.
• 섬유.

헤이즐넛의 칼로리 섭취량은 690g 당 100 칼로리입니다.

헤이즐넛 혜택

이러한 미네랄과 성분 그들은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 완벽한 일련의 혜택으로 해석됩니다.

• 비타민의 기여 덕분에 비타민 E가 피부를 돕습니다. 
• 섬유질은 장을 깨끗하게 만들고 독소를 버리다 완벽한 청결을 유지합니다.
• 칼슘은 뼈 건강을 증가시키고, 당신은 다음과 같은 합병증을 피할 것입니다. 뼈. 
• 지방은 피하는 것이 좋습니다. 높은 콜레스테롤과 싸우십시오. 
• 혈액에서 높은 수준의 트리글리세리드를 제거합니다.
• 기분을 좋게하고 헤이즐넛은 스트레스와 불안. 
• 그것은 음식으로 사용됩니다 체중 감량에 도움이됩니다. 
• 이 과일은 화장품 세계에서도 사용됩니다.
• 임신 한 경우 섭취하는 것이 매우 유익 할 수 있습니다. 분만 후 및 모유 수유 중. 
• 헤이즐넛은 아기의 임신철분을 함유하고있어 엄마의 면역 체계를 강화합니다.
• 설사와 가스를 피하십시오.
• 그것의 기름은 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다 피부 
• 그것은 제품에서 발견됩니다 헤어 케어, 영양가는 영양을 공급하고 부드럽고 윤기 있고 강하고 건강하게 유지합니다.
• 알레르기가있는 경우 섭취하지 마십시오. 
• 음식입니다 항산화 
• 인, 마그네슘, 망간 덕분에이 작은 과일 그것은 당신에게 에너지를 줄 것입니다 그리고 당신은 강하고 전혀 피로하지 않을 것입니다.
• 가장 풍부한 제품으로 추천합니다. 운동 선수.

견과류와 체중 감량

헤이즐넛이나 말린 과일을 남용하지 마십시오. 그들은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 그들은 항상 체중 감량과 체중 관리에 좋다고합니다. 적당히 섭취하면 인생의 그 단계에서 도움이 될 수 있다는 것은 사실입니다.

그들은 식사 사이에 먹기에 좋은 간식이지만, 20 그램,이 금액은 이미 130 칼로리. 그러나 15 분 또는 20 분을 놔두면 그들이 얼마나 만족하는지보고 나머지 하루를 계속할 수있는 에너지를 줄 것입니다.

이상은 아침에 섭취하는 것입니다 이렇게하면 하루 종일 섭취 한 칼로리를 태울 수 있고 우리 몸은 하루에 대처하는 데 필요한 모든 물질을 수집 할 수 있습니다.

매우 다양한 음식입니다. 생으로 먹을 수도 있고, 팬에 직접 굽거나 크림, 샐러드, 요거트, 스무디에 추가하거나 집에서 헤이즐넛 우유를 만들 수도 있습니다. 상상력을 시험 해보고 부엌에서 헤이즐넛을 가지고 놀아보세요.