El 현미 이 시리얼을 섭취하는 또 다른 방법은 몸에 더 많은 가치를 더합니다. 정기적으로 섭취하거나 식단에서 흰 쌀의 버전을 변경하는 것이 이상적입니다.
이 쌀은 글루텐이 들어 있지 않아서 글루텐 알레르기가 있습니다. 채식주의 자에게 추천하는 음식, macrobiotic 및 나머지 인구를 위해.
현미의 특징
백미와 현미와의 차이점은 첫 번째는 정제 과정을 거쳐 저장되었습니다. 이 시리얼의 영양소의 대부분을 포함하는 것은 갈색 층입니다.
현미에는 "백색"버전보다 더 나은 이점을 제공하는 더 많은 영양소, 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄이 있습니다.
현미는 아래의 백미와 같은 방법으로 획득하고 섭취 할 수 있습니다. 이 쌀이 얼마나 다재다능한 지 알려 드리겠습니다.
- 아침에 부풀린 곡물. 현미를 찾아서 아침으로 먹을 수 있습니다. 쌀로 통 곡물 바를 만들거나 그 플레이크를 요구르트 또는 야채 음료와 섞으십시오.
- 식사에서 흰 쌀을 통밀로 바꿉니다.. 같은 요리법에서 빠에야, 구운 쌀, 치킨 카레, 쿠바 쌀 또는 모든 요리의 장식으로.
- 퓌레 나 수프에 쌀 몇 조각을 추가합니다. 그래서 유기체에 대한 속성의 증가가 더 크고 유익합니다.
Propiedades del arroz 적분
요리를 제공하는 방법 더 큰 속성 현미 XNUMX 인분을 추가하는 것입니다. 요리하기 쉽고 매우 유익합니다. 여기에서 우리가 발견 한 몇 가지 이점이 있습니다.
체중 감량에 도움
이 음식 섬유질이 많다 좋은 장 이동을 돕고 간헐적 인 변비를 예방하며 소화를 개선합니다. 우리의 배는 덜 붓고 평평한 위.
또한 백미보다 포만감이 높기 때문에 식사 사이에 간식으로 유혹하지 않고 포만감을주는 음식입니다.
산화 방지제가 풍부
롯 산화 방지제 무슨 전투 자유 라디칼 노화를 담당합니다. 비타민, 미네랄 성분이 항산화 제에 첨가되어 우리 모두가 더 많이 섭취해야하는 음식이되었습니다.
셀레늄을 제공하고 우리를 더 비옥하게 만듭니다
El 셀렌 의 활성화 자 역할을 비옥. 우리의 호르몬은 약물을 사용하지 않고도 안정되고 더 잘 작동합니다. 아기를 세상에 데려 오려는 모든 커플에게 현미 소비를 늘려 셀레늄 수치를 높일 수 있습니다.
우리의 에너지를 증가
높은 수준 망간, 기분이 좋아지고 활력이 넘치며 누적 된 피로를 줄여줍니다.
우리의 활력 그것은 증가 할 것이므로 아침의 첫 시간 동안 그것을 소비하여 낮 동안 우리가 업무, 연구를 수행하거나 더 나은 운동 선수가되는 데 필요한 에너지를 갖도록하는 것이 좋습니다.
현미 요리 방법
현미 모든 밀기울, 비타민 및 시리얼의 모든 특성을 유지합니다. 요리는 흰 쌀보다 느리지 만, 똑같은 방식으로 요리되기 때문에 고려하면 문제 없습니다. 조리 시간이 길수록 더 많은 물이 증발하므로 물의 양이 늘어납니다.
최상의 결과를 얻기 위해 따라야하는 단계
- 쌀을 깨끗이 물이 흐리지 않고 깨끗하게 나옵니다. 물이 맑아 보일 때까지 밥을 걸러 낼 양을 여과기에 넣고 씻을 수 있습니다.
- 냄비에 물을 넣고 쌀 한 개에 물 3 개. 약간의 바다 소금으로 측정 한 물을 가열합니다.
- 물이 끓기 시작하면 센불로 5 분그런 다음 열을 최소로 낮추고 냄비를 덮으십시오. 냄비를 덮지 않으면 물이 빠져 나가 밥이 잘 익지 않아 약간 날 것으로 남기 때문에 이것은 중요합니다. 유익하고 적절한 소화를 위해서는 잘 익혀야합니다.
- 조리가 끝나고 물이 증발하면 불을 끄고 그대로 둡니다. 밥을 서다 냄비에 5 분 동안 선택한 소스에 붓기 전에 이제 쌀을 먹을 준비가되었습니다.
현미를 즐기시면 많은 레시피를 만들어 몸의 건강을 높일 수 있습니다. 이 쌀의 좋은 점은 우리는 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다큰 쌀 브랜드는 소비자의 요구에 귀를 기울이고 많은 버전의 현미를 출시했습니다.
선택할 수 있습니다 둥글고, 곱고, 길고, 바 스마티 스타일 또는 맛을 낸 쌀. 가장 좋아하는 것을 선택하고 다음에 준비 할 변명의 여지가 없습니다.