롯 산화 방지제 그것들은 우리의 일상에 매우 필요하며, 우리 몸은 자유 라디칼의 활동을 막기 위해 필요합니다.
내부에 높은 수준의 항산화 제가 들어있는 식품이 있습니다. 외부 공격과 당신을 건강하고 젊게 유지하십시오. 다음으로, 식단을 통해 항산화 물질을 증가시키기 위해 어떤 것에 집중해야하는지 알려 드리겠습니다.
자연에는 이러한 수준을 높이는 데 도움이되는 많은 식품이 있습니다. 그러면 식품의 특성뿐만 아니라 식품에 대해 알려 드리겠습니다. 천연 항산화 제.
천연 항산화 제
항산화 제는 활성 산소의 공격으로부터 신체 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 더 안정되기 위해 다른 구성 요소에서 누락 된 전자를 얻으려고하는 불안정한 원자입니다.
이 과정에서 그들은 가장 가까운 분자를 공격하고 전자를 훔쳐 자유 라디칼이되고 세포의 기능을 불안정하게하는 연쇄 반응을 유발합니다. 세포 사멸을 촉진하는 것.
활성 산소에 의해 생성되는이 손상은 산화로 신체를 구성하는 조직에 직접 영향을 미칩니다. 세포 단백질, 막, DNA, 피부를 구성하는 모든 것. 라디칼의 흔적은 주름과 반점의 형태로 나타납니다.
음식은 우리 몸에서 그것들을 제거하여 우리에게 영향을 미치고 우리에게 해를 끼치는 것을 방지합니다. 또한 다른 질병을 지연시키고 예방합니다. 항산화 제의 특성은 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 그룹 A, C 및 E의 비타민.
- 아연.
- 셀렌.
- 베타 카로틴.
다양한 유형의 항산화 제가 있습니다, 우리는 음식에서 찾을 수 있으며, 아래에서 그들이 어떻게 나뉘어져 있는지 알려줍니다.
- 베타 카로틴.
- 루테인.
- 비타민 A.
- 비타민 C.
- 비타민 E.
- 셀렌.
- 리코펜
항산화 제가 풍부한 식품
그럼 우리는 너를 떠난다 매우 흥미로운 음식 목록 더 많은 항산화 제가 함유되어 있으므로 식단과 일상에 포함시켜야합니다.
- 당근
- 망고
- 호박.
- 브로콜리.
- 고구마.
- 스쿼시
- Chard.
- 시금치.
- 토마토.
- 수박.
- 자몽
- 시리얼.
- 콩과 식물
- 통밀 빵
- 견과류.
- 파파야
- 딸기와 딸기.
- 주황색.
- 키위.
- 호두
- 씨앗.
- 케일.
- 숲의 열매.
- 버찌
- 산딸기
- 블랙 베리
- 블루 베리
- 흰 콩.
- 콩.
- 콩
- 버섯
- 버섯.
- 아몬드
- 헤이즐넛
- 피스타치오
- 피니언.
- 카카오.
- 사과
- 녹차.
- 치즈
- 우유.
- 달걀.
- 감자들.
- 서양 호박.
- 브뤼셀 콩나물.
- 구기 열매.
- 구스베리
- 포도.
- 멜론.
- 귤
- 레몬.
- 수류탄.
- 질경이.
- 파파야.
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항산화 제가 풍부한 식품의 이점
이러한 음식은 또한 우리가 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 그만큼 면역 체계
- 외모를 젊어지게합니다 피부
- 의 징후와 싸우다 노화 조기.
- 감소 염증.
- 고통의 위험 감소 암.
- 방지 인지 문제.
- 우리를 보호하십시오 심장.
이 모든 음식은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질, 건강한 지방산, 오메가 3 및 놓쳐서는 안되는 많은 영양소를 내부에서 찾을 수 있기 때문에 항산화 제를 제공 할뿐만 아니라 신체에도 큰 이점을 제공합니다.
건강한 식단을 유지하려면 포화 지방이 적은 식단을 따르고, 일주일에 세 번 운동하고, 산책을하거나, 자전거를 타거나, 수영을하여 몸이 활동적이고 녹슬지 않도록해야합니다. 또한 식사 시간을 선택하는 방법과 우리가 체내에 주입하는 수분의 양을 아는 것이 매우 중요합니다.
따라서 기적의 음식은 없다 그들은 신체의 자연적인 노화를 늦추지 만, 이러한 음식은 신체의 노화를 늦추고 좋은 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 녹차, 알로에 베라, 올리브 오일, 적포도주 또는 저지방 유제품을 강조하는 경우.
가져 오기 고품질 음식 그래서 당신의 몸이 얻는 영양소와 영양가가 가장 유익합니다. 이상적으로는 유기 농업 및 무농약시장 가치는 더 높지만 우리가 먹는 음식에 더 많은 시간과 노력을 기울이는 것이 좋습니다.